СПОРТ И ФИТНЕС
СПОРТ И ФИТНЕС

Фейсбилдинг: избавляемся от морщинок вокруг глаз

Фейсбилдинг: избавляемся от морщинок вокруг глаз

С возрастом на лице появляется большое количество морщин. В первую очередь страдает область вокруг глаз. Для того чтобы мышцы, поддерживающие кожу, оставались в тонусе придуман фейсбилдинг. Суть его в укреплении мышечного каркаса лица. Он представляет собой несколько упражнений, направленных на стимуляцию мышечных волокон.

Фейсбилдинг (в переводе с англ. «строительство лица») - комплекс упражнений, которые тренируют лицевые мышцы. По аналогии с тренировкой тела, упражнения для мышц лица тонизируют их и подтягивают кожу. Заниматься фейсбилдингом рекомендовано каждый день в любое удобное время. Результат подобной гимнастики становится заметен уже через неделю.

Эта методика объединяет около 30 упражнений. Из них можно выбрать наиболее удобные и заниматься изо дня в день. Виды упражнений можно менять каждый месяц. Специальный раздел фейсбилдинга отвечает за избавление от морщин вокруг глаз.

Упражнение для того, чтобы избавиться от «гусиных лапок»

Во время выполнения этого упражнения происходит укрепление мышц обоих век. Указательные пальцы левой и правой рук следует положить на внешний край глазной впадины. Глаза необходимо закрыть. Пальцами надо аккуратно прижать кожу, не смещая ее. Не следует слишком давить на веки. При расслабленной мускулатуре лица надо сделать спокойный глубокий вдох - в результате пальцы сместятся к центру. Не стоит препятствовать естественному движению мышц. Затем необходимо сделать выдох. Это упражнение следует повторить пять раз.

Гимнастика, направленная на активизацию работы мускулатуры верхних век

Она помогает предотвратить опущение век. Следует максимально открыть глаза, чтобы веки поднялись вверх настолько, насколько это возможно. Важно почувствовать напряжение мышц верхних век. Затем следует полностью расслабить мышцы лица и повторить эти действия пять раз.

Упражнение, направленное на поддержания век в тонусе

Перед тем как начать выполнять его, следует сжать кисти в кулаки и оттопырить большие пальцы. Кисти надо приставить большими пальцами к наружным углам глаз и слегка надавить. Взгляд лучше всего устремить вверх. Следует удерживать глаза в таком положении некоторое время. Затем необходимо убрать руки и расслабить лицевые мышцы. Тренировку надо повторить пять раз.

Гимнастика для мускулатуры нижних век

Безымянные пальцы рук необходимо положить на нижние веки, под ресницы, словно обнимая их. Средние пальцы должны быть на бровях. Локти надо развести в стороны. Затем следует посмотреть вверх широко раскрытыми глазами. Нижняя часть глазных яблок должна слегка давить на пальцы. Голову надо удерживать прямо, нет необходимости слишком давить на веки. Задержавшись в таком положении некоторое время, следует расслабиться, а затем повторить упражнение. Выполнить его необходимо пять раз.

Источник - www.justlady.ru