Половой акт после родов

Пауза в сексуальный отношениях – почему она нужна?

Кардинальное изменение привычного образа жизни вашей семьи после родов будет касаться и секса, а точнее — его временное отсутствие. И поэтому это будет одно из первых глобальных изменений, которое вы с мужем не сможете не заметить. Но эта вынужденная пауза необходима, особенно если женщина не желает рисковать своим здоровьем. Пока организм не придет в норму и не восстановится после родового стресса, необходимо соблюдать определенные ограничения в сексуальных отношениях.

Если вы все же решились нарушить врачебные рекомендации по срокам воздержания, имейте в виду следующее:

• пока происходит восстановление родовых путей, вероятность занесения инфекции во влагалище, шейку матки и саму матку сохраняется довольно высокой;
• если роды имели осложнения, например, произошел разрыв промежности или делали эпизиотомию, а затем накладывали швы, нужно в любом случае дождаться полного их заживления, что обычно происходит не раньше чем через две недели.

В каждом отдельном случае срок восстановления родовых путей происходил по-разному: у одной женщины это может произойти через полтора месяца, а у кого-то и через четыре. А если после родов начинаются какие-либо осложнения, то срок возобновления половых отношений определит лечащий гинеколог. Тут уж вам обоим придется смириться с ситуацией и терпеливо ожидать, когда врач даст добро. Но и усугублять ситуацию тоже не стоит. Лучше вспомнить о том, что сексуальное удовлетворение и оргазм можно испытать не только с помощью обычного полового акта.

Однако многим женщинам после родов, даже когда уже ничто не угрожает здоровью, начать половую жизнь бывает сложно. Они ощущают дискомфорт и болезненность, что тоже нормально. В области промежности расположены очень чувствительные нервные окончания, которые при нарушении целостности тканей также повреждаются, и им тоже необходимо время для адаптации. Насколько долго продлится этот дискомфорт, предсказать сложно Все происходит очень индивидуально. Часто болезненные ощущения возникают в самых непредсказуемых ситуациях: например, в тех позах, которые раньше могли быть удобны и комфортны.
Желательно запастись терпением и верить, что сексуальная функция обязательно восстановится в полном объеме. Надо сказать, у многих женщин, не имевших ранее полового удовлетворения, чувственность усиливается, и женщина испытывает долгожданный оргазм впервые после родов.

При кесаревом сечении такого кардинального и резкого изменения в анатомическом строении влагалища не происходит: шейка матки, стенка влагалища остаются такими же, как и до беременности. Этому обстоятельству вполне можно порадоваться. Однако и в этом случае придется на некоторое время воздержаться.

Во-первых, это связано с тем, что на месте прикрепления плаценты сохраняется рана. Во-вторых, надо учитывать, что матка в дополнение ко всему травмирована послеоперационным швом. Также будут выделяться лохии ровно столько же времени и такой же интенсивности, как и после естественных родов.

Мнения врачей о том, когда можно возобновить сексуальные контакты после операции кесарева сечения, расходятся. Одни специалисты не советуют приступать к этому священному занятию раньше, чем через 8 недель, а другие дают свои разрешения чуть ли не сразу, «как только вы этого захотите». Тем не менее разумный вариант всегда предполагает золотую середину — ориентироваться необходимо на прекращение выделений из половых путей.

Возможные проблемы

Но, даже если первый половой контакт совершается согласно рекомендациям медиков, он все же может совсем не оправдать возлагаемых на него «надежд», как матери, так и отца. Наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются на первых порах после рождения ребеночка молодые родители – это анатомические изменения влагалища и его сухость. Первое объясняется растягиванием влагалища во время прохождения малыша по родовым путям. Со временем, успокаивают медики, влагалище примет свою исходную форму, и ускорить этот процесс можно, выполняя специальные упражнения (так называемые упражнения Кегеля). Их женщина может выполнять еще даже в период беременности, что позволяет избежать излишнего растяжения влагалища и быстрейшего его возвращения «в тонус» почти сразу после родов. 

