Проблемы со сном: к какому врачу обратиться и что делать

Как избежать травм при снохождении

• Человек с лунатизмом должен спать в полной темноте. Свет ночника или уличных фонарей повышает риск снохождения у взрослых. Чтобы уменьшить освещённость в комнате, повесьте в спальне плотные шторы, уберите из комнаты все ночные лампы, перед сном выключайте телевизор и компьютер.
• Сомнамбул не должен спать в комнате один. Рядом находящийся человек в случае чего направит лунатика в постель, что исключит получение травм.
• Окна в спальне нужно закрывать на ночь, даже если на улице тепло. Это убережёт человека от случайного выпадения из окна. Чтобы не закрывать окна летом, можно поставить на них решётки. Это полностью исключит несчастные случаи.
• Нужно убрать из спальни все колюще-режущие предметы и вещи, представляющие опасность для здоровья.
• Следует собрать раскиданные провода на полу, если они неаккуратно тянуться по всей комнате.
• Ключи также лучше спрятать с видимых мест, чтобы лунатик вдруг не вышел из дома.
• Перед постелью человека кладите мокрую тряпку, прямо в то место, на которое должен встать лунатик. Предполагается, что после вставания на тряпку сомнамбул сразу проснётся и затем вновь ляжет в постель.
• Сомнамбулу рекомендуется заводить будильник через каждые 1.5 часа сна, чтобы «обнулить» сонный цикл. Сон человека состоит из циклов, которые в свою очередь состоят из медленной и быстрой фазы сна. Просыпаясь в промежутках времени между циклами, человек может контролировать наступление лунатизма. Недостатки метода – постоянная сонливость и трудности с засыпанием ночью после первого цикла сна.
• Так как лунатизм может быть вызван просмотром шокирующего контента, лучше ограничить его потребление перед сном.

Лечение бессонницы на фоне нервных расстройств

После постановки диагноза, необходимо приступать к лечению бессонницы, которое может быть медикаментозным, гомеопатическим, при помощи народной медицины.

Медикаментозное лечение

Для лечения нервной бессонницы применяются следующие лекарственные средства:

• Препараты, у которых успокоительное действие является сопутствующим (для избавления от головной боли, успокаивающие сердцебиение, снижающие давление, улучшающие когнитивные функции, например, корвалол, глицин, валемидин).
• Лекарства на основе растительных экстрактов — пустырник, мелисса, валериана, шалфей, ромашка и т. д.
• Витамины, минералы и комплексные препараты — особенно группы В, Е, магний, калий и кальций.
• Рецептурные препараты. К ним относятся сильнодействующие антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы. Их следует принимать только под контролем врача.
• Безрецептурные средства. Они, как правило, обладают комплексным действием, то есть улучшают не только сон, но и память, снимают тревожность, повышают работоспособность («Афобазол», «Персен», «Деприм», «Фенибут»).

Гомеопатия

Гомеопатические средства являются более щадящими. К ним прибегают, когда сильного воздействия на организм не требуется. Такое лечение подходит и взрослым, и детям.

Например, препарат «Сонилюкс» мягко действует на нервную систему, не вызывает привыкания и практически не имеет побочных эффектов (индивидуальную непереносимость никто не отменял), нормализует сон, успокаивает перевозбуждённую нервную систему, является иммуностимулятором длительного действия.

Народные лекарства

Народная медицина имеет большой опыт и арсенал борьбы с бессонницей и другими нервными и неврологическими нарушениями. Могут помочь:

• мёд;
• лимонный сок;
• яблочный уксус;
• шалфей;
• грецкие орехи;
• валериана;
• лаванда;
• ромашка;
• пустырник;
• пассифлора;
• укроп и др.

Советы психотерапевта

Психотерапевты, помимо приёма различных препаратов, советуют применять следующие действия:

1. Гигиена сна — комплекс мер, который организует правильное засыпание и здоровый сон.
2. Эмоциональная разгрузка.
3. Управление мысленными триггерами перед сном.
4. Устранение механизмов, запускающих бессонницу.

Также в борьбе с бессонницей они советуют использовать:

• магнитотерапию;
• электросон;
• массаж;
• иглоукалывание;
• токи Дарсонваля.

