Как вылечить поясницу в домашних условиях

Чем лечить, если прихватило спину в пояснице

Если прихватило поясницу, прежде чем лечить опытный врач проведет все необходимые обследования. Назначается рентгенографический снимок пояснично-крестцового отдела позвончого столба. На нем видны все патологии костной ткани: переломы, трещины, образовавшиеся остеофиты, смещение тел позвонков и т.д. Для диагностики состояния межпозвоночных хрящевых дисков, связок, сухожилий, мышц, корешковых нервов и нервных сплетений назначается МРТ. Для исключения патологий внутренних органов может потребоваться проведение УЗИ, колоноскопии.

В зависимости от поставленного диагноза может потребоваться фармакологическая терапия – в случаях, когда состояние пациента обусловлено развитием патогенной микрофлоры. Применяются антибиотики, противовирусные, противотуберкулезные и другие этиотропные препараты. В случаях дегенеративного дистрофического поражения хрящевых тканей позвоночника основной упор в лечении делается на полном восстановлении нарушенного диффузного питания.

Проще всего восстановить диффузное питание дисков с помощью методов мануальной терапии. Чаще всего курс лечения включает в себя следующие виды воздействия:

• мануальное вытяжение позвоночного столба с целью восстановления нормальной высоты дисков и устранении компрессии корешковых нервов;
• остеопатия для постепенного восстановления нарушенного процесса микроциркуляции крови и лимфатической жидкости, усиления межклеточного обмена и т.д.;
• массаж позволяет вернуть нормальный тонус мышечного волокна, усиливает процесс диффузного обмена;
• лечебная гимнастика и кинезиотерапия необходимы для укрепления мышечного каркаса и усиления процесса проникновения жидкости в ткани межпозвоночных дисков;
• физиотерапия позволяет ускорить процесс выздоровления;
• рефлексотерапия запускает процессы регенерации тканей за счет использовании скрытых резервов человеческого организма.

Если у вас прихватило спину в пояснице, прежде чем лечить, обратитесь к врачу вертебрологу или неврологу. Мы рекомендуем вам проводить лечение, если поясницу прихватило, в клинике мануальной терапии. Подыщите её по месту жительства.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Лечебные ванны

Водные процедуры с применением лекарственных трав также обеспечат лечение спины в домашних условиях. Продолжительность такой ванны составляет 20 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы зажатые мышцы полностью расслабились и человек избавился от присутствующего синдрома.

Для приготовления таких полезных ванн можно использовать:

• ромашку,
• березовые листья,
• мяту и хвою,
• конский каштан.

Народные методы лечения с применением этих растений можно использовать во время болей разного характера. Чтобы приготовить отвар из ромашки, пять ложек этого растения необходимо заварить в двух стаканах кипятка. Оставить настой на 30 минут, после чего он процеживается и добавляется в ванну. Листья березы лучше заваривать на водяной бане, чтобы они сохранили все свои полезные свойства.

Для приготовления хвойного экстракта используются не только сосновые ветки, но и шишки. Всех компонентов понадобится около 500 граммов. Они варятся на медленном огне, после чего жидкость сливается в отдельную емкость и добавляется в воду во время принятия ванны.

Мята (100 г), которая заливается двумя стаканами воды, также около 20 минут варится на медленном огне, после чего процеженный отвар используется для проведения водных процедур. Чтобы из конского каштана приготовить целебный настой, плоды предварительно нужно измельчить, а затем несколько минут прокипятить на сильном огне. Ванны с морской солью помогут улучшить кровообращение в области поврежденных и воспаленных участков, расслабят мышцы и улучшат подвижность суставов.

Ванны с настоем из конского каштана обладают терапевтическим эффектом

Чтобы такое лечение поясницы в домашних условиях имело свою эффективность, водные процедуры необходимо проводить каждый день на протяжении двух недель. При этом рецепты целебных отваров следует чередовать между собой. Несмотря на пользу таких водных процедур, лечебные ванны не следует принимать в период обострения боли и при ярко выраженном воспалении.