Сухость влагалища – также временное явление, которое провоцируется дефицитом эстрогенов в период после рождения ребенка. Этот же фактор становится решающим в возникновении у матери послеродовой депрессии и подавленности, которые усугубляются усталостью. Мужчинам в этом случае советуют с пониманием относиться к любимой женщине, не только помогая ей физически, но и поддерживая морально. Справиться же с сухостью влагалища помогут специальные смазки и крема. 

Нередко женщины также жалуются на дискомфорт, который ощущают во время сексуального контакта после родов, на болевые ощущения при этом. Такая ситуация может возникнуть, если роды прошли с разрывами, требующими накладывания швов. Болевые ощущения возникают, если швы «цепляют» нервные окончания, и в этом случае рекомендуется совместными усилиями искать наиболее оптимальную позицию для занятия сексом, максимального внимания мужчины к ощущениям женщины. Со временем нервные окончания адаптируются к новым конфигурациям, а пока придется просто поберечься и прислушиваться друг к другу во время интимной близости. 

Если секса не хочется

Иногда женщины просто утрачивают интерес к интимным отношениям, будучи целиком и полностью поглощенными заботой о крохе. Им не хочется никакого секса. В таком случае не нужно спешить с диагнозом «фригидность». Притупление полового влечения поле появления крохи на свет — специфическая природная данность. Пока дитя нуждается в пристальной материнской заботе и уходе, второй ребенок в семье не нужен, и организм недавно родившей женщины защищается от следующей беременности (а соответственно — от интимных отношений) снижением уровня эстрогена. Проявляется это повышенной сухостью влагалища.

Другими причинами нежелания секса могут быть сильная усталость, недосыпание. А еще женщина может ощущать себя после родов непривлекательной в связи с тем, что поправилась, обвисает живот. То есть новоиспеченная мамочка просто комплексует перед супругом по поводу ухудшения состояния своей фигуры. Нередко причиной отказа от секса является послеродовая депрессия. По статистике, она встречается у 10% всех рожениц.

Многие мамы не хотят секса, потому что боятся боли после родов, особенно ели они были нелегкими. Некоторые просто держат обиду на мужа, который не был рядом в самый сложный период жизни и не знает, что довелось пережить.

Поскольку традиционно интимные отношения начинаются ночью, когда малыш спит, то молодая мама может бояться разбудить дитя. Некоторые просто панически боятся второй беременности, ее скорого наступления, тем более, если первый малыш был незапланированным.

Психологические преграды

Часто сталкиваются с ситуацией, когда девушку отталкивают любовные ласки. Причин этого большое множество, одна из главных кроется в психологическом настрое. Причём иногда случается, что блокирующие установки появляются у мужа. Появляется боязнь причинить боль, поскольку секс после родов очень похож на первый раз. В такой ситуации очень большую роль играет искренность чувств по отношению к своей половинке. Простые поцелуи, нежные слова, объятия, взаимопомощь укрепят доверие друг к другу и укрепят отношения и позитивно влияют на то, сколько времени понадобится, чтобы прийти в норму.

Кроме этого, выделяют ещё несколько психологических блокировок:

• недостаток в общении;
• обида на мужа, что он не уделяет достаточно внимания семье;
• непринятие собственного тела;
• страх новой беременности;
• быстрая утомляемость.

Эти блоки легко обходятся, главное — правильный настрой. Помните, что счастье вашей семьи зависит от вашего собственного счастья. Чтобы обрести душевное равновесие рекомендуется:

• общаться в соцсетях с такими же молодыми мамами;
• посещать фитнес-центры, различные кружки, записаться на курсы изучения иностранного языка;
• больше гулять на свежем воздухе, общаться с людьми вживую.