Важно! Назначать курсы физиотерапии для борьбы с бессонницей может только врач подробного изучения истории болезни

Самые частые нарушения сна

Бессонница

Кратковременный, плохой сон ночью. В научной литературе данное расстройство названо определением «инсомния». Обычно она является симптомом напряжения нервной системы, во время острых психозов, депрессивных состояний, разнообразных невротических расстройств.

Причина такого нарушения при невротических состояниях – психотравмирующая ситуация, то есть проблемы, которые беспокоят человека на протяжении всего дня и не дают ему расслабиться и успокоиться.

Бессонница

Иногда этого не осознает даже сам человек ввиду особенностей психики, и пациент жалуется лишь на некачественный сон.

Гиперсомния

Этот термин определяет сонливость днем, которую не получается преодолеть усилием воли. В большинстве случаев сопровождает бессонницу. Влечет за собой слабость, упадок сил, прокрастинацию.

Паросомнии

Еще одно нарушение сна, которое выражается в еженочных кошмарах, страхах, однако встречается реже вышеперечисленных проблем.

Бывают временные и постоянные. Первые связаны с работой в ночные смены, перелетами в другие часовые пояса, ненормированным графиком работы, а вторые происходят постоянно и хронически. В данном случае стоит восстановить или установить грамотный режим своего дня.

Что делать, если причина бессонницы – психологическое состояние:

• Создайте комфорт в спальной комнате, тишину: обновите интерьер на более спокойные тона цветовой гаммы, установите ароматизатор или освежитель воздуха, установите подсветку.
• Проветривайте помещение. Если вашему организму будет достаточно кислорода, то и не возникнет стрессовой ситуации для тела. Также отрегулируйте температурный режим.
• Спите на удобном матрасе на кровати. Приобретайте только качественную мебель, а если есть необходимость и рекомендации врача, то не только удобную, но и ортопедическую.
• Не следует дремать днем, потому что это сбивает ритмы вашего организма и происходит смещение режима отдыха и работы.
• Не наедайтесь за 3-4 часа перед сном, чтобы желудку не приходилось дополнительно перерабатывать пищу в ночные часы.
• Занимайтесь спортивными упражнениями днем и гуляйте вечером перед сном.
• Вставайте, если нет желания спать, и занимайте себя чтением книги, прослушиванием успокаивающей музыки – чем-то расслабляющим и спокойным.
• Ложитесь в постель лишь тогда, когда появилось желание спать.
• Выпивайте стакан теплой воды или принимайте теплую ванну, душ.
• Ложитесь в одинаковое время изо дня в день.
• Вставайте ежедневно в одно и то же время, даже если вы не выспались.
• Замените кружку кофе на успокаивающие травяные чаи: валериана лекарственная, пустырник, мелисса и мята или готовые сборы трав, ягод.
• Если у вас есть недостаток каких-либо витаминов и минералов, то следуйте советам лечащего врача и займитесь соответствующей профилактикой.

Бессонница, знакомо ли вам это состояние?

Вопрос как избавиться от бессонницы мучает многих людей. Но почему она возникает, какие причины этому способствуют, что делать, если появилась бессонница?

Обо всем этом и пойдет речь в этой статье.

Очень часто бывает, что приходишь домой после основательно вымотавшего рабочего дня и все мысли только об одном – спать, спаааать….

Легкий ужин, теплый душ, полчаса на просмотр вечерних новостей и, с некоторым удовлетворением отметив, что глаза под эти самые новости уже сами закрываются, выключаешь телевизор и ползешь в кровать. 

Испытывая откровенное удовольствие от щекочущей кору мозга мысли «ну сейчас я как посплю», раздеваешься, залазишь под одеяло и, предварительно проверив будильник, с истинным блаженством закрываешь наконец глаза… 

И тут скрип тормозов такси под окнами, или опрокинувшаяся у соседа за стенкой табуретка, или хлопок двери в подъезде на мгновение вырывают тебя из этого сладкого предсонного состояния, и ты понимаешь, что лежишь как-то неудобно. 

