Как избавиться от судорог в ногах быстро, снять приступ в домашних условиях

Клинические проявления

Выраженность судорог бывает различной. Для легкой формы характерны покалывания, интенсивная боль и подергивания. Мышца становится более плотной (даже твердой), а ее форма может немного измениться. При средней выраженности помимо болезненных сокращений возможны спутанность сознания (обморочное состояние), а также непроизвольное мочеиспускание (реже – дефекация).

Наиболее ярко выраженные судороги сопровождают эпилептический припадок. Пациент испытывает чувство страха, у него появляются головокружение, тошнота и онемение тела. Усиливается слюноотделение, появляется пена изо рта, а после приступа (продолжается, в среднем, около 2 мин.) наступает полная потеря сознания. В период неконтролируемых сокращений многих групп мышц возможна травматизация, связанная с падениями и прикусыванием губ и языка.

В каком случае требуется консультация врача

В том случае, если судороги в ногах беспокоят пациент часто, а перечисленных методы лечения и профилактики не оказывают необходимого воздействия, может потребоваться очная консультация врача.

Врачи указывают на то, что если судорога схватывает стопы, то в первую очередь рекомендовано тщательно обследоваться, чтобы выявить точную причину подобного симптомы. Причинами судороги стопы могут быть как развитие хронической венозной недостаточности, так и нарушения минерального обмена веществ в организме пациента. В дальнейшем для лечения судороги стопы будет назначено соответствующее лечение, направленное на устранение первопричинного состояния.

Пациенты спрашивают: судорога стопы что делать? При нарушениях функционального состояния сосудов нижних конечностей может быть рекомендовано использование специального компрессионного трикотажа. Ответ на вопрос: что делать, если эта мера не помогает справиться с судорогами стоп и данный симптом продолжает беспокоить человека, необходимо адресовать лечащему врачу-флебологу. Врач может принять решение дополнить или скорректировать схему лечения.

Выявить нарушения обмена микроэлементов позволяет анализ крови. Многие пациенты часто не доверяют подобным исследованиям, однако если судорога стопы беспокоит регулярно, то придется пройти комплексное обследование.

Классификация и симптомы фебрильных судорог

Общепринятой классификации фебрильных судорог нет.

Принято считать, что фебрильные судороги у ребёнка бывают двух видов:

• простые, или типичные (захватывающие всё тело и длящиеся не более 15 минут и не повторяющиеся в течение суток);
• сложные, или атипичные (длящиеся более 15 минут, возникающие чаще одного раза в течение суток и/или захватывающие только часть тела). Этот вид судорог нуждается в более пристальном наблюдении, потому что их легко перепутать с более тяжёлыми состояниями. При сложных фебрильных судорогах происходит сокращение и конвульсии только конечностей или одной половины туловища.

Более 80% фебрильных судорог у детей — простые.

Если при гипертермии кожный покров чаще всего гиперемированный, то перед возникновением судорожного припадка возникает мгновенная бледность кожи, в некоторых случаях появляется синюшный оттенок. Тело малыша сильно потеет и становится липким.

Также судороги могут быть:

• тоническими. Характеризуются вытягиванием тела малыша, запрокидыванием головки назад, закатыванием глаз, сжатием крепко зубов, выделением пены на синюшных губах. Ножки крохи являются напряжёнными и выпрямленными, ручки согнутыми и прижатыми к груди. Ребёнку не хватает воздуха. У некоторых детей может возникать потеря сознания. Крупные мышцы могут ритмично подёргиваются;
• атоническими. При этом виде судорог происходит максимальное расслабление мышц всего тела. Происходит непроизвольное опорожнение кишечника и мочеиспускание;
• локальными. При этих судорогах подёргиваются мышцы конечностей и закатываются глаза.

При появлении любого вида судорог характерно возникновение заторможенности ребёнка и оцепенения (не реагирует на обращённую к нему речь). Из-за того что происходит задержка дыхания возникает цианоз кожи. Кроха при этом не плачет и не контактирует с окружающими.

Длительность судорожного приступа, чаще всего, от 30 секунд до 5 минут. Необходимо, насколько это возможно, быстро оказать помощь с целью его купирования. Если фебрильные судороги длятся дольше, возникает опасность появления последствий.

