Как бороться с всд: психотерапия, медикаменты, гимнастика

Причины заболевания

У любого заболевания имеются причины. ВСД не является исключением. К основополагающим факторам относят: наследственную предрасположенность, проблемы с эндокринной системой и гормональные изменения в организме, стрессы и неврозы, органические поражения головного мозга (новообразования, инсульты, черепно – мозговые травмы).

Как уже упоминалось ранее, симптоматика сосудистой дистонии довольна обширна. Сюда можно отнести:

• наличие астеничного синдрома;
• необоснованная тревожность;
• проблемы в желудке;
• повышенное потоотделение;
• необъяснимые увеличения температуры тела;
• недостаток кислорода;
• онемение конечностей;
• метеочувствительность;
• понижение мотивации.

Все вышеперечисленные проявления ВДС ослабляют и выматывают пациента. Часто бывает так, что врачи, зацепившись за какой-либо один из симптомов, начинают лечение гипертонии, астмы, гастрита или другого заболевания, имеющее те же признаки.

Признаки синдрома ВСД

Симптоматика заболевания может проявляться совершенно по-разному. Причём это напрямую зависит от того, какая именно причина спровоцировала вегетососудистую дистонию. Однако независимо от этого у недуга есть комплекс общих признаков:

• Увеличение уровня нервозности и тревожности, что проявляется в беспричинных приступах паники, которые самостоятельно никак не проходят.
• Головокружения, мигрени, предобморочное состояние.
• У больного заметно снижается трудоспособность, появляется сильная утомляемость, слабость, апатия, нежелание что-то делать.
• Нарушается режим сна, возникает бессонница.
• Может увеличиться температура тела, хотя явные предпосылки для этого могут отсутствовать.
• Возникает чувство дискомфорта или болевые ощущения в области грудной клетки со стороны сердца.
• Увеличивается потливость ладоней и ног.
• Появляется спазмы в мышцах, сильное головокружение, затруднённое дыхание, что выражается в возникновении одышки, чувства нехватки воздуха. Очень опасное состояние, которое может привести к сильной панической атаке, потере контроля над ситуацией и, в исключительных случаях, к летальному исходу.
• Возникает частое мочеиспускание, сопровождающееся болезненными ощущениями.
• Может появиться нарушение стула — диарея, метеоризм.
• Нарушается работа ЖКТ, что сопровождается чувством тошноты, отсутствием аппетита, дискомфортом в процессе приёма пищи.
• Наблюдаются нарушения сексуального характера (вагинизм — у женщин, а у мужчин — снижение эрекции).
• Больной испытывает проблемы с артериальным давлением.
• Возникают различные фобии, например, боязнь замкнутого пространства.
• Появляется метеозависимость.

Думая о том, как бороться с ВСД, следует помнить, что одних медикаментов для этого будет недостаточно. Вылечиться можно лишь в том случае, если больной лично будет в этом заинтересован. А для этого потребуется вначале изменить весь свой образ жизни.

Три базовые формы мышления, которые приводят человека к страданиям.

Первое базовое убеждение:

1. «Меня должны одобрять значимые люди. Если они меня не одобряют, значит, это ужасно, и я никчемный человек». То есть человек пытается в соответствии со своими установками быть либо лучшим, либо сильным, либо успешным и т. д., чтобы получить одобрение окружающих. И когда он не получает одобрения, он испытывает напряжение. Чаще всего установка «я лучший» ведет к неврастении, к эмоциональному выгоранию.
2. «Я должен быть добрым». Здесь люди не умеют говорить «нет», пытаются быть хорошими для всех в ущерб собственным интересам, стараются соответствовать ожиданиям других людей.
3. «Я должен быть сильным». В этом случае человек не может показать свою слабость, и здесь тоже проявляется установка «Я должен получать одобрение значимых для меня людей».

Для того чтобы избавиться от ВСД, эти три базовые установки и нужно менять. В зависимости от ситуаций, жизненных критериев и различных обстоятельств они варьируются: «Я должен быть лучшим отцом», «Я должен быть лучшим в сексе», «Я должен быть хорошим работником», «Я должен быть хорошим сыном», «Я должен быть успешным семьянином» и т. д.