Не стесняйтесь обратиться за помощью к семейному психологу. Он поможет наладить отношения в семье. Да, будет нелегко, но за счастливую семейную жизнь нужно бороться. Главное, не замыкаться в себе, своих комплексах, развиваться физически и духовно.

Когда можно заниматься сексом после родов?

Некоторые женщины в период беременности по определенным причинам не могут себе позволить интимную близость со второй половинкой.

Но, когда женщина родила, малыш уже тихонько сопит в колыбельке, пара начинает задумываться о возобновлении сексуальных отношений.

Многие стараются как можно быстрее вновь ощутить друг друга, другие стараются воздержаться на некоторое время и этому есть логическое объяснение.

Через сколько можно заниматься сексом после родов

Если говорить о физиологической стороне вопроса, то в момент, когда женские половые органы восстановятся после родов, ее организм готов возобновить интимную жизнь.

Этот процесс проходит индивидуально и в разный период времени. Учитывая эти нюансы, каждая женщина по-разному определяет, сколько нельзя заниматься сексом после родов.

Во-первых, необходимо определенное время для того, чтобы сократились мышцы влагалища и матка, приняв естественный размер.

Чтобы после первого секса роженица не столкнулась с появлением нежелательной инфекции, воспалением половых органов, следует дождаться, чтобы заживились раны от плаценты и закрылся шеечный канал.

Данный процесс, как правило, происходит с 3 по 6 неделю после родов.

Можно ли заниматься сексом после родов

После родов очень часто женщины боятся возобновлять половую жизнь, поскольку существует боязнь болевых ощущений. Так происходит вследствие нескольких причин:

• Сухость – снижается уровень выработки эстрогена;
• Изменение слизистой и мышечной тканей, к чему приводят разрывы, разрезы;
• Воспалительные процессы.

Практически все рожавшие женщины сталкиваются с недостатком естественной смазки. Для того, чтобы исключить болевые ощущения, применяют искусственные смазки. Чтобы не было раздражений и аллергических реакций, используют состав на водяной, а не масляной основе.

Помимо этого, болевые ощущения могут быть вызваны наличием швов, которые еще не успели зажить. Если аккуратно подходить к половому акту, это быстро пройдет.

Конечно, если повреждения более тяжелые, тогда стоит повременить и дождаться, когда полностью пропадут послеродовые последствия. Боль во время секса вызвана тем, что мышцы влагалища очень чувствительны.

Более серьезной ситуацией может быть боль во время секса через месяц и более после родов, которая проявляется в животе и спине, то есть во внутренних органах. Такие симптомы могут свидетельствовать о инфекционных и воспалительных процессах, сопровождающиеся выделениями. Если такого рода симптомы были выявлены, следует незамедлительно обратиться к врачу, чтобы исключить возможные осложнения.

Почему нельзя заниматься сексом сразу после родов?

Врачи не рекомендуют сразу после родов заниматься сексом, поскольку это может привести к негативным последствиям. Что же опасного в возобновлении половой жизни в паре после родов?

После того как женщина рожает малыша, плацента отходит от стенки матки, и остается рана. Шейка матки также открыта, поэтому, если внутрь попадет инфекция, может развиться эндометрит. А чтобы исключить расхождение швов, которые накладываются вследствие появления разрывов, следует обязательно дождаться их заживление.

Когда можно заниматься сексом после родов кесарево

На первый взгляд, если женщина пережила кесарево сечение, и ее половые органы не пострадали во время родов, то секс никак не отличается от того, который был перед родами, но это не совсем так. Также, как и после естественных родов, врачи рекомендуют воздержаться от интимной близости на 6-8 недель после появления ребенка.

Отделение плаценты провоцирует появление раны, которая должна сначала зажить. В процессе из нее идут кровянистые выделения, которые могут сопровождать женщину несколько недель, а иногда месяц. Если не дождаться прекращения таковых, можно легко столкнуться с тем, что попадет инфекция в матку, а это приведет к негативным последствиям.

