СПОРТ И ФИТНЕС
СПОРТ И ФИТНЕС

Тренажерный зал в домашних условиях

Тренажерный зал в домашних условиях

Чтобы посещать тренажерный зал, как правило, необходимо подстраиваться под расписание его работы, рассчитывать, когда будет свободен не только он сам, но и спортивные снаряды, с помощью которых желает подкорректировать свою фигуру. Но этой проблемы у вас не будет вовсе, если вы устроите тренажерный зал дома. В этом случае вам не нужно будет и стыдиться недостатков своей внешности, ведь процесс ваших тренировок не увидит никто. Заметен будет только положительный результат занятий.

Чтобы решить, каким именно будет уголок для ваших занятий спортом, попробуйте сначала определить, чего вы хотите. Вам необходимо сбросить лишний вес? Убрать отложения жира в некоторых местах или набрать мышечную массу? От того, какую цель вы перед собой поставите, зависит то, какие тренажеры вы будете покупать.

Кроме того, надо четко представить себе, сколько времени вы планируете выделить на занятия спортом и будете ли только вы эксплуатировать оборудование или вас поддержат и другие члены семьи. Если тренажеры будут в работе часто, то вам придется остановиться на более мощных моделях. Вид и размер тренажеров также зависит от того, какой площадью для их установки вы располагаете и какую сумму можете выделить для покупки.

Если есть возможность, попросите помочь вам в выборе тренажера человека, который разбирается в различных моделях и, конечно, никогда ничего не приобретайте «на глаз». Попробуйте каждый из приглянувшихся вам тренажеров в деле. Позанимайтесь на них несколько минут и сравните свои ощущения.

Популярностью пользуются велотренажеры. Они относительно недороги и занимают не очень много места в квартире. Моделей разработано много, причем на велотренажерах могут заниматься как совершенно здоровые люди, так и те, кто страдает теми или иными заболеваниями. Например, для людей со слабым позвоночником и варикозным расширением вен существуют горизонтальные велотренажеры.

Еще один популярный у потребителей тренажер – беговая дорожка. Она может быть как механической, так и работающей от электричества. Более серьезные модели дорожек оснащены программами тренировок (бег в гору и под гору, по равнине или пересеченной местности и т.д.). Если вы решили поставить такую дорожку, позаботьтесь о том, чтобы она была достаточно большой по ширине и по длине. Так вы будете чувствовать себя комфортнее. Хотя, конечно, для этого придется выделить больше пространства в квартире.

Среди большого разнообразия тренажеров вы можете встретить мини-степперы, которые имитируют подъем по лестнице. Есть совсем простые модели, которые позволяют просто шагать и считать нагрузку, а есть такие, у которых степень нагрузки регулируется, высчитываются время, пульс, калории, которые вы сжигаете, и т.д.

Но для построения своего тела, как считают опытные инструкторы по спорту, этих тренажеров недостаточно. Необходимо также заниматься с гантелями и штангами, для этого желательно иметь также горизонтальную скамью с регулируемым углом наклона. А если позволяет место в комнате, неплохо было бы установить турник, брусья и шведскую стенку.

В том же случае, если вы только-только решили серьезно заняться своей фигурой и пока не имеете возможности купить и установить сложное оборудование, унывать не стоит. Тренажерный зал можно устроить и без этого. На первое время вам понадобятся литые гантели разного веса, чтобы подкачать мышцы рук, и утяжелители для ног. Талию и бедра можно усовершенствовать, занимаясь с обручем. Не стоит забывать о скакалке и обыкновенном мяче. Еще вам понадобится узкая скамейка с упругой обивкой, турник и коврик. После этого вам остается поискать в интернете обучающее видео с комплексами упражнений для разных групп мышц и начать заниматься, когда и как вам удобно.

Источник - www.justlady.ru