Когда речь идет о систематической боли, которая не дает возможности вести привычный образ жизни, то можно попробовать усилить терапевтическое воздействие лечебных ванн при помощи массажа. Он делается перед самой водной процедуры с применением чесночного масла.

Такое масло готовится достаточно просто. На слабом огне нужно нагреть горчичное или кунжутное масло, закинуть в него несколько зубчиков чеснока и обжарить их до того момента, пока они не приобретут коричневый цвет. Затем масло процеживается и немного охлаждается. Перед принятием ванны ладони обильно смазываются этим составом, и ими интенсивно растирается и массируется больной участок.

Характер боли в пояснице и возможные причины

Иногда это просто перенапряжение, а иногда сигнал о серьёзных заболеваниях. На поясницу всегда идёт самая сильная нагрузка. Рекомендуем при возникновении боли в пояснице, проконсультироваться с врачом. Чтобы в будущем избежать серьёзных осложнений. Часто её вызывает остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков, радикулит. В этих случаях боль усиливается при движении и глубоком вдохе. Для того чтобы выявить основное заболевание, нужно пройти полное обследование. Ведь проявляется она по-разному: острая, ноющая, пульсирующая и так далее.

Отдаёт в левую ногу и ягодицу

Боль в пояснице, которая отдаёт в левую ногу и ягодицу, может быть причиной:

• остеохондроза,
• заболевания почек,
• гинекологические заболевания,
• протрузии межпозвоночных дисков.

Часто люди даже не знают, к какому специалисту обращаться при такой боли

Обратите внимание на сопутствующие признаки. При вегетососудистом заболевании левая нога полностью немеет

Кожа на ней бледнеет и становится холодной. Симптом усиливается в ночное время. Ишиалгия – это воспаление в области крестца. Болит левая нога и ягодица, а также задняя поверхность бедра.

При вставании из положения сидя

Если боли в пояснице происходят при вставании из положения сидя, зачастую, это банальны проблемы с позвоночником:

• перегрузки,
• долгое сидение в неудобной позе. Поясница перегружается и когда человек встаёт, начинает болеть.

И это начальные сигналы различных искривлений вашего позвоночника в будущем. Этот симптом может быть следствием:

1. спондилита,
2. радикулита поясницы,
3. остеохондроза,
4. межпозвоночной грыжи.

При наклоне вперёд

При наклоне вперед боль в пояснице может быть при заболеваниях:

1. радикулит,
2. смещение позвонков поясничного отдела, грыже,
3. болезни почек,
4. травмы и даже онкологические заболевания.

В зависимости от характера ощущений при наклоне вперёд, врач направляет человека на обследования для установки точного диагноза. Первичная обычно бывает при незначительных изменениях хрящевой ткани. Вторичная при инфекции почек, онкологии или в следствии перенесённых травм. Ещё такая боль возникает при сидячем образе жизни и у людей старше 50 лет.

Отдаёт в пах и низ живота

Боль, отдающая в пах и низ живота, характерна при заболеваниях:

• артроз тазобедренного сустава (болит пах и крестец);
• пояснично-крестцовый остеохондроз (выражается прострелами, усиливающимися при движении);
• стеноз позвоночного канала (болит пах, слабость в ногах, нарушается мочеиспускание);
• межпозвоночная грыжа (прострелы спускаются постепенно в пах);
• почечная колика (боль с поясницы отдаёт в пах, сухость во рту, слабость, тошнота).

Ещё это могут быть такие заболевания, как патологии кишечника, воспаление органов малого таза, цистит, киста, ревматическая полимиаглия, рак простаты и многие другие.

При острой

Острую боль в пояснице называют люмбаго, в простонародье прострелом. Чаще всего это нарушения и изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника. Она возникает при переохлаждении, травмах и тяжёлой физической работе. Иногда говорит о развитии тяжёлых заболеваний внутренних органов. Бывает, что острая боль возникает при защемлении спинномозговых корешков или воспалении седалищного нерва.

