Профилактика простатита

Питание как мера профилактики заболеваний предстательной железы

Пища, которую мы едим, напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Есть продукты, которые помогают восстановить мужскую силу и предотвратить развитие первичного простатита. В этих целях рекомендуется исключить ту пищу, которая способствует образованию венозного застоя в области малого таза. Это прежде всего алкогольные напитки и острые приправы.

Продукты, содержащие большое количество полиненасыщенных кислот, биофлавоноидов, витаминов и микроэлементов (особое внимание – присутствию цинка), являются отличным средством профилактики застойных явлений в простате. Но мало кто из мужчин интересуется химическим составом принимаемой пищи

Проще запомнить перечень наиболее желательных к употреблению продуктов.

Мед, если к нему нет противопоказаний, положительно влияет на состояние мужского здоровья. Урологи советуют ежедневно съедать по 1 ст ложке меда с грецким орехом (2 раза в день).
Тыквенные семечки и препараты на их основе («Тыкавит», «Тыквеол») – мощные, надежные помощники мужчины в поддержании и восстановлении его здоровья. Урологи-андрологи утверждают, что даже горсть съеденных тыквенных семечек в день приносит ощутимую пользу для простаты.
Переработанные томаты – еще одно рекомендуемое мужчинам средство для профилактики и лечения простатита в домашних условиях

Это могут быть соки свежевыжатые и консервированные, неострые приправы, блюда на основе томатов.
Полезны петрушка и сельдерей, салаты.
Полноценное белковое питание крайне важно для поддержания мужского здоровья. Также необходимо стремиться к уменьшению количества животных жиров.

Профилактика простатита в домашних условиях не требует совершения подвигов и насилия над собой. Каждому мужчине по силам выполнять рекомендации врачей для того, чтобы никогда не обращаться к ним с жалобами на здоровье простаты. Небольшой перечень несложных действий поможет изменить образ жизни и окажет неоценимую помощь в формировании привычки заботиться о своем здоровье.

Защита от инфицирования организма

Профилактика простатита в домашних условиях должна быть направлена на защиту организма от инфицирования. Все потому, что простатит в большинстве случаев провоцируется возбудителями заболеваний органов мочеполовой системы. Если мужчина уже заражен, ему следует немедленно приступить к лечению очага инфекции, чтобы предупредить ее распространение.

К инфицированию могут привести болезни кишечника. За этим отделом ЖКТ нужно следить с особой тщательностью. Нужно не допускать появление запоров или диареи, так как подобные нарушения стула ослабляют местный иммунитет. Также следует избегать появления трещин в области ануса и геморроя.

Не только проблемы с кишечником могут привести к инфицированию железы. Не менее опасными являются заболевания мочевыделительной системы. Избежать их помогает своевременное опорожнение мочевого пузыря и предотвращение его переполнения.

Если мочевой пузырь длительное время переполнен, это приводит к инфицированию органов малого таза

Профилактика воспаления простаты затрагивает интимную жизнь мужчины. Венерические заболевания повышают вероятность инфицирования железы. Поэтому следует избегать сексуальных контактов с малознакомыми партнерами. Также желательно не допускать длительного воздержания от секса. При этом слишком частые половые акты тоже считаются неприемлемыми.

Какими народными средствами пользоваться для профилактики простатита

Хорошим решением для профилактики простатита в домашних условиях являются народные методы.

Средства народной медицины основываются на приеме внутрь продуктов, содержащих в больших количествах витамины и микроэлементы. К ним относятся мед, орехи, сухофрукты. Цинк, так нужный мужскому организму, находится в мясных и рыбных продуктах, яйцах, капусте, яблоках, петрушке, семечках тыквы. Но стоит помнить, что одновременное употребление их с молочной продукцией не даст достаточно усвоиться микроэлементу.

Из лекарственных растений лучшим является корневище лопуха, так как инсулином, дубильными веществами и жирными кислотами, содержащимися в нем, тормозится развитие воспалений в простате.