После того как приступ самостоятельно окончился или его купировали, ребёнок становится вялым, сонливым, плохо ориентирующимся в пространстве, времени и не помнит произошедшего.

Если фебрильные судороги появились после того как малышу исполнилось четыре года, то в 85% случаев они становятся регулярными беспричинными эпилептическими припадками.

Последовательность появления симптомов фебрильных судорог характеризуется возникновением следующих состояний.

1. Внезапная потеря сознания.
2. Резкий спазм скелетной мускулатуры.
3. Спазм верхних и нижних конечностей.
4. Гипертонус затылочных мышц.
5. Закатывание глаз и сжимание челюстей.
6. Изгибание спины во время приступа.
7. Бледность или цианоз кожи.
8. Мышечные пароксизмы конечностей.
9. Общая слабость и сонливость малыша.

По этому принципу образовываются фебрильные судороги. Их купирование и восстановление общего состояния малыша происходит в обратной последовательности.

Профилактика и лечение судорог ног

Чтобы избавиться от судорог раз и навсегда недостаточно просто массировать и тянуть больную мышцу. Нужно воздействовать именно на причины этой патологии. Для этого, кстати, используется целый перечень лечебно-профилактических мер.

Прежде всего необходимо позаботиться о достаточном поступлении кальция, калия и магния в свой организм. Для этого нужно наладить питание и включить в свой рацион витаминно-минеральный комплекс Апитонус П. В состав этого препарата входит пчелиная обножка с содержанием калия, магния и кальция – основных микроэлементов, нужных для правильной работы мышц. Достаток этих полезных веществ в организме помогает исключить появление судорог. Помимо этого, в составе Апитонус П также находятся дигидрокверцетин , маточное молочко , а также витамины С и Е. Действуя в совокупности, компоненты добавки дают синергический эффект и благоприятно влияют на организм. Среди полезных свойств Апитонуса П можно выделить: усиление иммунитета, укрепление сосудов, защиту от старения и пр.

Для тех, кому по каким-то причинам не хватает кальция, рекомендуется принимать препарат Остеомед. В его составе находится цитрат кальция – самая усвояемая соль этого минерала. Благодаря быстрому всасыванию данного макроэлемента, добавка Остеомед более эффективна, чем аналогичные препараты. Принимая Остеомед, можно забыть о дефиците кальция и предупредить судороги ног.

Для лечения варикозной болезни, которая также является причиной судорог ног, нужно принимать Одуванчик П. Активный компонент этой добавки улучшает венозных отток крови, что нормализует минеральный обмен и исключает появление судорог.

Избавиться от проблем с ногами, связанных со стрессом, поможет биодобавка Валериана П. Валериана в её составе успокаивает нервную систему и снижает вероятность появления судорог.

Свoдит «икры нoг»: причины и лeчение. Пoчему свoдит у берeменных?

Вследствие многих причин человека может начат беспокоить судорожное сокращение икроножных мышц. Чтобы разобраться в причинах неприятного симптома, необходимо попытаться выявить возможные провоцирующие факторы. Если сведение икр становится частым явлением, то необходима консультация специалиста.

Виды медикаментов от судорог ног

Но только грамотный подход является залогом:

• результативности;
• отсутствия побочных эффектов;
• предотвращения возникновения мышечных спазмов вновь.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют пройти обследование в стационаре для установления истинной причины судорог, которые могут оказаться симптомом серьезного заболевания.

Медицина до конца не установила, что вызывает мышечные сокращения, почему у некоторых пациентов они есть, а у других при схожем анамнезе отсутствуют. Поэтому специалисты склонны решать проблему комплексно.

Медикаментозная терапия:

• Обезболивающие. Не устраняют судорогу, но делают процесс менее болезненным. Резкая боль длится не более 2-х минут, поэтому необходимости в срочном приеме при разовом проявлении нет, но при постоянных спазмах мышц специалисты назначают их вместе с прочими средствами. Анальгин, Парацетамол, Аспирин стоят дешево, а лечебный эффект доказан многими поколениями. Последний принимают, если требуется разжижить кровь и улучшить состояние сосудов.
• Венотонизирующие. Улучшают состояние стенок сосудов в ногах, повышают их способность к сокращению, восстанавливают нормальное кровообращение. Показаны при болезнях сосудистого характера.
• Витаминно-минеральные комплексы. В их состав обязательно должны входить калий и магний. Но и остальные элементы положительно сказываются на общем тонусе организма и иммунной системе.