То есть, эти базовые установки «я должен» проникают во все сферы жизни, и просто так убрать эти убеждение очень сложно. Нужно постепенно прорабатывать те жизненные обстоятельства, в которых человек у себя эти убеждения очень сильно зафиксировал. И тогда вопрос «Как избавиться от ВСД?» будет постепенно решаться.

Второе убеждение:

«Люди должны делать так, как я хочу, иначе они плохие». Это очень часто встречающееся убеждение, когда нам кажется, что для того, чтобы мы были счастливы, нужно, чтобы другие люди вели себя по-другому. Чтобы муж не лежал на диване перед телевизором и не пил пиво, чтобы дети хорошо учились, чтобы родители постоянно не учили нас жизни, чтобы на работе начальник вел себя каким-то образом, чтобы не было пробок на дорогах, чтобы государство каким-то образом проявляло заботу и т. д. И если другие люди не ведут себя так, как человек хочет или считает нужным, он испытывает либо гнев, либо обиду.

Если в первом случае человек испытывает страх и стыд, то здесь он испытывает гнев и обиду. И, чаще всего, это убеждение также распространяется на очень многие сферы.

Третье убеждение: «Жизнь должна быть прекрасной, обстоятельства в жизни должны быть такими, какие я хочу, у меня не должно быть сложностей и проблем, я не должен болеть, у меня должна быть прекрасная работа, у меня не должны болеть родственники». То есть человек считает, что он должен быть счастливым просто так, по факту своего рождения, и он должен получать от жизни все, что хочет. Что события должны складываться так, как он хочет, и что все жизненные радости каким-то образом должны сами к нему прийти. Это как у ребенка: «Хочу конфетку – дайте конфетку».

В этом случае человек даже не пытается чего-то добиваться в жизни путем саморазвития, он пытается сопротивляться реальности, потому что ему кажется, что в реальности все должно быть так, как он захочет. Естественно, при этом он постоянно критикует и осуждает тех, у кого все хорошо получается, кто что-то имеет, в плане финансов, здоровья, семейного благополучия. Таким людям кажется, что у тех людей что-то не так. Они какие-то хитрецы, ловкачи, обманщики.

Итак, мы имеет три столпа:

1. Меня должны одобрять;
2. Люди должны вести себя так, как я хочу, чтобы мне было хорошо;
3. Обстоятельства, ситуации должны складываться так, как я хочу.

И эти три столпа разделяются на много разных убеждений. Как раз в этом плане полезно почитать психотренинг Альберта Эллиса. Там он описывает именно пошагово, как можно начать работать с этими убеждениями.

Таким образом, мы раскрыли тему здорового мышления, выяснили, что такое здоровое и искаженное мышление, рассказали о том, что приводит к симптомам вегетососудистой дистонии и как избавиться от ВСД с помощью здорового мышления.

Механизм проявления

Резкие скачки артериального давления могут указывать на проявления ВСД

На основании протекающих признаков, в какой из систем они проявляются, рассматривают различные виды синдромов:

1. Нарушения деятельности сердца – симптомы проявляются обширными болями в сердце, резкими скачками артериального давления, перебоями в работе миокарда.
2. Респираторный – дыхание частое или поверхностного характера. Фиксируется проблематичный вдох, чувство нехватки воздуха.
3. Астенический – наблюдается истощение эмоционального и физического происхождения. Характерна быстрая утомляемость, потеря трудоспособности, постоянно плохое настроение. У детей — понижение интеллектуальных способностей.
4. Расстройства терморегуляции – при парасимпатическом типе — нормальное состояние при тепле, плохо переносится холодное временя. При симпатическом типе – холод больше приемлем, чем жара.
5. Обморочные состояния – распространены у подростков. При резкой смене положения тела из горизонтального в вертикальное, наблюдается кратковременная потеря сознания;
6. Невротические расстройства – паника, беспокойства, страх перед смертью. Протекание может усложниться депрессией ипохондрического или тревожного характера.

