СПОРТ И ФИТНЕС
СПОРТ И ФИТНЕС

Как вернуть форму груди после кормления

Как вернуть форму груди после кормления

Во время беременности и кормления малыша женская грудь подвергается большим изменениям. Молоко, поступающее к груди во время кормления, обеспечивает ей постоянный объем. После прекращения кормления женщины замечают, что грудь уменьшилась и потеряла форму.

Чтобы вернуть груди прежнюю красоту, необходимо выполнять процедуры и физические упражнения, которые будут способствовать укреплению мышц груди и стимулировать кровообращение в этой области. Полезны следующие упражнения.

В положении стоя соедините руки ладонями и пытайтесь надавливать одной ладонью на другую с максимальной силой. Надавливания чередуйте с расслаблением. Выполняйте упражнение 5-7 минут.

В положении стоя поставьте руки перед грудью и выполняйте рывки в стороны, максимально разводя локти за спину, чередуйте рывки с согнутыми локтями и с выпрямленными руками.

net-device.ru

podarkivmoskve.ru

uokogalym.ru

Возьмите в руки гантели, поставьте руки перед грудью. Выполняйте те же упражнения с рывками, что и в предыдущем упражнении, не распрямляя рук. Выполняйте упражнение 1-1,5 минуты.

В положении стоя установите правую руку вверху, а левую внизу. Отведя руки в таком положении за спину по два раза, чередуйте положение рук. Выполняйте упражнение на протяжении 2-3 минут.

Повернувшись лицом к стенке, упритесь в нее ладонями. В таком положении разгибайте и сгибайте руки несколько раз. В начале тренировки это может быть десятикратное выполнение, с каждым днем количество отжиманий от стены должно увеличиваться.

Выполняйте отжимания от пола. В первый день – 7-10 раз, затем каждый день увеличивайте нагрузку на 1-2 отжимания.

В комплексе с вышеуказанными упражнениями следует выполнять ряд процедур.

Для стимулирования выработки в тканях груди коллагена полезно выполнять массаж груди. Его можно сопровождать втиранием специального крема для улучшения формы груди. Одна из разновидностей массажа – водный. Направлять теплую струю воды следует сначала на нижнюю часть груди, а потом по кругу переходить на верхнюю часть.

Полезен контрастный душ, однако следует помнить, что вода для таких процедур не должна быть слишком холодной или горячей. Горячая вода – первый враг красивой формы груди. Душ следует принимать в режиме: прохладная вода – очень теплая вода.

Следует позаботиться и об эластичности кожи груди. Для этого можно использовать маски из белой глины. Просто смешайте глину из пакетика с теплой водой до консистенции сметаны и нанести на грудь. Через 20 минут смыть.

Источник - www.justlady.ru