СПОРТ И ФИТНЕС
СПОРТ И ФИТНЕС

Полезное действие пробежек по утрам

Полезное действие пробежек по утрам

О пользе бега известно давно, это один из самых лучших способов быстро похудеть. Однако до сих пор возникают споры о том, когда лучше этим заниматься. Большинство склоняется к утренним пробежкам, благодаря которым тело заряжается энергией на весь день, а ум проясняется.

Полезное действие пробежек по утрам трудно переоценить. Это замечательный способ настроиться на новый день. Во время утреннего бега укрепляется сердечная мышца, очищаются легкие за счет потребления большего количества кислорода и выделения углекислоты. Тело подтягивается, исправляется осанка, качается пресс, мышцы ног становятся более крепкими.

Доказано, что те, кто привык бегать по утрам, меньше страдают бессонницей и легче переносят стрессы. Без волнений человек, к сожалению, просто не может существовать. Каждый день возникают ситуации, способные выбить из равновесия. Чтобы этого избежать, нужно бегать по утрам.

Утренний настрой очень важен. От того, как вы начнете день, зависит, как он пройдет. Зарядившись на пробежке, вы легче справитесь с повседневными делами, будете решительнее и энергичнее. Огромным бонусом бега является избавление от лишнего веса, разумеется, в сочетании с разумным питанием. Ничто так не придает уверенности в себе, как подтянутая фигура.

Кстати о питании, самым лучшим завтраком после пробежки будет протеиновый коктейль. Он даст питание мышцам и восполнит недостаток белка в организме. Для того, чтобы его приготовить, необязательно покупать дорогостоящие порошки, которые зачастую содержат вредные добавки. Можно просто бросить в блендер творог и немного фруктов и хорошенько взбить.

Некоторые люди сомневаюсь в пользе утреннего бега, считая, что организм еще не проснулся и такая встряска может только навредить. Они считают, что лучше всего утром заряжает чашка кофе. Это замечательная отговорка для тех, кто любит поспать. Встать раньше на 15 минут это большая проблема, но эти минуты не пропадут бесследно.

Разумеется, не стоит сразу начинать с огромных расстояний и бежать до потери пульса. Если вам тяжело вставать рано утром, то попробуйте бегать тогда, когда сможете. Постепенно все же перейдите на утро. Со временем вы поймете, что уже не можете без этого обходиться.

Почему же все-таки утро? Во-первых, экологическая обстановка утром гораздо лучше, чем вечером, когда в воздухе повышается концентрация выхлопных газов. Во-вторых, утром легче строить планы. Вы не всегда можете с уверенностью сказать, что вечером будете свободны, обязательно найдутся дела, которые спутают все планы. В-третьих, ничто не сравнится с гордостью, которую вы испытаете, когда приучите себя к определенной дисциплине.

Однако у бега есть и противопоказания. Он негативно влияет на суставы, поэтому очень полным людям с него лучше не начинать. Очень важно приобрести специальную обувь и не бегать по асфальту. Лучший вариант – лесная дорожка. Перед бегом обязательно сделайте разминку, разогревая мышцы и подготавливая тело к нагрузке. После него примите контрастный душ.

Источник - www.justlady.ru