Почему сводит ноги в пожилом возрасте?

Некоторые пожилые люди сталкиваются с тем, что у них начинает сводить ноги

Этому есть разные объяснения, и крайне важно выяснить, с чем именно столкнулся конкретный пациент. Например, к судорогам могли привести активные процессы старения, а также плохое состояние сосудов ног и мышечная атрофия

Если человеку делают внутримышечные инъекции, то из-за этого потом тоже могут возникать судорожные состояния.

При этом стоит понимать, что пожилые люди подвержены различным заболеваниям. Речь идёт о болезнях печени и почек, о варикозе, а также об артрите. Помимо этого, судороги могут появляться из-за сахарного диабета, а также из-за неврологических патологий

Именно поэтому важно точно выяснить, с чем именно конкретному человеку приходится иметь дело

Виды лихорадки и степени подъема температуры

Чаще всего судороги возникают при повышении температуры до 38-40°. При этом продолжительность и тяжесть приступа никак не зависит от температурных показателей.

В медицине считают, хотя это не подтверждено, что риск их появления увеличивается при резком повышении или снижении температуры. Если у ближайших родственников случались фебрильные приступы, то высока вероятность, у малыша они могут возникнуть даже при субфебрильных показателях.

Подтверждено, что чаще они проявляются в первый час лихорадки или на первые сутки с начала таковой:

• Гиперпиретическая – больше 41°;
• Пиретическая – колеблется от 39 до 41°;
• Фебрильная – повышение от 38 до 39°;
• Субфебрильная –показатели от 37 до 38°. В данном случае имеют место субфебрильные судороги, возникающие у детей на фоне воспалительного процесса. К примеру, такая лихорадка возникает при паразитозе, хроническом тонзиллите, пиелонефрите, ОРВИ, герпетической инфекции и т. д.;

Причины возникновения проблемы

Мышцы голени ежедневно подвергаются невероятной нагрузке, что приводит забиванию мышц и возникновению судорог.

Судороги беспокоят, как правило, ночью. Причины могут быть самыми разнообразными, и чтобы определить их, необходимо подумать, какие из повседневных процедур могут спровоцировать неприятное проявление и исключить их негативное влияние.

Однако если судороги ног мешают жить в обычном режиме и проявляются слишком часто, следует выяснить почему сводит икры ног по ночам. Выделим основные причины, приводящие к ночным судорогам:

• Физическое переутомление и частые нагрузки. В результате повышенной физической активности в течение дня мышцы забиваются, устают и в большинстве случаев дают о себе знать ночью.
• Постоянное стоячее или сидячее положение, связанное с родом деятельности. При этом происходит нарушение кровеносного движения. Вследствие чего плохая циркуляция сопутствует плохому питанию и поступлению крови к нижним конечностям.
• Дефицит полезных веществ в организме, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
• При снижении гемоглобина нарушается питание организма полезными веществами, вследствие чего возможны спазмы мышц.
• Варикоз вызывает появление спазмов ног.
• Давящая обувь и одежда – одна из причин возникновения судорог.
• Прием препаратов с мочегонным эффектом способствует тому, что сводит ноги по ночам. При приеме данных лекарственных средств из организма вымываются жидкости и полезные вещества и нарушается минеральный обмен.
• Также возможны судорожные проявления вследствие неправильного питания.
• Поза тела во сне, приводящая к дискомфорту конечностей.
• Неправильный обмен веществ и как следствие кислородное голодание мышечных тканей ног.
• Температурные перепады вследствие чрезмерного перегрева или переохлаждения могут спровоцировать возникновение непродолжительных судорог.
• При ожирении масса тела дает большую нагрузку на нижние конечности, что приводит к большому напряжению мышц и их забиванию.
• Болезни сосудов. В результате чего возникает нарушение кровотока, к тканям плохо поступает кислород и появляются судорожные проявления.
• .
• Для женщин причинами судорог может стать прием оральных контрацептивов.
• Частые стрессовые ситуации и эмоциональные потрясения способны провоцировать судороги в ногах ночью.
• Белковые диеты. В случае поступления большого количества протеинов в организм, блокируется усвоение кальция нашим организмом.
• Алкогольные интоксикации способствуют излишнему вымыванию кальция из организма.
• Пожилой возраст. Происходит старение организма, изнашивание сосудов, замедляется метаболизм, проявляется нехватка сахара в крови – все это приводит к судорожным проявлениям.