Существует множество народных способов, которые можно применять дома в целях профилактики простатита, но обязательна консультация лечащего врача:

1. Мед и измельченные грецкие орехи перемешивают. Ингредиенты берут в равных пропорциях. Принимают по утрам 1 ст. ложку.
2. 12 грецких орехов и 200 г любых сухофруктов измельчают и принимают дважды в день.
3. Смешивают тыквенные семечки (полкилограмма) и 200 г меда. Принимают дважды в день по половине столовой ложки.
4. Готовят свежевыжатый сок из петрушки, пьют по 1 столовой ложке перед едой 3 раза в день.
5. Пару чайных ложек иван-чая залить двумя стаканами кипятка, настоять 10 минут, отцедить. Пить два раза в день перед едой за 30 мин.
6. Овес (2 ст. л.) залить 0,7 л кипятка, томить на маленьком огне до мягкости. В процеженный отвар добавить 50 мл свежевыжатого сока из петрушки. Пить по 100 мл.

Если придерживаться всех рекомендаций врача и регулярно выполнять профилактические мероприятия, то о болезни можно надолго забыть. Придерживайтесь простого правила: «Легче предупредить, чем лечить!».

Что делать для предотвращения простатита

Профилактика от простатита должна выстраиваться по заранее запланированной программе. Мужчинам следует проводить все процедуры (правильно питаться, заниматься спортом, тепло одеваться)

Но в каждом случае следует уделять особое внимание «слабым зонам». Например, если работа связана с постоянным сидением за компьютером или рулем автомобиля, надо чаще делать специальные упражнения, проводить массаж железы

При соблюдении особого рациона (например, у вегетарианцев) придется восполнять дефицит нужных веществ поливитаминными добавками.

Физическая активность

Для здоровой простаты важен хороший мышечный тонус тазового дна и активное кровоснабжение. Добиться этого при сидячем образе жизни не получится, поэтому регулярные физические нагрузки – обязательное условие профилактики заболевания. Ставить спортивные рекорды не нужно – хватит простых (но регулярных) тренировок:

• утром делать зарядку;
• при сидячей работе каждые 30 минут устраивать активные перерывы (сделать легкие физические упражнения или пройтись пешком);
• больше гулять (проходить минимум 2 км в сутки);
• на выходных больше бывать на свежем воздухе.

Полезен бег трусцой по прямой трассе – такой спорт способствует улучшению оттока крови от органов малого таза (предотвращает венозные застои). Против болезни также полезны плавание в бассейне, занятия йогой.

Велосипедную и конную езду профилактика болезней не включает

При неправильном выполнении эти активности спровоцируют простатит, заниматься ими надо осторожно (подбирать ортопедические седла, следить за посадкой, избегать травм паха)

Массаж предстательной железы

Для профилактики и лечения при хроническом простатите врачи советуют проводить два вида массажа. Первый делается по методике Кегеля: поочередное сокращение и расслабление мышц ануса. Длительность – 10–12 минут в сутки (можно разбить на две части – делать утром и вечером). Достоинства упражнений в том, что они не отвлекают от других дел (проводить процедуру можно в транспорте, за работой, при просмотре фильмов, чтении книг).

Ректальный массаж подразумевает введение пальца или специального массажера в анус и проработку зоны кишки, граничащей с железой. Эта процедура вызывает интенсивное снабжение органа кровью. К тому же массаж, проводимый в домашних условиях, позволяет привести интимные мышцы в тонус, что обеспечивает прочистку предстательных протоков – это хорошо для профилактики простатита, импотенции и бесплодия.

Медикаменты

Чтобы избежать простатита, сильные лекарства, имеющие много противопоказаний и побочных эффектов, пить не потребуется. Для профилактики подойдут поливитамины и биодобавки с микро- и макроэлементами, полезными для железы. Принимать их следует комплексами (по 14–20 дней 2–3 раз в год).

Для профилактики подходят средства: Йохимбе Форте, Пальметто, Кордицепс, Красный корень, Секрет императора, Про Формула, свечи Вита Прост. Стоят подобные препараты для простаты около 800–900 рублей за упаковку (на курс потребуется 2–3 коробки). Покупка получается выгодной, учитывая что средства не только защищают железу, но и укрепляют иммунитет, способствуют повышению потенции.