Боли в области груди

Боли в области груди возникают по тем же причинам, что и в пояснице, хотя случается это крайне редко, лишь в 5% случаев.

Чтобы снять ощущение того, что заклинило грудную область и позвоночник, необходимо:

1. Немного разомнитесь, но постепенно и плавно.
2. Сделайте плечами круговые движения.
3. Сведите и разведите лопатки.
4. Если упражнения при ощущении того, что «заклинило» не помогают, нужно лечь на ровную и твердую поверхность, тогда тяжесть и скованность сразу пройдут.

Очень часто боли и скованность в грудном отделе возникают из-за неправильной работы, болезней внутренних органов. Все это сопровождается межреберной невралгией в спине.

При появлении болей и ощущения, что «заклинило» под лопаткой, нужно сделать самомассаж и небольшую гимнастику. Так как причина кроется в перенапряжении мышц на спине.

Вспомогательные приемы

При домашнем лечении поясничного остеохондроза пациент сам может себе помочь, освоив основы самомассажа либо точечного (шиацу).

Народные целители рекомендуют людям с остеохондрозом регулярно ходить в баню: парилка снимает скованность движений, помогает быстрее освободиться от отечности, нормализует кровообращение. Однако и на посещение бани требуется разрешение врача. Во-первых, она под запретом при обострении заболевания, во-вторых, противопоказана гипертоникам и пациентам с сердечными заболеваниями.

Веками бороться с проявлениями поясничного остеохондроза помогали пояса из собачьей шерсти. Противопоказаний для них нет (кроме аллергии на саму шерсть).

Еще считается, что ходьба босиком (по земле, а не по полу или асфальту) способствует восстановлению функций спины. Правда, для этого ходить без обуви нужно часто и помногу, так что этот народный рецепт подойдет только тем, кто имеет загородную дачу и проводит на ней все лето.

Чтобы усилия по преодолению остеохондроза поясницы принесли успех, пациенту придется также пересмотреть свое питание. Нужно отказаться от жирной пищи, продуктов с высоким содержанием холестерина, крепких напитков (к которым относится не только алкоголь, но и черный чай, кофе). Нужно присмотреться и к своей кровати: неправильное положение позвоночника во время ночного отдыха не способствует выздоровлению. Идеальным выходом из положения будет ортопедический матрас.

Терапия болей в спине

Лечение защемления спины и шеи можно лечить тремя основными направлениями: прием медикаментов, народные средства и мануальная терапия.

Перед назначением медикаментов, пациент должен пройти через ряд тестов в больнице — томографию, УЗИ, рентгенографию, биохимический анализ крови.

Фото по теме:

УЗИ

Рентгенография

Биохимический анализ крови

Чаще используют комплексное лечение, которое включает прием обезболивающих таблеток или уколов, противовоспалительные мази и согревающие пластыри. Обычно выписывают Диклофенак или Ибупрофен.

Одновременно стоит отказаться от жирной еды, поменять постельные принадлежности и заниматься гимнастикой для спины.

Чем лечить боль без медикаментов? Из методов мануальной терапии выделяют несколько основных для спины, когда ее клинит:

• Массаж.
• Иглоукалывание.
• Физиотерапия.
• Лечебная гимнастика.
• Посещение бассейна.
• Баночный массаж.
• Магнитотерапия.

Видео по теме:

Народные средства от боли в спине

Народные средства используются в комплексе лечения боли, тяжесть и зажатости спины, чаще в период реабилитации.

Основные рецепты:

1. Порошок из десяти шишек хмеля, ложка сала смешиваются до состояния мази. Наносить средство нужно каждый день.
2. Смешайте порошок лаврового листа(6 столовых ложек), можжевельника (2 столовых ложки) и сливочного масла (10 столовых ложек). Наносить мазь при появлении боли в спине.
3. Добавляйте в теплую ванну 200 г шалфея и ромашки, как альтернативу используйте кору дуба.
4. В один стакан горячей воды добавляйте одну ложку пижмы. Далее процеживаете, остужаете и пьете дважды в день.
5. На стакан кипятка добавляется ложка сушеного тысячелистника, отвар настаивается и процеживается. Снимает боль, тяжесть и чувство, что заклинило спину.

