СПОРТ И ФИТНЕС
СПОРТ И ФИТНЕС

Как выправить осанку

Как выправить осанку

Гордая посадка головы, пружинистая походка, прямая спина, красивый разворот плеч. Как же приятно смотреть на такую женщину, да и чувство зависти, пусть и белой, обязательно кольнет. Далеко не каждый человек может похвастаться такой статью.

Многие считают, нарушение осанки это эстетическая проблема. Но чаще всего его вызывают анатомические изменения позвоночника, что ведет к ущемлению кровеносных сосудов и нервов, вызывая боли в межпозвоночных дисках, суставах и мышцах. Неправильная осанка также свидетельствует о недостаточной тренированности мышц.

С нарушениями осанки справиться непросто. Существует множество разнообразных методов, и каждый для себя может выбрать самый удобный. В процессе поддержания и сохранения правильной осанки участвуют мышцы бедер, плеч, шеи, живота, спины. Например, при ослаблении брюшного пресса дополнительная нагрузка падает на мышцы спины. Чтобы исправить осанку, все мышечные группы должны иметь равноценную нагрузку.

Залог ровной спины это регулярные, а еще лучше ежедневные походы в бассейн и гимнастика. Физические нагрузки укрепят мышечный корсет спины и брюшного пресса. Занятия йогой также приводят мышцы в тонус и способствуют их растяжке. сформировать правильную осанку помогут и танцы. Сегодня это модно и актуально, да и новые знакомства поможет найти.

Некоторые люди полагают, что с помощью лечебного массажа можно решить проблему неправильной осанки. Если даже эффект и будет заметен, то без регулярных посещений массажного кабинета через пару месяцев он исчезнет.

Одним из вариантов исправления осанки является ношение специального корсета. Он рекомендован для разгрузки поясничного и грудного отделов позвоночника, восстановления физиологически правильного положения плечевого пояса с сохранением тонуса мышц. Корсет поможет на протяжении дня поддержать в правильном положении спину, особенно это актуально для людей, которые занимаются «сидячей» работой.

Очень важно, как обустроено рабочее место. Оно должно быть удобным для вашей спины. Если решили исправить осанку, кресло смените и дома, и на работе, это правильное решение. Хотя иногда просто достаточно сменить регулировку кресла, что даст свой эффект.

Самый сложный, но он же и самый простой метод всегда держать плечи развернутыми, а спину ровной, живот подтянутым, а голову поднятой. Сидеть и ходить ровно. Со временем это войдет в привычку, и осанка исправится.

Источник - www.justlady.ru