СПОРТ И ФИТНЕС
СПОРТ И ФИТНЕС

Стройная фигура - это не только подарок природы

Стройная фигура - это не только подарок природы

Красивая фигура иногда дается от природы, и сколько бы дама не употребляла калорий, ее тело не станет откладывать жир про запас. Но есть и те, кто жестко ограничивает себя в еде, не получая никакого результата. Стройная фигура может быть достигнута своими усилиями, несмотря на заложенные природой данные.

Подарок природы в виде прекрасной физической формы ценится выше всего. Ведь это означает, что человеку не нужно заботиться о том, как скрыть ту или иную часть тела под одеждой, как выбрать оптимальную диету и не сорваться на праздниках. Людей, одаренных таким телом, не так уж и много, остальным же приходится спорить со своей конституцией и бороться за стройность.

Стать стройной и привлекательной может только сильная духом женщина, готовая к ограничениям и серьезной работе со своим телом. Если вы стали на путь преображения, наметьте цель и не отступайте от нее до победного конца.

Первое правило для тех, кто стремится к стройной фигуре: никаких диет. Они, особенно экстремальные, не только дают кратковременный результат, но и негативно сказываются на организма. Нарушение обмена веществ, болезни желудка, сбой гормонального фона - вот далеко не все проблемы, которые возникают после диет. Конечно, питание в построении красивого тела играет важнейшую роль, поэтому без его корректировки не обойтись.

Постепенно постарайтесь перейти на систему правильного (оно же здоровое) питания, которое поможет не только фигуре, но и вашему здоровью в целом. Его основные принципы заключаются в пяти-шести приемах пищи в день небольшими порциями. Употребляйте не меньше полутора литров чистой воды в сутки, ешьте как можно меньше жареной пищи, отдавая предпочтение вареной, запеченной или приготовленной на пару. Ограничьте сладкое, которое содержит ненужные углеводы. Вместо пирожных и шоколадок привыкайте есть фрукты.

На завтрак готовьте пищу, богатую медленными углеводами, на ужин отводите больше белков. Сбалансированные жиры должны присутствовать в каждой трапезе. Откажитесь от полуфабрикатов, продуктов быстрого приготовления, колбас и сосисок и прочих не вполне натуральных продуктов. Питание по такой системе даст заметные результаты в самые короткие сроки. Кроме тела, вас отблагодарят ваши внутренние органы, которые устали от обилия вредной пищи.

Но рацион - еще не все. Для стройной фигуры и поддержания физической формы обязателен спорт. Даже если вы довольны телом, полученным в процессе правильного питания, не стоит отказываться от физических нагрузок. Именно они улучшат обмен веществ, создадут крепкое и подтянутое тело с красивой кожей.

Дважды в неделю старайтесь бегать, плавать, ездить на велосипеде или велотренажере, заниматься боксом или аэробикой. Всех их объединяет нагрузка, даваемая на организм, - аэробная. Она сжигает лишние калории и улучшает состояние организма, дарит вам бодрость и здоровье.

Для улучшения отдельных частей тела и укрепления мышц запишитесь в спортзал или приобретите спортивные снаряды (например, гантели). Работа над прессом, руками, спиной и ногами даст вам осознать всю прелесть спортивного тела.

Источник - www.justlady.ru