СПОРТ И ФИТНЕС
СПОРТ И ФИТНЕС

Как научиться кататься на коньках

Как научиться кататься на коньках

Каток – отличное место для отдыха и интересного времяпрепровождения с друзьями или со своей семьей. Чтобы получить при катании на коньках массу положительных эмоций, а не новые синяки и растяжения связок, прежде необходимо выучить элементарные правила катания.

Если вы решили пока только попробовать себя в искусстве катания и не имеете своих коньков, то свободно можете взять их напрокат. Подбирая подходящую пару, необходимо скрупулезно подходить к размеру ботинков. Они не должны быть на несколько размеров больше или меньше, ведь только если они будут хорошо сидеть на ноге, вам будет легче учиться управлять своими движениями и избегать травматизма.

newlestnitsa.ru

nicalife.ru

avto

Когда подходящая пара выбрана, ее необходимо зашнуровать на все отверстия. Для начала лучше сделать это максимально туго, а через некоторое время силу натяжения можно подкорректировать – ослабить шнуровку или еще немного ее затянуть.

Чтобы как можно дольше оставаться в вертикальном положении, хотя бы первые минуты пребывания на льду необходимо проводить, держась одной или двумя руками за борт или за своего спутника. Первый навык, которому стоит обучаться – это уверенная стойка. Для начала можно просто несколько минут «потоптаться» на одном месте. Потом, не отпуская руками край борта, приподнять ногу. Убедившись в том, что ничего ужасного не произошло, стоит поменять ногу.

Прежде чем пробовать передвигаться на коньках, необходимо запомнить одно правило и всегда безукоризненно его выполнять – при движении ноги всегда должны быть немного согнуты в коленях. Кроме того, на первых порах ни в коем случае не стоит использовать зубцы. Лучше всего на время просто забыть о том, что коньки – фигурные и у них впереди есть зубья.

Также вам необходимо взять себе на заметку, что шаги по льду отличаются от обычных. Чтобы начать скользить по гладкой поверхности льда, согласно правилам, отталкиваться необходимо внутренним ребром ноги, которая является толчковой, а ведомую ногу выставлять вперед.

На практике проще всего начинать движение, наклонив ботинки один к другому и слегка развернув их носки в стороны, чтобы ноги располагались параллельно друг другу. Из такого положения необходимо аккуратно отвести одну ногу назад и аккуратно ею оттолкнуться, потом то же самое повторить со второй ногой. В дальнейшем, с увеличением практического опыта можно делать такие толчки не ровно сзади, а сзади и немного в сторону. Кроме того, во время движения очень важно переносить с одной ноги на вторую центр тяжести.

Источник - www.justlady.ru