Повернулся, опять закрываешь глаза, и…. о боже, как громко капает из крана вода! А ведь ложился спать – и не слышно было. Встал, закрыл, лег, еще раз повернулся… И так неудобно, и так неудобно, да что ж ты будешь делать. И спать, что самое неприятное, уже совершенно не хочется. 

Сколько времени уже прошло? Ужас, на сон осталось пять часов, а завтра такой тяжелый день… Тэкс, таблеточку и вот теперь точно спать…

Виды расстройств сна

• Инсомния (бессонница) – недостаточное количество и/или плохое качество сна, длительное засыпание, наличие ночных пробуждений. Самый частый вид из расстройств.

• Гиперсомния – чрезмерная сонливость, человек спит долго.

• Парасомния – это разные феномены, связанные со сном (лунатизм, сонный паралич, ночной энурез и др.).

Диагностикой и лечением занимается специалист – сомнолог. Наряду с ним патологией занимаются и другие врачи (психиатр, невролог, терапевт, эндокринолог в зависимости от причины). Когда нужна помощь? Существует «правило трех»: • 3 и более ночных пробуждений за неделю.

• Длительность каждого от 30 минут.

• Месяц не справляетесь с проблемой.

Как увеличить эффективность народных средств от бессонницы

• Настрой на длительное и систематическое лечение. Большинство народных способов борьбы с бессонницей используются больше 2-х недель, а иногда и более месяца. Только в этом случае можно рассчитывать на эффективность такой терапии. Разовое использование, к примеру, аромамасел, не принесёт большой пользы. Поэтому каждый метод желательно использовать не менее 7 дней.
• Правильное сочетание средств народной терапии. Для максимального снотворного эффекта некоторые методики можно комбинировать. Например, травяные ванны хорошо сочетаются с ароматерапией, проведённой после. Однако сочетать можно не всё. Одновременное использование сразу 3-х или более народных методов может нарушить работу нервной системы, снизить артериальное давление до появления обморока либо спровоцировать аллергические реакции. В этой связи применяйте каждый способ борьбы с бессонницей по очереди. Совмещать можно, если вы уверены в безопасности сочетания того или иного метода терапии.
• Соблюдение рекомендаций приёма. Народные средства от бессонницы, особенно те, что принимаются внутрь, используются строго по инструкции. Превышение дозировок или частоты приёма может привести к серьёзным побочным эффектам.
• Отслеживание состояния здоровья. Перед использованием нетрадиционной терапии достоверьтесь, что выбранный метод лечения вам не навредит. Прежде всего, откажитесь от седативных трав, вызывающих у вас аллергию. Кроме того, в период терапии следите за своим здоровьем. Если приём трав либо другой способ борьбы с бессонницей ухудшают самочувствие, не используйте его в дальнейшем.

Не могу заснуть ночью — что делать

Огромной популярностью пользуются готовые препараты от инсомнии в каплях, таблетках, капсулах и растворах. Избавиться от инсомнии или чуткого сна помогут такие лекарства:

• Ново-пассит представляет собой комбинированную смесь целебных трав и гвайфенезина. Это лекарство не только успокаивает, но и убирает тревожное состояние, в следствии чего облегчат засыпание. Ново-пассит зачастую применяется для лечения инсомнии.
• Фитосед обладает расслабляющим действием и улучшает засыпание.
• Корвалол, Валокордин в каплях также успокаивают, могут помочь избавиться от состояния волнения, таким образом, улучшая свойство ночного отдыха.
• Таблетки Пустырник Форте включают не только растение, но и магний с витамином B6. Подобный состав целебного средства снимает раздражительность, позволит избавиться от проблемы тяжелого засыпания. Терапия пустырником результативна при чутком ночном отдыхе.
• Донормил таблетки, форсируют засыпание, повышают длительность сна. Пить их нужно за 15–30 минут до того, как улечься спать в ходе двух недель.
• Отлично показал себя в роли лёгкого снотворного Валокордин-доксиламин. Его использование показано при ситуационном срыве сна после нервного возбуждения.
• Мелатонин — это гормоноподобный продукт. Он так же как и природный гормон, регулирует сон. Его употребление рекомендуется в самом начале исцеления бессонницы, чтобы запустить нормальный ритм жизни — днём работа, ночью отдых. Продукт рекомендуется пить вместе с целебными средствами преимущественно растительного происхождения.