Если речь идет о межпозвоночных грыжах, народные средства могут не помочь, чаще нужна операция. Также в моменты защемления спины, сильных болей лучше носить бандаж, корсет или эластичный пояс.

Важно проводить лечение под присмотром невролога, ортопеда или мануального терапевта

Что нужно для выявления причины люмбаго

Первое, что следует делать при острых болях в пояснице – это обращаться к невропатологу или врачу-вертебрологу. Опытный врач сможет заподозрить ту или иную патологию уже после беседы с пациентом и его смотра. Для уточнения диагноза он может назначить дополнительное обследование и сдачу некоторых анализов.

Методы, которые могут потребоваться для верификации диагноза:

• ренгтенография позвоночника. Информативна в диагностике последних стадий остеохондроза. На рентгенограммах можно увидеть изменение расстояния между позвонками и разрастание остеофитов;
• МРТ позвоночного столба. Методика позволяет выявить практические любые патологические изменения позвонков, межпозвонковых дисков и суставов. Магнитно-резонансная томография позволяет выявить остеохондроз и спондилоартроз даже на начальных стадиях;
• миелография. Суть исследования заключается в рентгенконтрастном исследовании позвоночника. Метод позволяет выявить асбцессы, опухоли, сужение позвоночного канала, грыжи и разрывы межпозвоночных дисков;
• общеклинические исследования. Позволяют выявить признаки воспалительного процесса в крови или моче. Сдача анализов полезна в диагностике болезней почек, поджелудочной железы и т. д.

Использование тепла и холода

Если боль возникла в результате растяжения или повреждения мышц, справиться с ней можно при помощи холода. Лед необходимо прикладывать к больному месту, делая им массаж в течение 10-15 минут. Это уменьшает отек. А с третьего дня после возникновения болевых ощущений можно приступить к тепловым обертываниям.

Необходимо лечь на живот и приложить к больному участку спины полотенце, смоченное в теплом отваре трав. Отдайте предпочтение травам с противовоспалительным эффектом. Сверху необходимо приложить полиэтилен. Дополните компресс обычной или электрической грелкой со средней температурой. Если каждые 30 минут чередовать лед и тепло, боль быстро пройдет.

От приступа острой боли можно избавиться при помощи растяжки для поясницы. Ее делают, лежа в постели. Просто подтяните колени груди. Упражнение необходимо повторять несколько раз. Врачи советуют не вставать утром резко с постели, а как бы скатываться с нее. Так вы уменьшите болевые ощущения.

Компрессионная радикулопатия

Возникает из-за повреждения одного или нескольких спинномозговых корешков. Проявляется стреляющими или жгущими болями пояснице. У больного нарушается чувствительность и возникают парестезии в зоне, которая иннервируется пораженным корешком. Реже человека беспокоят двигательные расстройства.

Причины радикулярных болей:

• сдавление нервного корешка вследствие острой протрузии диска в центральный канал позвоночного столба;
• дегенеративные изменения позвоночника (спондилез, спондилоартроз, гипертрофия желтой связки, спондилолистез);
• острая грыжа межпозвоночного диска (вещества, которые выходят из студенистого ядра, вызывают асептическое воспаление, отек и ишемию спинномозгового корешка).

Болевой синдром при компрессионной радикулопатии обычно имеет смешанный характер. Он включает признаки ноцицептивной и невропатической болей. Это объясняется тем, что на фоне радикулопатии практически всегда развивается рефлекторный мышечно-тонический болевой синдром.

При повреждении спинномозговых корешков врачи выявляют у человека положительный симптом Ласега. Прямую нижнюю конечность не удается поднять более чем на 30-50 градусов.