Также болевые ощущения после кесарева могут быть спровоцированы не до конца зажившим швом на матке, даже если шов на животе уже полностью затянулся. На это может уйти даже более полутора месяца.

Чтобы окончательно убедиться, что процесс восстановления происходит правильно, следует обратиться к врачу и пройти УЗИ.

Тем не менее, первый секс после родов должен быть очень аккуратным. Если же неприятные ощущения причиняют нетерпимый дискомфорт, лучше всего прервать акт и еще немного подождать, чтобы супружеский долг не превратился в пытку. Мужчинам стоит в такие моменты потерпеть.

Не хочу

С природным инстинктом все просто. Женщина должна выкормить и вырастить ребенка. Процесс занимает около года.

В течении 6-12 месяцев организм автоматически не желает новой беременности. Для прекращения месячных, сокращения матки и влагалища активно вырабатывается эстроген.

Он не способствует возбуждению женщины. Функция деторождения в ней временно становится на паузу. Бороться с этой проблемой достаточно просто: приложить немного больше усилий для возбуждения.

Со страхами все намного сложнее.

Женщина боится:

• боли;
• новой беременности;
• чувства вины;
• быть не принятой мужем.

Мало того, что во время родов женщина перенесла сильнейшую боль, так еще и предупреждения о дискомфорте первого раза нагнетают обстановку. Но это не повод отказываться от любви. Нужно говорить со своей половинкой, советоваться с гинекологом, пользоваться смазкой.

Новую беременность можно не допустить, воспользовавшись средствами контрацепции. Они разрешены в послеродовом периоде. Есть ограничения, не позволяющие использовать гормональные препараты, так как они влияют на выработку молока или могут быть употреблены с молоком ребенком. Однако можно использовать не только таблетки, есть еще спирали и презервативы.

Важно! Отсутствие месячных не гарантирует того, что женщина не сможет забеременеть.

Малыш будет счастлив, когда все в семье будут счастливы. Ухаживать за собой и уделять время мужу – это нормально.

Годовалый младенец без проблем проведет 2-3 часа на руках влюбленной в него до глубины души бабушки.

А если он проснется, будет плакать, проголодается, то бабушка уже прошла школу молодой мамы и знает, что делать с младенцем в таких случаях.

В 2 месяца и больше малыш не требует кормления каждый час. Достаточно подобрать момент на выходных, прийти в гости к бабуле, а потом умчаться домой на машине вдвоем. В противном случае женщина рискует остаться с ребенком, но без любящего мужа.

Правила занятий спортом в период лактации

Правильный настрой

Занимайтесь только тогда, когда у вас для этого есть соответствующее настроение. Не стоит заниматься спортом, когда вы сильно устали или чем-то огорчены (за исключением тех случаев, когда занятия поднимают вам настроение).

Когда начинать занятия спортом

Как избавиться от зависти к быстро похудевшим после родов подругам? Конечно, начав заниматься спортом как можно раньше, но учитывая особенности своего состояния.

Специалисты рекомендуют начинать делать упражнения с небольшими нагрузками уже через сутки после родов. Это так называемая восстановительная гимнастика. Если роды прошли успешно, природным путем, не было значительных разрывов, кровотечений и других осложнений, смело можете приступать к гимнастике уже в роддоме. Еще до того, как вы встанете с кровати, можно делать упражнения для укрепления мышц живота (мне помогала сделать эти упражнения медсестра в роддоме).

Основными гимнастическими упражнениями (приседания, повороты корпуса, наклоны, махи руками) можно начинать заниматься через две недели после рождения малыша, когда уменьшатся кровянистые выделения из влагалища. В этот период также можно усложнить упражнения для мышц живота и начать упражнения для укрепления груди.

Исключением являются женщины, которым делали кесарево сечение, и у которых были сильные разрывы. В таких случаях консультация гинеколога по поводу занятий спортом просто необходима.