Народная медицина

Профилактика воспаления в домашних условиях включает народные средства. Лучший вариант – сладкая кашица из грецких орехов, тыквенных семечек и меда. Из этих компонентов делается смесь, которую следует есть ежедневно по 3–4 столовые ложки (при условии отсутствия аллергии). Подобное угощение от простатита вкусное и намного полезнее, чем шоколад.

Для профилактики застойной формы подойдет шиповник. Горсть сухих ягод заливают тремя стаканами кипятка и держат на огне 15 минут. Пить отвар следует 2–3 раза в неделю. Для предупреждения инфекционного воспаления рекомендуется заваривать чай с чабрецом, лимоном, имбирем – напиток отлично укрепляет иммунные силы и устраняет патогенные микроорганизмы.

Полезные продукты питания

Чтобы никогда не столкнуться лично с таким заболеванием, как простатит, важно правильно питаться, постоянно следя за своим пищевым рационом. Улучшить состояние мужского здоровья и предстательной железы поможет:

Улучшить состояние мужского здоровья и предстательной железы поможет:

• употребление в пищу морепродуктов, особенно устриц, кальмаров, мидий и креветок, обогащенных цинком и другими полезными веществами, незаменимыми для нормальной работы простаты;
• куриные яйца, но не более 2 штук в день;
• красные сорта мяса;
• тыквенные семечки;
• зелень, особенно петрушка.

Важно не только ввести в ежедневный рацион питания мужчины полезные продукты, но и исключить из него вредную для половой сферы пищу. Итак, чтобы не подвергать свой организм риску развития воспаления предстательной железы, представителям мужского пола необходимо отказаться от курения и резко ограничить употребление спиртных напитков

Итак, чтобы не подвергать свой организм риску развития воспаления предстательной железы, представителям мужского пола необходимо отказаться от курения и резко ограничить употребление спиртных напитков.

Не следует покупать и кушать копченую мясную продукцию, готовить жирную, жареную и очень острую пищу.

Актуальные способы профилактика простатита у мужчин

Мужчины, которые находятся в группе риска, должны уделить особое внимание собственному здоровью. В первую очередь, это те, кто ведет малоподвижный образ жизни и те, кто имеет работу, которая связана с длительным пребыванием во влажной среде, постоянными переохлаждениями или трясками

Профилактика простатита, проведенная заблаговременно, поможет уберечься от неприятной болезни. Кроме того, она сохранит материальные средства, которые могли были быть потрачены на лечение простатита.

В домашних условиях рекомендуется выполнять несложные правила, которые помогут избежать этой неприятной болезни:

Мужчина должен вести активный образ жизни, посещать спортзал. Если ваша работа сидячая, то необходимо делать перерывы и прогуливаться. Таким способом можно избежать застоя кровотока в малом тазу.

Немаловажную роль для мужского здоровья имеет секс. Давно доказано, что частота и характер половой жизни напрямую влияют на состояние простаты. Однако беспорядочные половые контакты являются дополнительными источниками инфекции. Различные половые извращения, длительное воздержание или намеренное затягивание акта, как и его прерывание негативно отражаются на здоровье предстательной железы. Поэтому идеальным для здоровья простаты вариантом половой жизни является регулярный размеренный секс с постоянным партнёром.
Основой питания должны служить продукты, полезные для всего организма, а особенно для представительной железы. В рацион следует включить нежирные сорта рыбы и мяса, каши, кисломолочную продукцию, свежие овощи и фрукты и сухофрукты, морепродукты, мед, соки и компоты.Ограничить или совсем отказаться от алкоголя, газированных напитков, жирных и копченых блюд, выпечки, чеснока и лука, грибов, субпродуктов.