Таким образом, симптоматика для каждого типа различна. Главное при консультации с врачом достоверно рассказывать о возникших признаках заболевания. В противном случае есть вероятность установления неправдоподобного диагноза. Последнее является поводом к неправильной терапии.

Народные методы лечения вегето-сосудистой дистонии

Из народных средств лечения вегето-сосудистой дистонии наиболее распространенным является лечение травами. Существует несколько эффективных сборов:

Смешать 2 части корней левзеи, дягиля, травы омелы и радиолы. Прибавить 3 части зверобоя и корней валерианы, плюс 4 части плодов шиповника и столько же корней солодки. Полученную смесь размельчить и перемешать. Залить горячей водой (1,5 л.) две столовые ложки данной смеси и настоять в термосе. Принимать по полстакана 3 раза в день на протяжении 2-3 месяцев;

Смешать по 2 части цикория, володушки и корней одуванчика. Прибавить 3 части валерианы, корней солодки, можжевельника и зверобоя. Полученную смесь размельчить и перемешать. Залить горячей водой (1 л — 1,5 л.) две столовые ложки данной смеси и настоять в термосе. Принимать по одной третьей части стакана 3 раза в день на протяжении 2-3 месяцев;

Смешать 1 часть листьев мяты перечной и корней девясила. Добавить по 2 части хвоща полевого, крапивы и травы лабазника. Еще добавить по 4 части корней одуванчика и почек березы, плюс 6 частей плодов шиповника. Полученную смесь измельчить и перемешать. Залить горячей водой (1,5 л.) две-три столовые ложки данной смеси и настоять в термосе. Принимать по полстакана 3 раза в день на протяжении 2-3 месяцев.

Еще одним полезным народным средством является смесь свежевыжатых соков, вина и меда:

• Сок моркови (200 мл);
• Сок свеклы (200 мл);
• Сок редьки (200 мл);
• Сок лимонам (200 мл);
• Мед (200 мл) ;
• Сок чеснока (15 головок);
• Красное вино (желательно «Кагор») (200 мл)

Все ингредиенты смешать. Принимать по столовой ложке за 30 минут перед едой 3 раза в день. Курс лечения продолжать до последней ложки. Средство замечательно оздоравливает организм и очищает сосуды.

Медикаментозное лечение при всд

Если ни один метод и даже комплексный подход не помогает, то для лечения вегетососудистой дистонии назначается лечение медикаментозного типа. В некоторых случаях без препаратов вовсе не обойтись, так как приступы дистонии сильно влияют на жизнедеятельность человека. Необходимый перечень лекарств, а так же их дозировку может назначить исключительно врач-невропатолог с учетом характера заболевания.

Основные медикаментозные препараты:

Все эти препараты используются для устранения симптоматики и поэтому входят в комплекс устранения ВСД. Лечение медикаментами так же может быть общеукрепляющими. Сюда входят:

1. Витамины – это могут быть поливитаминные комплексы или же исключительно препараты с содержанием витаминов групп B и C.
2. Минеральные добавки – с повышенным содержанием селена, цинка, магния.
3. Адаптогены – растительные препараты для повышения стрессоустойчивости. Это – лимонник, аралия, женьшень.

https://youtube.com/watch?v=_zCrldvVZR8

Профилактические меры

Для того, чтоб не задаваться вопросом «Как избавиться от ВСД?», необходимо соблюдать ряд профилактических мер. Родители должны позаботиться о том, чтобы их дети были приучены к определенной «дисциплине». Ниже перечислены основные рекомендации, которые помогут предотвратить появление вегетативно-сердечной дистонии:

1. Приучите себя к прогулкам на свежем воздухе.
2. Летом катайтесь всей семьей на велосипедах, а зимой на лыжах.
3. Во время физических нагрузок постарайтесь избегать резких движений.
4. Контрастный душ и другие меры закаливания организма пойдут на пользу.
5. Старайтесь не перенапрягаться самостоятельно и не нагружать своих детей как умственными, так и физическими занятиями.
6. Приучите детей и себя по вечерам не смотреть телевизор, а лучше поиграйте в настольные игры всей семьей.
7. За час до сна у детей должны быть исключительно спокойные игры. Еще лучше, если вы воспитаете полезную привычку, которая заключается в чтении книг.
8. Больше положительных эмоций, любви и взаимопонимания в семье.
9. Постарайтесь приучить себя и своих детей к распорядку дня.
10. Избегайте конфликтных и стрессовых ситуаций.

Надеемся, что вы получили развернутый ответ о том, как вылечить ВСД. Помните, что данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Если вы подозреваете, что у вас дистония, то не стоит оттягивать поход к врачу.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ НАВСЕГДА ОТ ВСД НЕВОЗМОЖНО!?

Психотерапия

Многих интересует вопрос о том, можно ли вылечить ВСД психотерапевтическими сеансами. Данная методика достаточно эффективная, но только если человек обратился к специалисту на раннем этапе развития вегетососудистой дистонии.

Основной целью терапии считается восстановление баланса душевных сил человека, нормализация психического баланса. Задача врача – найти ту основную причину нарушения эмоционального состояния, которая и вызвала неприятные симптомы, и научить человека управлять ею.

Помочь избавиться от симптомов ВСД может психотерапевт или психолог

Активно используют дыхательную гимнастику, контрастный душ, расслабляющий массаж и некоторые техники психологического воздействия. К последним можно отнести:

• психоанализ (специалист выясняет причину психологических расстройств и пытается устранить ее методом внушения);
• поведенческий анализ (причину дистонии ищут в настоящей жизни человека, а не в прошлой и устраняют методом изменения отношения к ней);
• гештальт-лечение (врач объясняет и внушает человеку, что существует главное и второстепенное в его жизни, и причинная ситуация, вызвавшая психологическое расстройство, – это именно второй вариант);
• гипноз (в процессе терапии человека вводят в легкий транс).

Также психотерапевт объясняет человеку, как можно справиться с возникшим приступом. В любом случае не стоит паниковать, ведь патология не угрожает жизни. По возможности необходимо выйти на свежий воздух, убрать и расстегнуть стесняющие элементы одежды (галстук, пуговицы и др.). Можно прилечь, но только так, чтобы голова находилась ниже уровня ног. Это поможет обеспечить приток крови в головной мозг. Можно проводить лечение народными средствами, например, раствором из таких компонентов, как Валокордин, настойка пиона, валерианы, боярышника, взятых по 0,5 ч. л.

Через сколько проходит заболевание, сказать сложно. Все зависит от настроя самого больного. В любом случае, хоть вегетососудистая дистония и не опасна для здоровья, но злоупотреблять домашним лечением не стоит. Кто, как не специалист, сможет правильно назначить наиболее эффективное лечение.

Причины возникновения и развития

Этиология ВСД, как и её симптомы, крайне разнообразна. Среди основных причин медики называют:

• патологические изменения, возникшие во время беременности или при родах (внутриутробная гипоксия, инфекционный процесс, родовые травмы и пр.);
• смена гормонального фона (в период полового созревания либо при гормональной терапии);
• наследственную склонность (наличие вегетативных расстройств у близких родственников);
• черепно-мозговые травмы любой степени тяжести;
• травмирующая стрессовая ситуация, частое психоэмоциональное напряжение;
• высокие умственные нагрузки;
• чрезмерные, или наоборот, недостаточные физические нагрузки;
• токсическое влияние некоторых веществ;
• несбалансированное, нерегулярное питание;
• длительное течение хронических заболеваний (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, гипо- и гипертиреоз, язвенная болезнь желудка и пр.);
• хроническое недосыпание, расстройство сна;
• резкие перемены погодных условий или длительное пребывание в месте с тяжелыми климатическими условиями;
• наличие очагов инфекционных агентов (хронические синуситы, риниты, отиты, тонзиллиты и пр.);
• вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания).