Сколько времени нужно заниматься, и как часто

Достаточно заниматься спортом три раза в неделю по полчаса в день, чтобы ощутить результаты.

Кроме этого, само грудное вскармливание благодаря выработке молока уже помогает женщине в сжигании до 500 калорий в день.

Наилучшее время для упражнений

Рекомендуется заниматься спортом еще до завтрака. Кроме того, не забывайте, что лучше всего делать физические упражнения сразу же после кормления ребенка. В этом случае, если даже и выделится некоторое количество молочной кислоты в организме, до следующего кормления оно уже снизится (в течение двух часов).

Как заниматься спортом

Спортом нужно заниматься поэтапно. Можно увеличивать количество повторений одного упражнения на один каждый день (мне так было легче заниматься).

Усиленные и длительные нагрузки могут привести к тому, что у вас может ухудшиться качество грудного молока (в организме выделяется молочная кислота, которая придает грудному молоку неприятный кислый привкус) или уменьшиться его количество.

Дополнительные приспособления

Гантели, гири, тренажеры — все это не рекомендуется для женщины в период лактации. Такая нагрузка является слишком сильной в послеродовый период для самой женщины. Кроме того, занятия с гантелями могут сказаться на качестве и количестве грудного молока.

Через месяц после родов я пробовала немного заниматься с гантелями, но быстро поняла, что это слишком сложно для меня. Да и, как мне показалось, молока в груди стало меньше после таких нагрузок.

Фитбол и обруч, наоборот, можно использовать. Обруч очень хорошо помогает сделать талию стройнее (проверено на собственном опыте).

Если молока стало меньше

Это может произойти из-за того, что при занятиях вы слишком много теряете жидкости вместе с потом, а пьете мало. Поэтому стоит больше пить после занятий. Для этой цели лучше всего подходит компот из сухофруктов (изюм, курага и яблоки). Постарайтесь также несколько уменьшить нагрузку.

Какой спорт после родов выбрать

Далеко не все спортивные упражнения подходят на раннем этапе восстановления после родов. Приступать к тренировкам нужно с самой простой активности, постепенно переходя на более интенсивные нагрузки. Наиболее безопасные виды активности после родов – это ходьба, упражнения Кегеля и плавание.

Упражнения Кегеля

Наиболее допустимая физическая активность, если нет прямого запрета от врача – это упражнения Кегеля. Они разрешены уже через шесть недель после родов. Благодаря разработке американского гинеколога Кегеля, восстанавливаются мышцы тазового дна, уменьшаются размеры влагалища, может пройти геморрой, укрепляются брюшные мышцы, проходит недержание мочи.

Способы выполнения упражнений Кегеля 

Первую часть можно выполнять где угодно при любой позе. Необходимо с силой зжать мышцы малого таза и удерживать их в таком положении 20 секунд, затем отпустить. Делать нужно не менее 5 подходов. В течение дня можно выполнять от 3 до 5 раз.

Вторая часть упражнений делается во время мочеиспускания. Просто постарайтесь прервать поток мочи несколько раз путем сжатия мышц тазового дна.

Ходьба

Один из самых безопасных видов физической нагрузки недавно родившей женщины – ходьба. Многие не рассматривают пешие прогулки как вид спорта, а зря. Во время ходьбы приходят в тонус не только мышцы ног и бедер, но и пресса, что актуально для недавно родивших мам. Во время спокойной пятнадцатиминутной ходьбы сжигаются около 100 ккал

Также важно то, что этот вид спорта имеет минимальные противопоказания и полезен всем, от мала до велика

Если вы не уверены, через сколько после родов можно заниматься спортом активно, начните с ходьбы. Просто в спокойном темпе катайте коляску с новорожденным крохой по парку – это и физическая активность, и чистый воздух, необходимый ребенку и его маме.