Правила первой помощи

Основное правило для человека, у которого резко заболела спина — не стоит пытаться самостоятельно вправить позвонки. Лучше занять горизонтальное положение и полежать некоторое время, при этом стоит обойтись без подушки. При этом можно будет определить, усиливается боль или уменьшается, распространяется ли по позвоночнику и отдает ли в конечности. Можно принять обезболивающий препарат, но, если даже с его помощью удалось убрать болевые ощущения, — активные движения противопоказаны.

Если резко заболела спина, стоит принять лежачее положение и подождать, пока приступ закончится

При падениях и ушибах также рекомендуется принять лежачее положение и постараться не двигаться. Дело в том, что боль может проявляться не только непосредственно в момент удара, но и спустя некоторое время. Пока информация о повреждениях не распространится и не дойдет до центральной нервной системы, болезненные ощущения не будут распознаны. Этот же сигнал может блокироваться в шоковом состоянии, а также после приема обезболивающих таблеток.

Что делать, если продуло спину в пояснице

Первое, что делать, если продуло поясницу, это повести анализ своего самочувствия. Если есть следующие клинические признаки, то следует незамедлительно обратиться к врачу:

• нет возможности совершить наклон вперед себя и дотронуться руками до пола;
• температура тела повышена до 37,5 – 39 °;
• ощущается озноб, появилась боль и ломота во всем теле;
• нарушено мочеотделение (нет мочеиспускания более 6-ти часов или напротив, присутствуют частые непродуктивные позывы в туалет);
• ощущается боль, напряжение в области живота;
• отнимаются ноги, в них ощущается нехватка мышечной силы;
• нарушена чувствительность в ногах присутствуют парестезии.

Следующее, что делать, если болит поясница и её продуло, провести самодиагностику. Прощупайте область поясницы, слегка надавливая на остистые отростки. Если есть болезненность при этом, то это признак остеохондроза, спондилеза, протрузии диска и т.д. Если болезненность ощущается только в расположенных рядом с позвоночником мышцах, то вероятнее всего развивается миозит.

Если продуло спину в районе поясницы, обязательно проверьте симптом Пастернацкого:

1. встаньте прямо;
2. попросите другого человека ребром ладони слегка ударить по области нижних рёберных дуг со спины; 
3. если ощущается тупая боль после удара, то это свидетельствует о поражении почечной лоханки, нужно незамедлительно записаться на прием к терапевту или неврологу.

Следующее, что делать, если продуло спину в пояснице – это исключить дальнейшее негативное воздействие холодного воздуха. Необходимо одеваться по сезону и не располагаться вблизи открытых окон или работающих кондиционеров.

Если продуло спину в районе поясницы, перед как лечить нужно поставить точный диагноз. В противном случае все усилия окажутся не только напрасными, но и могут причинить вред здоровья человека. Точный метод того, как лечить, если продуло поясницу, может посоветовать только врач на основании проведенных обследований.  Пациенту назначается общий анализ крови и мочи, ревмопробы, рентгенографический снимок пояснично-крестцового отдела позвоночника. В ряде случаев показаны консультации узких специалистов: нефролога, гинеколога, андролога, гастроэнтеролога и т.д.

Перекосило спину в пояснице – что делать и как лечить

Первое, что делать, если перекосило спину в пояснице, это прекратить любые физические нагрузки. Необходимо лечь на твердую ровную поверхность на спину и попытаться расслабить мышцы в области их чрезмерного натяжения. В последующие дни, до момента постановки точного диагноза никакие физические нагрузки на спину оказывать не рекомендуется.

Второе, что делать, если перекосило поясницу – обращаться за медицинской помощью. Поставить точный диагноз сможет только опытный врач на основании результатов проведенных обследований. В домашних условиях, опираясь на субъективные ощущения, вы не сможете точно определить, что вызывает боли и натяжение мышечного волокна. Таким образом, вы рискуете не проводить правильного лечения, что приведет к серьезным осложнениям и негативным последствиям.

