СПОРТ И ФИТНЕС
СПОРТ И ФИТНЕС

Спиннинг, который любят женщины

Спиннинг, который любят женщины

Спиннинг – слово, связанное не только с рыбалкой. В переводе с английского спиннинг и сайклинг дословно переводятся как «езда на велосипеде» и «кручение». И сейчас это стало безумно модно и популярно.

Казалось бы, ничего особенного в этом нет. Стоят в фитнес-центре рядами велотренажеры, как парты в школьном классе, и верхом на них усердно крутят педали довольные жизнью женщины. Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Такие тренировки относятся чуть ли не к самым эффективным.

Спиннинг и сайклинг (вместе их иногда называют велоаэробикой) относят к кардиоаэробике, то есть к виду силовой нагрузки, помогающей эффективно сбрасывать вес. Изобрел такой комнатный чудо-велосипед, а также и программу тренировок к нему с методами мотивирования и рекомендациями по питанию, американский спортсмен по имени Джон Голдберг в конце прошлого столетия. Эта программа стремительными темпами превратилась в самое настоящее массовое помешательство сначала в Америке, а затем постепенно захватила и все остальные страны мира. В России также с каждым днем появляется все больше желающих поучаствовать в велогонках на одном и том же месте.

Объясняется это тем, что, благодаря занятиям спиннингом и сайклингом можно похудеть в рекордные сроки, так как энергозатраты в час составляют 750 килокалорий. Кроме того, зал для таких занятий оборудован достаточно эмоционально, с расчетом на то, чтобы постоянно поддерживать ощущение настоящего велопробега у группы: перед глазами спортсменов установлен огромный экран, где все время мелькают обочины, деревья и дорожки, которые плавно убегают вниз.

При желании можно покататься и по горной местности, и по песку. При этом в лицо женщине не будут лететь мухи, пыль, мокрый снег и дождь, не побеспокоит ветер и прочие превратности уличных видов спорта. В наушниках звучит энергичная, подбадривающая и придающая сил музыка.

Такое мощное с точки зрения эффективности занятие обычно длится не более 45 минут. Поэтому нагрузку легко выдержать даже не очень продвинутым спортсменам. Кручение педалей с соблюдением режима «легко-тяжело» достаточно быстро придает ягодицам, бедрам и икрам красивую форму. Также приходит в норму давление и тренируется сердечно-сосудистая система. При этом нагрузка на суставы минимальная.

Подобные занятия на велотренажерах часто рекомендуют женщинам, у которых выявлена начальная стадия варикозной болезни.

Источник - www.justlady.ru