Плавание

Упражнения в воде – плавание – благотворно сказывается на всем организме, благодаря равномерному давлению воды на все участки тела. На мышцы дается оптимальная нагрузка, повышается циркуляция крови в организме. Просто дождитесь окончания периода покоя в восемь недель, и если кровотечение закончилось – смело идите в бассейн.

Лучшее упражнение на пресс после родов

Наиболее пострадавшая зона во время беременности – это, конечно, область живота. Помимо жирового слоя, сильно растягиваются мышцы пресса. Нужно знать, что обычные упражнения для живота, такие как подъем корпуса, не помогают сократить прямую мышцу. Сделать пресс вновь плоским поможет упражнение “Вакуум живота” или, по-другому, “Кощей”.

Стоит еще отметить, что если у молодой мамы во время беременности произошло расхождение прямых мышц живота, которое называется диастаз, делать классические упражнения на пресс с подъемом туловища категорически нельзя. От подобных видов упражнений, диастаз лишь увеличится. Зато делать “вакуум” не только не запрещено, а наоборот, полезно, так как это занятие уменьшает расхождение прямой мышцы живота.

Как выполнять упражнение “Вакуум” 

“Вакуум”, так же как упражнения Кегеля, делается везде и всюду. Дома, на улице, сидя, лежа – как вам будет удобнее.

Для вакуума самое главное – правильное дыхание. Необходимо сделать глубокий вдох, а на выдохе втянуть живот к позвоночнику с одновременным подъемом грудной клетки вверх. Спина при этом должна быть прямая. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд и повторите несколько раз.

Делайте вакуум в животе после родов несколько раз в день с 3-5 подходами, и плоский животик вам обеспечен.

Планка

Это упражнение заслуженно пользуется популярностью у недавно родивших женщин. Ведь в его выполнении участвуют практически все группы мышц – пресс, ягодицы, спина, руки. 30-60 секунд планки в день очень быстро приведут вас в форму.

Выполнение планки

Лягте на живот, ноги поставьте на носки, предплечьями обопритесь о пол и поднимите все туловище так, чтобы точками опоры были только носки и предплечья. В этой статической позе стойте около 30 секунд. Ежедневно прибавляйте по несколько мгновений, чтобы довести планку до минуты.

Когда возвращается возможность забеременеть после родов?

Многие женщины предполагают, что они точно не могут забеременеть вскоре после родов. Но правда в том, что независимо от того, были ли роды вагинальными или делалось кесарево, шансы на зачатие иногда появляются уже через несколько дней. Вы можете даже не знать о своей овуляции, когда она начнется еще до менструации.

Хотя врачи рекомендуют не заниматься сексом до осмотра после родов через 6 недель, но не все придерживаются этого совета, и зачатие иногда случается, особенно если вы не используете какую-либо форму контрацепции и не кормите грудью.

Большинство матерей испытывают длительное кровотечение после рождения ребенка в течение примерно 3-8 недель, и кровь при этом обычно ярко-красная. Однако эти кровянистые выделения (лохии) со временем становятся легче, что указывает на полное заживление матки. Овуляции в течение первых 6 недель после родов очень маловероятна.

Роль грудного вскармливания

Кормление грудью задерживает возобновление менструального цикла (по сравнению с женщинами, которые от него отказались). Из-за этого считается, что если женщина кормит грудью, она не может забеременеть. Такой естественный метод контрацепции эффективен на 98% и действует только в том случае, если мать кормит ребёнка исключительно грудью и регулярно. Если интервалы между кормлениями становятся длиннее или ребёнку начинают давать прикорм, следует использовать контрацептивы.

Однако этот метод не эффективен на 100%. Женщина может забеременеть даже во время грудного вскармливания. Кроме того, если она кормит грудью, новая беременность может привести к истощению ее молока и негативно, а также повлиять на функции организма. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание для младенцев минимум до шести месяцев и по возможности до года. Если после родов прошло меньше шести месяцев, и женщина снова забеременела, то желательно отлучить ребёнка от груди.