Существуют определенные группы риска, люди из которых чаще других подвергаются возникновению ВСД: особы с недостаточным или избыточным весом, низкой устойчивостью к стрессам, занимающие ответственные должности; девушки в пубертатном периоде, женщины во время беременности и при менопаузе.

Врачи, занимающиеся лечением ВСД

Помимо лечащего врача в процессе диагностики ВСД принимают участие невропатолог, эндокринолог, отоларинголог, офтальмолог, специалисты инструментальной диагностики. В зависимости от симптоматики может потребоваться консультация врача узкой специализации – кардиолога, гастроэнтеролога, пульмонолога, уролога и других смежных специальностей.

В клинике АО «Медицина» всеобъемлющий подход позволяет точно установить механизмы возникновения и развития ВСД, пусковые механизмы, вовремя выявить или исключить сопутствующие патологии. Здесь практикуют врачи высшей категории с многолетним стажем работы, доктора медицинских наук. Это является залогом успешного лечения, но многое зависит и от самого пациента: насколько своевременно он обратился за квалифицированной медицинской помощью, как тщательно соблюдает предписания врача по диагностике и лечению.

Питание

До определенного времени я была не слишком разборчива в питании. В моей жизни были разные времена и я привыкла не привередничать. Спокойно могла есть как изысканную, так и очень простую пищу. Но при этом я никогда не страдала лишним весом (максимум +3-5 кило в разные моменты жизни). Кстати, в период криза ВСД я заметно похудела.

Но читая различную литературу о сохранении здоровья, я убедилась, что питание также имеет серьезное значение. Кроме того, на нервной почве у меня начался синдром раздраженного кишечника, что доставляло мне существенный дискомфорт.

Я решила более серьезно отнестись к своему питанию, сделав его более полезным и сбалансированным. Я стала чаще готовить на пару и в духовке, стараюсь постоянно есть овощи, фрукты, сладкое свела к минимуму. Включила на постоянно основе в свой рацион орехи, сухофрукты, мед, каши, кисломолочные продукты. Самое главное – я перестала переедать, набивая свой желудок до максимума.

Ничего нового о здоровом и правильном питании я не напишу. На эту тему информации очень много. Не могу сказать, что я в чем-то себя ограничиваю. Иногда с охотки могу поесть и шашлыки, и пиццу, и гамбургеры и чипсы. Но в целом мои вкусовые предпочтения изменились. И я хорошо почувствовала, как легкая пища отражается на общем состоянии. Мой кишечник постепенно пришел в норму, улучшилось общее самочувствие. По сей день я придерживаюсь правильного питания, которое также стало образом моей жизни. Алкоголь практически не употребляю – максимум бокал вина 2-3 раза в год.

Я считаю, что каждый сам должен решать, как относиться к питанию

Но уверена, что для поддержания здоровья очень важно контролировать то, что попадает в желудок. И как написал один целитель – не настолько важно, что вы съедите, гораздо важнее – сколько

Если не хотите менять свой рацион, хотя бы не переедайте. Организму для жизни нужно не так много еды. И чем проще еда, тем лучше.

Почему при неврозе и всд так важно думать о здоровье, а не о болезни

Симптомы

Признаки ВСД чрезвычайно многообразны и могут затрагивать функционирование разных органов и систем организма. По этой причине пациенты в надежде на конкретный диагноз проходят всевозможные обследования и посещают специалистов. Как правило, к моменту постановки диагноза люди имеют внушительный перечень пройденных диагностических мероприятий и сами уверены в существовании у них серьезной патологии. Симптомы вегетососудистой дистонии бывают очень разнообразные.

В зависимости от наличия тех или иных проявлений, существует несколько типов ВСД:

• симпатикотоническая,
• парасимпатикотоническая,
• смешанная.

То, насколько выражены симптомы подобной дисфункции, определяет течение патологии: легкое, тяжелое либо умеренное. А распространенность симптомов ВСД позволяет выделять генерализованные и локальные формы, когда от нарушения страдают многие системы либо одна из них. По типу течения дистония бывает скрытой, переменной и постоянной.