Готовые снадобья в целях хорошего сна можно приобрести в любой аптеке без рецепта.

Применение трав при бессоннице

При простых случаях деформации сна очень результативны средства из трав. Их можно изготовлять дома в форме отвара или настоя. Используются для исцеления бессонницы такие известные травы:

• корень валерианы;
• мелисса;
• пустырник;
• лаванда и душица;
• мята перечная.

В аптеке существуют готовые сборы трав для терапии инсомнии. Чтобы изготовить настой, необходимо заварить 2 ст. л. сухого сбора чашкой кипятка, установить на водяную баню на 15–30 минут, по окончании чего настоять в течение 45 минут. Пить лекарство нужно в отфильтрованном виде 3 раза в день. Заключительный приём настоя выпейте за 40 минут до того как вы отправитесь на ночной отдых. Настои дают возможность углубить неглубокий и чуткий сон.

Применение синтетических снотворных медикаментов

При терапии инсомнии используются вещества бензодиазепиновой группы. Предпочтение отдаём таким фармацевтическим средствам:

• Триазолам и Мидазолам назначаются при тяжелом засыпании. Эти снотворные вещества короткого действия.
• Реланиум, элениум и флуразепам характеризуются более продолжительным действием. Рекомендовано употреблять их при просыпании в ранние утренние часы. Тем не менее они вызывают вялость в дневное время.
• Снотворные средней длительности действия: Имован и Золпидем. Эти вещества вызывают зависимость.
• Амитриптилин и доксемин принадлежат к группе антидепрессантов. Их прописывают неврологи при депрессивных состояниях.

Изъян средств этой группы в том, что они провоцируют зависимость. При отмене препарата после длительного использования может развиться инсомния.

В результате мы рассмотрели особо частые причины деформации сна у людей. Узнали, как покончить с плохим непродуктивным ночным отдыхом при поддержке трав и готовых аптечных средств. Не забывайте, хроническую инсомнию нужно лечить, а для этого необходимо обратиться к неврологу.

Подушки с растительными наполнителями

У вас плохой сон и вы не хотите принимать снотворные? Тогда используйте подушки на травах в качестве народного средства от бессонницы. Сон на таких подушках повышает эффективность ароматерапии: помимо эфирных масел, развеянных в спальне, вы будете вдыхать ароматы седативных трав, расположенных у вас под головой.

Чтобы усилить седативное воздействие, в подушку кладут сразу несколько трав. Перечислим, какие из них лучше всего сочетаются между собой:

• Мята, шишки хмеля и душица;
• Бессмертник, хвоя сосны и герань;
• Корни валерианы с шишками хмеля;
• Ромашка с мятой и мелиссой;
• Листья земляники с мятой;
• Жасмин с валерианой и пр.

Материалом для травяной подушки служит хлопок либо лён. При этом лучше не использовать изделие, на котором вы обычно спите. Для терапевтических целей лучше купите маленькую подушку и добавьте к её содержимому вышеописанные седативные растения.

Несколько советов по наполнению и использованию подушек для сна:

1. Травы для набивки должны быть сухими.
2. Чтобы растительный наполнитель не колол голову, добавьте вату или другой мягкий материал внутрь подушки.
3. Не спите на сырой подушке. Лишняя влага способствует размножению бактерий и плесени. Кроме того, эфиры сырых растений не так эффективны в борьбе с бессонницей.
4. Если подушка потеряла форму, добавьте в неё ватный наполнитель, солому либо свежую высушенную траву.
5. При аллергии на лекарственные растения подушки использовать нельзя.
6. Постоянно спать на травяных подушках не рекомендуется. На ней разрешается отдыхать не более 7-10 дней подряд, после чего прерваться от такого вида сна на 1 неделю.

Курение перед сном

Как известно, курение — очень вредная привычка, которая серьезно ухудшает здоровье организма в целом, в том числе плохо влияет на качество сна. Курильщики ошибочно считают, что благодаря сигаретам они могут расслабиться, успокоиться и хорошо уснуть. На самом деле никотин — это стимулятор. И если человек выкуривает сигарету непосредственно перед сном, то он, скорее всего, будет просыпаться несколько раз за ночь.