Избегание переохлаждения. Большое значение для профилактики простатита имеет состояние защитной системы организма. Одевайтесь потеплее, избегайте переохлаждения и сквозняков.
Провоцировать воспаление простаты может снижение иммунитета организма, вызванное переутомлением, стрессом, переохлаждением и перенесенными заболеваниями. Поэтому профилактика от простатита должна быть направлена на полноценный отдых и сон.
Душ. Чтобы не пить горькие таблетки, достаточно принимать контрастный душ. Массаж водными струями не только активизирует кровообращение в паховой области, но и повышает иммунитет.
Регулярно проходите обследования у врача-уролога. Делайте это, даже если нет никаких симптомов болезни

Особенно это важно, если вы уже имели случай заболевания простатитом. В первый год после болезни приходите к урологу каждые три месяца

Следующие три года — каждые шесть месяцев. Если вы мужчина в возрасте после 40 лет, то врач обязательно порекомендует пройти еще ультразвуковое исследование предстательной желез.

Профилактика простатита ‒ важное условие для сохранения мужской силы на долгие годы. При выборе методов следует учитывать причины заболевания

Ведь факторы, способствующие воспалению простаты, могут быть разными. У одних это малоподвижный образ жизни, у других ‒ вредные привычки, у третьих ‒ нерегулярные либо прерванные половые акты.

Упражнения для профилактики простатита

Физические упражнения являются неотъемлемой частью жизни мужчины, особенно если его деятельность связана с сидячей работой.

Упражнения для офисного работника

Бег, приседания, прыжки и подобные упражнения разгоняют кровь в органах малого таза, укрепляют его. Даже если нет времени или возможности посещать тренажерный зал, существуют специальные комплексы упражнений. Например, комплекс «офисный работник»:

1. Встать, поставить ноги на ширине плеч и начать выполнять наклоны поочередно к каждой ноге, а в последнем подходе сразу к обоим. В каждом подходе идёт по 10 наклонов.
2. Встать, руки завести за голову, выпрямить спину и начать поднимать согнутую в колене ногу до уровня живота: перед собой, а затем отводить в сторону. Выполнять по 10 повторений на каждую ногу.
3. Приседания – 20 раз.

Упражнение Кегеля

Эффективным считаются упражнения Кегеля, которые изначально были придуманы для женщин, однако из-за схожего мышечного строения в области паха обнаружилось, что данную методику могут применять и мужчины в целях лечения или предупреждения простатита.

Суть упражнений заключается в тренировке мышц ануса. Техника выполнения:

Стоя необходимо сокращать мышцу, как во время мочеиспускания, задержать дыхание, сосчитать до 5 и выдохнуть

При выдохе важно полностью расслабиться. Повторить это упражнение необходимо 10-12 раз

Поочередно напрягать-отпускать мышцы, не задерживая дыхания, на коротком вдохе-выдохе. Повторить 15-20 раз. Усиленным сокращением нужно втянуть анус внутрь, посчитать до 5, расслабиться. Повторить 10-15 раз.

Выполняйте упражнения Кегеля 3-5 раз в день на протяжении месяца в любом месте, где бы Вы не находились. Это большой плюс данного упражнения.

Другие упражнения

К эффективным упражнениям также относятся следующие:

1. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, а руки положить вдоль туловища. Поднимать вверх таз с задержкой в верхней фазе не менее 2-х секунд. Повторить 10 раз.
2. Лечь на спину, завести руки за голову и вытянуть ноги. Согнуть левое колено и потянуться к нему правым локтем. К правому, соответственно, левым локтем. Это упражнение помогает укрепить мышцы таза, пресса и ягодичные.

Об эффективных упражнениях, которые выполняют для лечения и профилактики простатита, рассказано в данном видео:

Профилактика заболевания

Врачи выделяют два вида профилактических мер при простатите.

Первичная профилактика – это предупреждение заболевания, вторичная – предотвращение повторной вспышки недомогания.

Первичная профилактика

Чтобы противостоять появлению заболевания, или плодотворно осуществлять первичную профилактику, прежде всего, нужно оценить риски, сопровождающие вашу жизнь, и принять меры для их снижения.

