СПОРТ И ФИТНЕС
СПОРТ И ФИТНЕС

Фейсбилдинг: упругие щечки

Фейсбилдинг: упругие щечки

Практически всем известно такое понятие, как бодибилдинг. Однако про фейсбилдинг знает не каждый. Это название носит гимнастика для лица или, иначе, комплекс упражнений для мышц лица и шеи.

Фейсбилдинг – прекрасная альтернатива пластической хирургии. Если им заниматься регулярно, кожа станет более упругой, разгладятся морщинки, мышцы станут подтянутыми. Этот вид гимнастики отличается от обычных упражнений для лица тем, что фейсбилдинг – силовые занятия, применяющие сопротивление.

За месяц тренировок можно «помолодеть» на 5-10 лет. Цвет лица начнет улучшаться уже в течение первой недели занятий. Видимые изменения начнутся позже – все будет зависеть от состояния вашего лица. В любом случае, вы увидите, что они происходят в лучшую сторону.

Занятия проводите ежедневно. Каждое упражнение выполняйте в течение 6 секунд. Число повторений увеличивайте постепенно с каждым днем, пока их количество не дойдет до 20. До начала тренировки и после нее очень хорошо будет сделать небольшой массаж лица.

Чтобы разгладить морщины на лбу, положите на него ладони так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Под действием их сопротивления начните поднимать брови вверх. Одновременно, указательными и большими пальцами стягивайте кожу вперед, иначе на лбу образуются складки.

Для того чтобы щеки стали упругими, растяните уголки губ так, как будто вы улыбаетесь. Указательными пальцами обеих рук нажмите на те места, где обычно образуются складки.

Подтянуть мышца лица поможет следующее упражнение: с помощью больших пальцев откройте рот. Затем поднимите уголки рта, как бы широко улыбаясь. Придерживая указательными пальцами глазницы, попробуйте закрыть рот.

Для того чтобы убрать второй подбородок, положите под него кулаки и открывайте рот, преодолевая сопротивление.

Для губ существует такое упражнение: сожмите их и прижмите пальцами образовавшиеся уголки.

Убрать «гусиные лапки» можно таким образом: положите на внешние края глазных впадин средние пальцы и прикройте глаза. Пальцы должны чувствовать сокращение мышц. Сильно прижимать не нужно – это будет мешать обычному движению мускулов.

Для тренировки шеи нижнюю губу с усилием оттяните вниз так, чтобы стал виден нижний ряд зубов. При этом на шее должны проявиться мускулы.

Выполняйте эти несложные упражнения фейсбилдинга регулярно, и они без лекарств и хирургов помогут вам выглядеть свежей и молодой.

Источник - www.justlady.ru