Но отказ от никотина перед сном тоже мешает хорошо уснуть: от желания покурить курильщик будет чувствовать дискомфорт и тревогу, плохо влияющих на сон. Ученые доказали, что курильщики хуже спят из-за стимулирующих эффектов никотина и чаще чувствуют беспокойство. Поэтому лучшее решение — полностью отказаться от этой пагубной привычки и начать вести здоровый образ жизни.

Какие витамины нужны для укрепления нервной системы?

Для укрепления нервной системы при проблемах со сном врач подбирает витаминные комплексы, в состав которых входят минералы, микроэлементы и макроэлементы

На нервную систему благотворно действуют витамины группы В, одновременно улучшающие внимание и обменные процессы в организме

Подбор витамин зависит от диагноза, поставленного врачом. Например, нарушение сна при беременности предполагает употребление комплексов, содержащих в своем составе фолиевую кислоту, витамины В1, В6, В9, С, а также минералы (калий, магний, железо). Если возникает невроз и бессонница при беременности, женщине не рекомендуют употреблять снотворные средства. В зависимости от диагноза беременной подбирают антидепрессанты щадящего действия для плода.

Как избавиться от бессонницы

При бессоннице нарушаются не только процессы засыпания, но также происходят частые пробуждения по ночам. Человек спит малое количество времени. В результате полностью нарушается физиологический цикл сна. И возникает вопрос, как его восстановить.

И если проблемы с засыпанием и отдыхом не решить в ближайшее время, это может приобрести хронический характер.

При лечении бессонницы надо придерживаться некоторых рекомендаций:

Спать нужное количество времени

Спать надо 8 часов в сутки. Кроме ночного сна, если есть возможность, необходимо выделить время и для дневного сна. Для послеобеденного перерыва хватит получаса – часа, не более.

Очень важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Поэтому необходимо вырабатывать у себя эту привычку

Распорядок будничных дней надо сохранять и на выходных, иначе есть риск срыва выработанного режима.

Заниматься спортом

О важности спорта даже и говорить не надо. Регулярные занятия обеспечивают организму ту необходимую нагрузку, которая защитит тело от страшной гиподинамии

Во время занятий спортом расходуется накопленная энергия. Активизируется выработка нужных гормонов и факторов, которые сыграют важную роль в нормализации сна и повышении устойчивости организма к стрессовым ситуациям.

Но следует помнить, что занятия спортом должны быть за 6 часов до предполагаемого сна. Иначе будет недостаточно времени для устранения возбуждения.

Правильно питаться

Несомненно, стоит обратить внимание на свой ужин. Он не должен быть тяжелым и калорийным

На ужин хорошо подойдет творог или кефир. И хорошо скажется на фигуре.

Не смотреть телевизор перед сном

Для быстрого и качественного засыпания придется отказаться от телевизора с эмоциональными передачами, монитора компьютера и телефона. Экраны техники излучают синий свет, который является раздражителем для мозга.

Если исключить чтение перед сном не удается, электронный гаджет придется заменить бумажным вариантом.

Использовать ароматерапию

Перед отходом ко сну желательно принять расслабляющий душ, а еще лучше ванну. Но не забыть добавить в воду настои календулы, душицы, мелиссы.

Продолжительность теплых водных процедур должна составлять 20 – 25 минут, не больше. Принимать их желательно через 1 час после еды.

Использовать травяные сборы

Подушечка с травами станет незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Небольшой мешочек можно наполнить хвоей сосны, цветами ромашки, орешником.

Испарения эфирных масел из этих растений отлично оказывают успокаивающее и усыпляющее действие. Самое главное – эти запахи должны вам нравиться. Мешочек укладывается рядом с головой, под подушкой.

Подготовить удобную постель

Следующий момент – постельное белье. Несомненно, оно должно быть чистым, приятным к телу, нейтрально пахнущим и теплым. Из материалов стоит выбрать хлопок, лен, поплин.

Проветривать помещение

Не стоит забывать и про проветривание помещения. Воздух должен быть свежим и чуть прохладным. Достаточно обеспечить сквозняк в комнате на 15-20 минут. Это обеспечит быстрое засыпание и крепкий сон

Научиться отвлекаться

Уже лежа в кровати не задумываться о проблемах прошлых и предстоящих, ведь для этого еще будет время. Надо уметь отвлекаться на приятные воспоминания и добрые мысли.