Иногда судороги являются одним из многочисленных симптомов прогрессирующих патологий и нарушений в организме, здесь важно не игнорировать беспокоящие вас проявления, а обратиться за помощью, для комплексной медицинской диагностики организма, чтобы выяснить почему сводит икры ног по ночам. К возможным заболеваниям, которым характерен данный симптом можно отнести следующие:

К возможным заболеваниям, которым характерен данный симптом можно отнести следующие:

• Цирроз печени. Происходит нарушение баланса между составляющими крови, вследствие чего жидкость скапливается в тканях брюшной полости, что может послужить причиной возникновения судорог.
• Беременность. В положении женщина наиболее подвержена судорожным проявлениям. Это происходит из-за нехватки в организме беременной кальция, магния, железа, большой массы тела, что дает дополнительную нагрузку на нижние конечности, а также судороги могут возникнуть во сне вследствие сдавливания полой вены при неправильно выбранной позе для сна.
• Плоскостопие. Неправильная постановка стопы приводит к дополнительной нагрузке на мышцы, а это может стать причиной возникновения судорожных спазмов.
• Поясничный остеохондроз. При зажатии межпозвоночных дисков сдавливаются нервные корешки спинного мозга, и по ночам сводит ноги.
• Низкое содержание сахара в крови или диабет способствует судорогам из-за нарушений циркуляции крови в конечностях.
• Болезнь Рейно. Нарушения функционирования капилляров вызывают снижение тонуса мышц, как результат – возникновение судорог.

Как помочь при судорогах в ногах

Первыми симптомами спазма икроножных мышц является чувство напряжения в мышце, как будто ее тянут. Это длится буквально 2-3 секунды, а потом появляется чувство стягивания и одеревенения мышцы, сопровождающееся сильной тянущей болью. Возможно чувство онемения.

Первую помощь вы можете сами себе оказать уже при первых симптомах. Если вы уловили момент до начала спазма, вам надо быстрее расслабить ногу. Если это не помогло и ногу стянуло судорогой, сделайте следующее:

1. Потяните к себе носок ноги, затем немного расслабьте ногу и снова потяните носок к себе.
2. Энергично помассируйте ногу.
3. Если и это не помогло, тогда спазмированную мышцу ущипните или уколите ее иглой.
4. Не помогло — тогда встаньте на пол, пройдитесь босыми ногами по холодному полу.
5. Разотрите ногу согревающей мазью, спиртом или меновазином.

По себе знаю, что, выполняя эти действия, судорога проходит. Правда, иногда на это уходит несколько мучительных минут. Но это помогает.

После приступа судорог рекомендуется лечь с приподнятыми ногами, так улучшится отток крови от нижних конечностей и снизится риск повторения спазма.

Патогенез

Патогенез судорог зависит от их этиологии, поэтому может весьма отличаться.

Нарушение центрального кровообращения способствует гипоксии и метаболическим расстройствам в центральной нервной системе, при этом, повышенная сосудистая проницаемость и измененный водно-солевой обмен вызывают отек головного мозга. В совокупности эти факторы повышают судорожную активность мозга.

В случае эпилепсии наблюдается генерирование некоторыми нейронами патологических импульсов, изменяющих потенциал мембран. Клетки, у которых произошло изменение потенциала формируют «эпилептический очаг». Клетки, прилегающие к этому очагу, также вовлекаются в патологический процесс и в совокупности с ним образовывают «эпилептическую готовность мозга». Пока присутствует равновесие нормальных клеток с очагами в сторону нормы, все ок, но, появление негативного фактора способно превращать «готовность» в реальный эпилептический припадок.