Застойные явления в кровеносных сосудах малого таза возникают при малоподвижном образе жизни.

• Замедление циркуляции крови в тазовой области и снижение активности обменных процессов может вызывать несбалансированное питание, витаминное голодание, употребление алкоголя и курение.
• Поскольку предстательная железа является частью половой системы, необходимо придерживаться нормального ритма и образа сексуальной жизни. Медицинская практика говорит о неблаготворном влиянии на кровообращение в малом тазу прерывания полового акта, неудовлетворении сексуального возбуждения и других отклонениях в половой жизни. Разборчивость в выборе партнера — один из факторов, позволяющих свести к минимуму риск заражения половым путем.
• Некоторые инфекционные заболевания, не связанные напрямую с половой системой, могут стать причиной воспаления простаты при снижении уровня иммунитета. Привычная микрофлора (например, кишечная палочка) при бурном развитии в организме, а также патогенные микроорганизмы могут причинять вред многим органам, в нормальном состоянии не воспринимающим их в качестве возбудителя болезни.
• Использование неподходящего белья, одежды, спортивной экипировки, особенно в холодную сырую погоду.

Мужчины старше 50 лет

Поскольку возрастная группа мужчин, перешагнувших рубеж в 50 лет, является наиболее уязвимой, им нужно особенно пристально следить за своим здоровьем.

Занятия спортом помогут поддерживать организм в тонусе.
Не менее важно контролировать свой рацион, насыщая его полезными компонентами.
Отказаться от ударных доз алкоголя и снизить активность курения.
Поддержание иммунитета помогает защитить организм от большинства заболеваний, в их числе и простатита.
Своевременное и качественное лечение любых болезней, и особенно инфекционных, поможет избежать риска.
Выбирая одежду, нужно отдавать предпочтение моделям, не стесняющих тело, желательно изготовленных из натуральных материалов.

Болезнь может вернуться (вторичная профилактика)

Если простатит все-таки вошел в список перенесенных заболеваний, и вы уже прошли курс лечения, самое время заняться вторичной профилактикой.

Это поможет избежать рецидива, снизить дискомфорт жизни при простатите, снять болевые ощущения, если повторной вспышки заболевания избежать не удалось.

В качестве действенных мер вторичной профилактики для 50-ти летних рекомендуются:

• Специальная гимнастика — общая и для мышц таза. Существует целый комплекс упражнений, в которых задействуются группы мышц, расположенных в нижней части тела и в тазовой области. Их сокращение и движение активизирует кровоток и оказывает массирующее воздействие на предстательную железу.
• Массаж – механическое воздействие на железу посредством ручного надавливания или применения специальной аппаратуры. Может проводиться в больничных условиях медицинским персоналом или собственноручно в домашней обстановке.
• Контрастный душ – ритмичная смена температуры воды приводит в активизации кровообращения в организме, стимуляции иммунитета.
• Медикаментозная профилактика – с помощью лекарственных препаратов повышается сопротивляемость организма возбудителям заболеваний, приводится в норму гормональный баланс, налаживаются обменные процессы, вылечиваются остаточные явления, склонные перетекать в хроническую форму, плохо поддающуюся исцелению.

Причины возникновения простатита

Медики выделяют две группы явлений, ведущих к возникновению и развитию заболеваний предстательной железы:

• Инфицирование железы – когда секретирующий орган попадает под воздействие патогенной микрофлоры, проникающей извне или развивающейся внутри организма.
• Застойные явления – когда железистая ткань не получает полноценного питания и снабжения кислородом, а ее секрет не выводится вовремя.

Статистика утверждает, что причины первой группы чаще всего настигают мужчин молодого возраста – около 30-ти лет. А заболевания, вызываемые факторами второй группы, в большей степени характерны для мужской части населения, перешедший 50-ти летний рубеж.