Если расстройства сна принимают хронический характер, не надо надеяться на самоизлечение. Следует обратиться к специалисту для назначения соответствующего лечения в виде лекарственных препаратов, физиотерапии, игло- и рефлексотерапии и психотерапии.

Все знают о важности полноценного сна для любого человека. Следовательно, важно расставлять приоритеты и принимать правильные и своевременные решения

Как избавиться от ночных пробуждений

1. Соблюдайте несложные рекомендации по гигиене сна • Создайте комфортные условия. Оптимальная температура 19-21 градус, влажность 60-80%. В комнате должно быть темно и нешумно. Удобное спальное место (матрас, белье). • Последний прием пищи за 2 часа до сна, а кофе и алкоголь – за 3 часа. Сделайте ужин легким, не переедайте. • Ложитесь и вставайте в одно время. Длительность сна пусть составит 6-8 ч. Не стоит спать днем. • Эмоциональный покой. Подготовьте себя ко сну. Примите душ или расслабляющую ванну, подключите ароматерапию маслами, приятную музыку. Не стоит просматривать фильмы или серьезные передачи. 2. Травы при бессоннице. Оказывают мягкое действие, основанное на успокоительном эффекте. Необходим регулярный длительный прием. Но максимальный курс не должен превышать 1.5 – 2 месяцев. • Валериана. Приготовьте настой (1 столовую ложку корня залить 250 мл кипятка, дать настояться пол дня) или отвар (те же пропорции варить на медленном огне 15 минут). Принимайте 3 раза в день перед едой по 1 столовой ложке.

• Мята (мелисса). Заварите чай (2 чайных ложки на стакан). Выпейте с медом перед сном.

• Душица. Приготовьте отвар из листьев (3 чайные ложки на 250 мл воды, кипятите 10-15 минут). Лучше пить перед сном.

• Шалфей. Отвар употребляйте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Хорошим эффектом обладает ромашка, тимьян, шишки хмеля, корень сельдерея, пустырник. Можно приобрести готовые сборы в аптеке, заваривать и употреблять их. Несложно составить сбор (заварить несколько трав) самостоятельно. В продаже есть безрецептурные препараты на растительной основе (Ново-пассит, Фитосед, Пустырник Форте).

3. Снотворные средства. Это широкая группа препаратов для лечения бессонницы.

Большинство отпускается по рецепту. Из часто назначаемых: • Мелатонин (другие названия – Мелаксен, Меларитм, Меларена, Соннован). Это синтетический аналог в таблетках. Принимают один раз перед сном.

• Донормил. Ускоряет засыпание, улучшает качество сна (не изменяет фазы сна), может применяться у беременных.

• Препараты бензодиазепинового ряда (Феназепам, Диазепам и др.), антидепрессанты (Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин и др.) имеет право назначить психиатр или невролог. Это тяжелая артиллерия, которая нужна строго в соответствии с конкретной болезнью.

Watch this video on YouTube

Способы нормализации сна

Чтобы устранить нарушения, которые появляются у пожилых людей, необходимо найти причину, для ее выяснения врач предлагает пациенту вести дневник. В нем указываются все сведения о привычках, продолжительности ночного отдыха, пробуждениях и т.п. После сбора анамнеза доктор выстраивает правильную тактику терапии. Лечение может включать прием лекарств, способы расслабления, изменение поведения.

Медикаменты

Аптеки предлагают средства от бессонницы, которые отпускаются по рецепту или без него. Выбор снотворного лучше согласовать с врачом, который назначит подходящее средство с учетом причины расстройства сна, возникающего у пожилых. Многие лекарства опасны в преклонном возрасте, поскольку ухудшают работу головного мозга.

Постоянный бесконтрольный прием снотворного может стать причиной старческой деменции, болезни Альцгеймера. Такие препараты подходят для кратковременного применения. При длительном использовании может появиться привыкание, побочные эффекты:

• головная боль;
• усталость;
• сонливость;
• тошнота;
• головокружение.