Основными симптомами вегетососудистой дистонии считаются:

• боль в сердце (кардиалгия),
• аритмия,
• расстройства дыхания,
• вегетативные нарушения,
• изменения сосудистого тонуса,
• неврозы и тяжелые психологические состояния.

Кардиальный синдром при дистонии, который встречается, как правило, у 9 из 10 пациентов, заключается в ощущении учащенного сердцебиения либо замирания сердца, болей в грудной клетке, перебоях сердечного ритма. Больные плохо адаптируются к нагрузкам и отмечают постоянную слабость и хроническую усталость. Кардиалгии бывают щемящими, жгучими, длительными или кратковременными, а нарушения сердечного ритма могут быть как в сторону учащения, так и в сторону снижения частоты сердцебиений (тахикардия или брадикардия). Исследование сердца, как правило, не показывает при этом никаких структурных либо органических нарушений.

Вегетососудистая дистония по МКБ-10 пока что не выделяется как самостоятельная патология. Заболевание, которое протекает по гипертоническому типу, может проявляться повышенным артериальным давлением, которое чаще всего не превышает верхней границы нормы. Настоящие гипертонические кризы при вегетососудистой дистонии случаются крайне редко и связаны, скорее всего, с другими хроническими заболеваниями. На фоне изменений давления возможно возникновение головной боли, слабости, учащенного сердцебиения.

ВСД гипотонической формы связана с повышенной активностью парасимпатического отдела. В подобных случаях пациенты склонны к апатиям, сонливости, слабости и быстрой утомляемости. Они часто падают в обмороки, и среди них нередко встречаются астеники и худощавые люди, они очень бледны и всегда мерзнут. Артериальное давление у них, как правило, понижено.

При всех разновидностях ВСД возможно возникновение головной боли, постоянной усталости, расстройств стула в виде поноса либо запора, одышки, чувство «комка» в горле и дыхательных нарушений. Церебральная дистония может сопровождаться головокружением, обморокам и шумом в ушах.

Температура тела может беспричинно повышаться и самопроизвольно понижаться. При этом характерными симптомами являются потливость, краснота лица, дрожь, чувство жара или зябкость. Больные ВСД метеочувствительны, плохо адаптируются к нагрузкам и стрессовым ситуациям.

Особого внимания требует психоэмоциональное состояние, которое обычно страдает при различных видах вегетативных дисфункций. Пациенты при этом апатичны либо, наоборот, чересчур активны, раздражительны и пугливы. Возможны частые приступы панических атак, разнообразных фобий, мнительности, депрессий

В тяжелых случаях наблюдаются суицидальные наклонности, ипохондрия с повышенным вниманием к любому признаку заболеваний

Симптомы и лечение вегетососудистой дистонии взаимосвязаны.

Профилактика вегето-сосудистой дистонии

Данные меры профилактики помогут избежать кризов, которые способы возникать у людей страдающих ВСД.

В первую очередь, это касается соблюдения определенных правил:

1. Рациональное сбалансированное питание с отказом от вредной пищи (соленое, острое, жареное, мучное, сладкое, фаст фуд и т.д.);
2. Полноценный ночной отдых (сон должен длиться не менее 8 часов в хорошо проветриваемом помещении);
3. Занятие спортом (обязательны: 10-15-минутная утренняя гимнастика и 2-3 раза в неделю посещение спортивной секции);
4. Ежедневные 1-2 часовые прогулки на свежем воздухе;
5. Гармонизация трудовой активности и отдыха;
6. Отказ от пагубных привычек.

Таким образом, вегето-сосудистая дистония является заболеванием, которое не создает угрозы для жизни человека, но при этом существенно снижает ее качество. Наличие любых признаков ВСД является поводом для консультации у специалиста. Ведь только своевременное и правильное лечение является гарантией улучшения состояния, тем самым повышая шансы избавиться навсегда от ВСД.