СПОРТ И ФИТНЕС
СПОРТ И ФИТНЕС

Зачем нужен степпер

Зачем нужен степпер

Современные женщины носят туфли на высоком каблуке, владеют компьютерной грамотой, водят автомобили, умеют обращаться с умной техникой, но двигаются мало. Так уже в молодом возрасте появляются проблемы со здоровьем, лишний вес и не слишком стройная фигура. Решить проблему малой подвижности помогут занятия на степпере.

Специалисты относят степпер к кардиотренажерам. Занимаясь на нем, вы словно идете по ступеням – отсюда его название (англ. «step» – шаг). Тренажер не только делает ягодицы и икры сильными и стройными, но помогает похудеть, улучшить здоровье, вовлекая в активную работу все системы организма.

Степпер представляет собой станок с двумя педалями. Он может быть с регулируемой или нерегулируемой нагрузкой. В первом случае у степпера кроме педалей есть поручни и компьютеры, которые позволяют настраивать частоту и ритм шагов, измерять пульс. У мини-степперов есть только счетчик и педали, которые бывают взаимозависимыми, т.е. соединенными, или независимыми, позволяющими задавать для каждой ноги определенную нагрузку. Тренировки на таком тренажере считаются более эффективными.

Большинство пользователей отмечают, что поручни являются одной из главных частей степпера, однако тренажер без поручней также надежен и безопасен. Можно отдать предпочтение промежуточному варианту: степперу с рукоятками-эспандерами на шнурах вместо поручней. Такое устройство позволит давать нагрузку на плечевой пояс, оставляя при этом больше свободного пространства в комнате.

Продвинутые дорогие модели степперов имеют множество программ и режимов – они не только измеряют давление и пульс, но также выдают метаболические показатели. Весят такие тренажеры более 100 кг и больше подходят для спортивных залов, нежели для малогабаритных квартир.

Мини-степперы, за короткое время завоевавшие на спортивном рынке широкую популярность, могут весить менее 10 кг. Купить такой тренажер можно даже при скромных доходах и маленькой квартире. Во время тренировок не нужно делать никаких сложных движений и достигнуть при этом отличного эффекта.

К занятиям на степпере существуют некоторые противопоказания: заболевания суставов и позвоночника, хронические легочные заболевания. Людям с проблемами в области сердечно-сосудистой системы перед занятиями следует проконсультироваться с врачом.

Источник - www.justlady.ru