Чтобы снять спазм окружающих мышц, необходимо сначала восстановить нормальную высоту межпозвоночного диска. Сделать это можно с помощью процедуры мануального вытяжения позвоночного столба. Достаточно 3 – 4 сеансов для того, чтобы боль полностью отступила, пациент почувствовал серьезное облегчение своего состояния.

Но это не означает, что заболевание побеждено и обострений больше не будет. Для полноценного восстановления поврежденных тканей межпозвоночных дисков следует пройти полноценный курс лечения. Он может включать в себя остеопатию, массаж, лечебную гимнастику, кинезиотерапию, рефлексотерапию и многое другое.

Аналогичным образом проводится комплексное лечение деформирующего остеоартроз, спондилеза, нестабильности положения тел позвонков и других заболеваний. Курс лечения всегда разрабатывается строго индивидуально для каждого пациента.

Мы рекомендуем вам подыскать клинику мануальной терапии по месту жительства. Обратитесь туда и для вас разработают курс восстановительной терапии.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Народная терапия

Средства народной медицины не способны устранить как причину прострела, так и сопровождающую его острую симптоматику. Они используются в восстановительный период после проведения основного лечения.

Растительные компрессы

Избавиться от слабых, ноющих, давящих болей в пояснице на этапе ремиссии можно с помощью компрессов. Крупные свежие листья хрена, репейника, капусты растирают до появления капель сока и обильно смазывают с одной стороны густым цветочным медом. Прикладывают к пояснице, укрывают полиэтиленовой пленкой, шарфом или плотной тканью. Длительность процедуры — 2-3 часа.

Отвары

Травяные настои и отвары применяются при люмбаго как с лечебными целями, так и в качестве обильного питья. Обычно используются зверобой, кукурузные рыльца, ноготки, чабрец, мелисса, душица. Столовую ложку сухого растительного сырья заливают 2 стаканами кипятка, томят на медленном огне 5 минут, оставляют на час. Остужают, процеживают, пьют по 100 мл после еды 3-4 раза в день. Отвары оказывают мягкое диуретическое, противовоспалительное, анальгетическое действие.

Травяной сбор.

Первая помощь при острой боли в пояснице

Что делать при внезапном возникновении люмбаго? Как уменьшить болевой синдром и быстро облегчить самочувствие? Как и чем лучше всего снимать острую боль в пояснице в домашних условиях?

В первую очередь, следует отказаться от тяжелых физических нагрузок и длительного сидения в одной и той же позе. В первые дни заболевания лучше всего придерживаться постельного режима. Кровать должна быть умеренно жесткой. После улучшения самочувствия очень полезно поддерживать умеренную двигательную активность. Это помогает улучшить трофику в тканях и ускорить выздоровление.

Снять острую боль в пояснице помогают препараты из группы НПВС. Они оказывают выраженное противовоспалительное действие. Лекарства используют в виде мазей или таблеток.

Препараты для купирования болевого синдрома:

• Диклофенак;
• Ибупрофен;
• Кетопрофен;
• Ацеклофенак;
• Лорноксикам;
• Целекоксиб;
• Мелоксикам.

Для снятия мышечного напряжения и улучшения подвижности позвоночника используют миорелаксанты центрального действия. Многочисленные исследования подтвердили их эффективность в борьбе с острой болью в спине. Наиболее популярными средствами данной группы являются Толперизон, Баклофен и Тизанидин.

Одновременное применение НПВС и центральных миорелаксантов намного эффективней, чем использование лишь одного из этих препаратов.

Как быстро избавиться от боли без лекарств и в домашних условиях

За минуту избавиться от боли не получится, а вот за 5-10 вполне может. Для этого нужно сделать упражнение, направленное на снятие мышечного спазма и расслабление поясничного отдела.