Методики расслабления

Два часа перед тем, как лечь спать, лучше посвятить расслабляющим техникам – аутотренингу, дыхательной гимнастике, йоге, медитации. Можно принять теплую ванну с эфирными маслами хвои, лаванды, мелиссы.

При нарушениях сна у пожилых людей рекомендуют каждый вечер записывать в блокнот, что произошло за день, планы на завтра.

БАДы

Врач может назначить биологически активные добавки с гормоном мелатонином, который участвует в цикле бодрствования и сна. Их действие имитирует влияние снотворных веществ, входящих в состав антидепрессантов. Исследования показали, что прием таких добавок не производит негативного эффекта на когнитивные функции человека. Нарушения сна, возникающие у людей после 50 лет, корректируются БАДами, обладающими легким седативным эффектом.

Модификация поведения

Для лечения бессонницы у пожилых людей можно прибегнуть к специальной терапии, которая помогает избавиться от негативных стереотипов мышления. На индивидуальных и групповых занятиях, также онлайн, можно обнаружить «неправильные» мысли, эмоции, поведение.

Пациенту следует соблюдать гигиену сна, вырабатывать хорошие привычки ночного отдыха. Такие изменения могут занять до 6 недель и более. Если поведенческая терапия окажется безрезультатной, врач выбирает другие методы лечения бессонницы.

При нарушениях сна у людей преклонного возраста практикуют терапию ограничения. Пациенту устанавливают конкретное время пребывания в постели ночью. Больному нужно засыпать и пробуждаться в указанные часы, всячески избегая дневного отдыха. Со временем накапливается дефицит сна, что в дальнейшем положительно влияет на его качество, продолжительность.

Берут ли в армию с лунатизмом

Если лунатизм – это следствие серьёзных хронических болезней, молодой человек не годенк военной службе. Призывнику выдаётся военный билет с категорией годности «В» или «Д».

К заболеваниям, связанным с лунатизмом и освобождающим от призыва, относят:

• эпилепсию,
• бронхиальную астму,
• сахарный диабет,
• эндокринные патологии с серьёзными последствиями для организма,
• психические и неврологические заболевания,
• сердечно-сосудистые болезни и пр.

В остальных случаях, когда лунатизм не вызван хроническими болезнями, молодой человек годен к службе в вооружённых силах.

Расписание болезней для призывников не включает сомнамбулизм. Поэтому освободиться при наличии одного лунатизма проблематично.

Бывает, что лунатизм застаёт человека уже на службе. В этом случае его направляют в госпиталь на обследование. Если неожиданно обнаружилось серьёзное заболевание, которое привело к снохождению, солдата должны комиссовать.

Каковы симптомы нарушения сна?

Люди, страдающие нарушениями сна, не всегда могут четко сформулировать, что именно их беспокоит. Особенно в дневное время. Можно назвать следующие симптомы:

— долгий, более двух часов, период засыпания, повторяющийся регулярно;

— частые пробуждения в середине ночи и под утро, сопровождающиеся сложностью с повторным засыпанием;

— ощущения усталости, разбитости, невозможности сосредоточиться в дневное время;

— сонливое состояние в течение дня;

— приступы внезапного засыпания днем;

— при ясном сознании утрата мышечного тонуса.

Тем не менее важно помнить, что все вышеперечисленные признаки могут быть и следствием других расстройств или, например, приема лекарств

Подводим итоги

Препараты для улучшения сна помогают при бессоннице и заболеваниях нервной системы. Часто снотворные похожи по своему действию, поэтому, если один препарат оказался неэффективен, попросите врача подобрать другое, более действенное средство.

Перед использованием седативных препаратов всегда читайте инструкцию

Особое внимание обращайте на аннотации к препаратам, содержащим не только растительные, но и другие компоненты

Прежде чем начать курсовой приём препарата рекомендуется посоветоваться с врачом. Специалист подберёт снотворное средство и назначит правильную дозировку для максимальной эффективности.

Помимо снотворных препаратов наладить сон можно и другими способами. Об этом читайте в нашей статье.

Крепких вам снов

Видео про препараты для улучшения сна

Терехова Наталья Валентиновна

Врач-сомнолог / эксперт для статьи