При локальных судорогах мышц чаще всего ведущим механизмом является нарушение водно-электролитного баланса. Макроэлементы калий (K), магний (Mg) и натрий (Na) участвуют в регулировании передачи нервного импульса через мышечные волокна, в которых при нормальном состоянии постоянно происходят циклы сокращения-расслабления. Когда в клетках нарушается баланс какого-либо из макронутриентов, например магния, нарушается деполяризация клеточных мембран нервных и мышечных волокон. Клетки становятся более возбудимыми, нарушается цикл сокращения/расслабления, появляется судорога.

Причины судороги

Наиболее частой причиной судорожного сокращения одной мышцы или целых групп является их перенапряжение на фоне высокой физической активности и недостаточность местного кровообращения. Развитию или усилению интенсивности судорог у отдельных пациентов способствуют сильные внешние раздражители – например, укол острым предметом или внезапный громкий и резкий звук.

Важно: одним из факторов, способствующих появлению судорог, является злоупотребление спиртными напитками. Спазмы провоцируются локальными и общими переохлаждениями, длительным пребыванием в неудобной позе, а также злоупотреблением «социально приемлемыми психостимуляторами» – кофеином и никотином

У людей, которые занимаются спортом или регулярно посещают тренажерный зал, дополнительной причиной спонтанных и болезненных мышечных сокращений становится нехватка солей. Водно-электролитный баланс у них нарушается на фоне повышенного потоотделения. По той же причине мышечные спазмы могут развиваться во время тяжелой физической работы при высокой температуре окружающего воздуха.

Мышцы рук нередко сводит при выполнении однообразных монотонных движений – например, в процессе работы за компьютером.

Причина ночных приступов – сочетание стресса у ухудшения кровоснабжения отдельных групп мышц.

Если трудовая деятельность человека связана с долгим пребыванием в вертикальном положении, нагрузке подвергаются одни и те же области тела (преимущественно – спина и нижние конечности). Их утомление также нередко становится фактором, способствующим появлению спазмов.

Заболевания нервной системы, сопровождающиеся спонтанными сокращениями мышц:

• некоторые неврозы;
• эпилепсия;
• столбняк.

Причиной мышечных спазмов могут становиться эндокринные патологии, метаболические нарушения, а также острые и хронические отравления организма.

В раннем детском возрасте приступы обусловлены недостаточной зрелостью центральной нервной системы, а также сравнительно слабыми механизмами торможения.

Предрасполагающие факторы «судорожной готовности» малышей:

• острые и хронические патологии будущей матери;
• токсикоз;
• внутриутробные инфекции;
• интоксикации некоторыми фармакологическими препаратами;
• повреждение мозга при родовспоможении;
• осложнения после введения вакцин;
• травмы головы.

Воздействие инфекционных агентов на ЦНС, а также гипертермия при лихорадочной реакции часто становятся причинами спазмов мышц у детей.

Судороги икроножных мышц иногда рассматриваются как отдельная патология, но чаще они являются одним из клинических проявлений других заболеваний, в частности – варикоза. Спазмы могут возникать при долгом плавании (особенно – в холодной воде) или ходьбе.

Как избежать появления судорог?

Необходимо тренировать свои мышцы: ежедневно (утром и вечером) выполнять комплекс упражнений.

Утренняя разминка состоит из следующих упражнений:

1.     Нужно встать, скрестив ноги, и опереться так, чтобы нагрузка приходилась на внешний край стоп. Продержаться 10 секунд и затем расслабить мышцы. Проделать 5 раз.

2.     Для следующего упражнения понадобится стул или кресло. Нужно сесть и резко согнуть пальцы ног, остаться в таком положении в течение 10-15 секунд, распрямить и отдохнуть также 10-15 секунд. По 5 подходов.

3.     Исходное положение: основная стойка. Встать на цыпочки, затем резко опуститься на пятки. Повторить 5 раз.

Примечание: упражнения следует делать босиком.

Вечерний комплекс:

1.     Вам понадобится стул. Сидя, приподнимите ногу на 5-10 сантиметров от пола и проделайте несколько вращательных движений в голеностопном суставе. То же самое повторите с другой ногой.

2.     Согните пальцы ног и резко их разогните. После энергично пошевелите пальцами вверх-вниз.

3.     Сделать десять медленных шагов на месте, при поднятии ноги плавно вытягивая стопы пальцами вниз, как бы имитируя движения актеров пантомимы.

