СПОРТ И ФИТНЕС
СПОРТ И ФИТНЕС

Тайцзицюань: оздоровительная гимнастика и боевое искусство

Тайцзицюань: оздоровительная гимнастика и боевое искусство

Тайцзицзюань переводится с китайского как «кулак великого предела». Это уникальна оздоровительная система для организма, она является одним из подвидов ушу. Часть названия «цзюань» указывает на то, что это боевое искусство, но в современном Китае это направление больше популярно в качестве утренней и вечерней гимнастики.

В Китае в городах по утрам и по вечерам можно увидеть, как площади заполняются людьми, одетыми в спортивную одежду. Под руководством инструкторов они занимаются тайцзицзюань, или, если кратко, тайцзи. Эта оздоровительная система оказывает настолько хорошее влияние на здоровье, что в Китае она поддерживается и пропагандируется на государственном уровне. Систему несколько сотен лет назад создал начальник гарнизона небольшого поселения, положив в ее основу то, что описано в древнем китайском боевом трактате.

Основное внимание в тайцзи уделяется мощным и одновременно быстрым движениям, которые сочетаются с мягкими и выжидающими. В настоящее время система несколько упрощена, что позволяет освоить ее даже тем, кто не обладает физической подготовкой древних китайских воинов.

Тайцзицзюань оказывает значительный терапевтический эффект на здоровье людей. Отмечено, что у тех, кто занимается этим искусством, снижается частота появления простудных заболеваний, проходят болезни нервной системы, улучшается сердечная деятельность, снижается риск развития атеросклероза, гипертонии и остеопороза. В целом, наблюдается комплексное воздействие на весь организм, улучшение деятельности различных его систем.

Особенно популярно направление тайцзицзюань в Китае среди пожилых людей, и врачи отмечают, что процессы старения организма у них сильно замедляются в сравнении с теми, кто не занимается этим древним боевым искусством, сегодня принявшим форму зарядки.

Чтобы заниматься тайцзицзюань, не требуется особенного снаряжения. Места тоже нужно совсем немного, но обязательно нужна спортивная одежда, которая не сковывает движений и не мешает во время занятия, не натирает тело.

Можно записаться в спортивный клуб, в котором проводятся занятия тайцзи, но можно заниматься и дома, самостоятельно. В этом случае лучше всего приобрести видеокурс или все же посетить несколько занятий, чтоб усвоить базовые движения. Время от времени полезно ходить на групповые занятия, чтобы инструктор указал на ошибки.

Заниматься тайцзи можно каждое утро, делая комплекс упражнений вместо зарядки. Это придаст вам бодрость на весь день, а если привлечь к этому процессу всю семью, то древняя система поможет сохранить здоровье и ваших близких тоже.

Начинать занятия тайцзи можно в любом возрасте, медицинских противопоказаний нет. Если у вас имеются заболевания опорно-двигательного аппарата или другие серьезные недуги, лучше все же посоветуйтесь с врачом. В этом случае тренируйтесь под присмотром опытного инструктора.

Источник - www.justlady.ru