Предлагаем два варианта:

Упражнение первое

• Исходное положение – стоя на коленях.
• Правую ногу нужно согнуть под прямым углом, она должна стоять впереди. Левой ногой упритесь коленом в пол.
• В этой позиции нужно найти баланс и зафиксироваться.
• Когда у вас это получится, левой рукой потянитесь назад и возьмитесь за левую ступню.
• После этого левую ногу подтяните за пятку к тазу. Мышцы бедра при этом должны хорошо натянуться. Усилить эффект можно, сжав левую ягодицу.
• В этом положении задержитесь на полминуты, потом медленно и аккуратно опустите левую ногу, вернувшись в исходное положение.
• После этого сделайте упражнение для правой ноги.

Упражнение второе (понадобится массажный ролик)

Лягте на спину, расположив под крестцом массажный ролик

Важно: ни в коем случае не кладите ролик под позвоночник.
Аккуратно подтяните к груди правое колено. Левая пятка при этом должна касаться пола

В этот момент вы почувствуется, как растянулась передняя мышца бедра.
Для усиления натяжения мышцы положите левую руку за голову, а согнутое колено немного разверните вправо.
Удерживайте такую позицию полминуты.
Повторите упражнение для другой ноги.

Другие домашние методы помощи при боли в пояснице

Если боль вызвана отеком, хорошо помогает сухой холодный компресс. Возьмите лед или что-то замороженное из морозилки, положите в пакет и оберните тканью. Прикладывайте в течение двух дней к пояснице на 20 минут. Повторять можно каждые два часа.

Если боль не прошла от холода, то через два дня можно попробовать теплые компрессы. Они усиливают кровообращение в пояснице и ослабляют боль, прерывая болевые сигналы от нервных окончаний к мозгу. Лучше всего для этого использовать электрическую грелку. Если ее нет, подойдет обычная. Также можно просто принять теплую ванну.

Домашнее лечение

Если патологический процесс незначительный, избавиться от него можно дома под контролем лечащего доктора. Домашнее лечение должно проходить комплексно. Период обострения требует лекарственной терапии, после которой рекомендуют пройти курс ЛФК и массажа.

Как вылечить острую или хроническую боль советуют профессионалы своего дела:

Важно ежедневно нагружать организм физическими заданиями. Если работа офисная сидячая, делать специально разработанные упражнения позвоночника

Нужно укреплять мышечную ткань пресса.
Прогулки на свежем воздухе, при которых ходьба должна быть средней интенсивности. Не бежать, но и не медлить — вот залог здоровой спины после путешествия в парке или аллее.
Если патология хронического характера, важно правильно подобрать матрас, чтобы во время сна позвоночник занимал комфортное положение. Специалисты рекомендуют выбирать твердую поверхность для полноценного отдыха.
Правильно подобранная обувь также является немаловажным фактором при болевых ощущениях. Высокие каблуки следует исключить, но при этом помнить, что балетки на низком ходу не менее вредны. Лучше остановить свой выбор на специальной ортопедической модели.

Следуя данным рекомендациям, болевые ощущения начнут появляться реже. При сильной боли рекомендуют фиксировать мышцы и кости ортопедическим поясом.

Упражнения

Из практики известно, что ЛФК в сочетании с комплексным лечением избавляет от боли в пояснице уже после второго, третьего занятия. Разработано большое количество упражнений для выполнения во время болевых атак:

• вращение тазом;
• наклоны в стороны со значительным потягиванием мышц позвоночника;
• наклон корпуса из положения лежа;
• сгибание ног под прямым углом в положении лежа;
• мостик с упором об стену.

Первые занятия ЛФК лучше проводить совместно с тренером или лечащим доктором, который в любой момент подстрахует и подкорректирует при необходимости программу ЛФК.

Народные рецепты

Как лечить болевые синдромы с помощью отваров, настоек, компрессов подскажут люди старшего возраста. Среди множества рецептов популярными стали настои для приема внутрь. Приготовить средство можно в домашних условиях.

Для этого используют измельченный корень сабельника и 500 миллиграмм разведенного спирта или водки. Настаивать лекарственный препарат надо в течение недели. Принимать по 50-100 грамм утром и вечером. Для эффективности заедать настойку рекомендуют ложкой меда.