Методы профилактики простатита в домашних условиях

Это можно сделать здесь и сейчас. Каждому мужчине доступны эти методы, они не требуют финансовых затрат и много времени, основная проблема в самодисциплине. Итак, перейдём к главному и перечислим основные действия на пути к мужскому здоровью:

Тренировки мышц и физические нагрузки. Если времени на полноценную тренировку нет, можно выполнять по 10 мин в день одно несложное, но очень полезное упражнение — сокращение и расслабление мышц промежности. Такая гимнастика обеспечит прилив крови к предстательной железе и будет препятствовать образованию застоев

Очень важно делать такое упражнение мужчинам с сидячей офисной работой.

Прогулки на свежем воздухе. Гулять полезно не только для профилактики простатита, но и для здоровья всего организма в целом

Прогулка разгоняет кровь и стабилизирует обмен веществ. Регулярные прогулки укрепляют иммунитет, делают организм выносливее и физически сильнее. Мужчин, любящих пешие прогулки, простатит беспокоит редко. Для достижения эффекта ходить пешком необходимо не менее 4 км в день.

Контрастный душ. Мыться под душем необходимо регулярно, контрастный душ разгоняет кровь и укрепляет иммунитет. Кроме того, струи воды оказывают дополнительный эффект массажа для паховой зоны.

Массаж поясницы. Делать такую процедуру необходимо регулярно один раз в три месяца. Главное найти профессионального массажиста.

Диета. Многих мужчин страшит это жуткое слово, однако пугаться этого не стоит. Если грамотно составить рацион, питание будет не только полезным, но еще и вкусным. Главное – поменьше жирного и копченого. Стоит также отказаться от алкоголя и сигарет. Овощи, фрукты и морепродукты разрешены в любых количествах. Такая диета не только спасет от простатита, но и окажет общий оздоровительный эффект на организм.
Важно не допускать переохлаждения организма. Зимой стоит одеваться теплее и не забывать о тёплом и комфортном белье. Летом стоит опасаться сквозняков.

Регулярный медицинский осмотр. Важно не только проверяться у уролога, важно следить за состоянием здоровья в целом. Даже небольшое воспаление в организме может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, в том числе и к развитию простатита. Два раза в год необходимо посещать уролога, даже если ничего не беспокоит. На начальной стадии любое заболевание лечится намного быстрее и легче.

Шаг 3. Получаем выигрыш от физических упражнений

Разумная двигательная активность на свежем воздухе, грамотно составленный комплекс упражнений, регулярные разминки улучшают работу кровеносной системы. Усиление кровообращения позволяют тканям простаты своевременно получать необходимые для регенерации и функционирования полезные элементы. Активация лимфотока обеспечивает возможность оперативно удалять из клеток предстательной железы вредные продукты жизнедеятельности.

Не выходя из дома и не приобретая дорогие тренажеры, можно выполнять комплекс упражнений:

• В стоячем положении ступни расставляем на 30 см друг от друга и располагаем параллельно. Делаем 30 неглубоких приседаний.
• Стоя выполняем повороты туловища, наклоны в четырех направлениях, круговые вращения по часовой стрелке и по противоположной траектории.
• Лежа или сидя стараемся максимально напрячь и зафиксировать на несколько секунд сокращенные мышцы бедер и ягодиц. Затем полностью расслабляем мускулатуры. Выполняем на первом этапе 20 повторений, постепенно увеличивая их количество.
• В процессе мочеиспускания сознательно однократно прерываем изливаемую струю мочи. Расслабляем мускулатуру на 3 секунды. Возобновляем акт. С каждым посещением уборной увеличиваем число прерываний, доводя до 4 раз за один процесс.

• Располагаемся спиной на ровную твердую поверхность. Прямые нижние конечности отрываем от пола на 25–30 см. По очереди их сводим и разводим, имитируя движение ножницами.
• В лежачем положении на спине выполняем движения ногами, напоминающие езду на велосипеде.
• Находимся в той же позиции. Облокачиваемся на руки, согнутые в локтях. Стараемся максимально высоко оторвать таз от пола. Делаем 10–12 подъемов.
• Переворачиваемся на живот. Нижние конечности распрямляем и стараемся приподнять ноги от поверхности, фиксируем напряжение на самой высокой точке