Примечание: по аналогии с утренним комплексом упражнения выполняются на босую ногу по 5 подходов на каждую ногу.

Помимо физической зарядки, начните употреблять как можно больше продуктов, содержащих калий, магний, кальций.

Богаты калием сушенные абрикосы (курага), изюм, чернослив, фасоль, горох, соя, чечевица, нут, арахис, некоторые виды орехов (кешью, фундук, миндаль, грецкие, кедровые), банан и дыня. Очень много магния содержится в крупах, хлебобулочных изделиях из цельнозерновой муки, зеленых листовых овощах, какао и орехах. Наконец, кладезь кальция – это молочные продукты (творог, кефир, молоко, сметана и т.д.), свежевыжатый апельсиновый сок (50% суточной дозы в одном стакане), сушеный инжир (10% суточной нормы в 8 плодах).

Можно также включить комплекс витаминов и минералов, в которых содержится достаточное количество всех необходимых макро- и микроэлементов.

Судороги могут вызывать самые разнообразные причины, и если вас беспокоят частые и длительные судороги, то следует посетить квалифицированного специалиста, который назначит соответствующее лечение. Будьте здоровы!

Калийсодержащие средства

Какие средства помогают от судорог в ногах? Таблетки с калием могут довольно быстро решить вашу проблему. Ведь дефицит этого элемента в организме человека очень часто приводит к ночным спазмам, особенно в нижних конечностях.

Если такие таблетки от судорог в ногах и руках не помогают, то специалисты рекомендуют потреблять больше продуктов, которые богаты калием. К примеру, хорошими природными источниками этого элемента являются:

• финики, нектарины, абрикосы, бананы, виноград и изюм;
• брокколи, белокочанная капуста, а также прочие представители этого семейства;
• грейпфруты и апельсины;
• свинина, морская рыба и баранина.

4. Массаж от судорог

Массаж – один из лучших способов эффективно снять спазм и обеспечить прилив крови к конечностям. Технология массажа против судорог имеет некоторые особенности:

• Массаж проводится в положении сидя или лежа с полусогнутыми коленями.
• Начинаем массаж с легких поглаживаний и растираний участков, которые свело судорогой. Движения производятся по направлению от ступней к коленям. Такому подготовительному этапу отводится одна минута.
• На втором этапе легко сжимаем кожу 5 – 6 раз.
• Далее выполняем потряхивания (3 – 4 раза), за которыми следуют похлопывания (также 3 – 4 раза).
• Оканчиваем массаж массированием центральной точки ступни.

Использование такой техники массажа способствует согреванию мышц, снимает напряжение.

После массажа следует надевать теплые носки. Это позволит поддерживать нормальную циркуляцию крови, вместе с которой в мышцы будет поступать достаточное количество кислорода.

Данный комплекс упражнений можно выполнять ежедневно перед сном и в качестве профилактики судорог.

Список литературы и библиографических ссылок:

Опубликовано: 09.2.2019

Дополнено: 11.11.2020

Просмотров: 18474

Поделиться

89835

Болят пальцы ног. Болят косточки пальцев ног. Причины болей в пальцах ног. Боли при ходьбе. Патологии, вызывающие болезненность. Помощь при болях в пальцах ног

133524

Онемение ног. Причины онемения, патологии, вызывающие онемение ног, помощь при онемении и болях в пальцах ног

277073

Болит голень. Причины, виды болей, патологии, вызывающие болезненность, помощь при болях в голени

236174

Судороги в ногах. Причины, симптомы и лечение патологии

399698

Подвернул ногу. Механизм повреждения, симптомы, диагностика повреждения и лечение.

845296

Болит стопа. Причины болей: остеопороз, облитерирующий эндартериит, диабетическая стопа, подошвенный фасциит, пяточная шпора, бурсит стопы, плоскостопие, лигаментит, лигаментоз, травмы стопы, поперечное плоскостопие, панариций, подагра.

Профилактика развития судорог

Обладая знаниями о причинах возникновения судорожного синдрома, можно их избежать, соблюдая следующие рекомендации:

• необходимо правильно организовать питание с достаточным поступлением витаминов и микроэлементов, а также соблюдением водного режима, особенно в жаркую погоду. Следует исключить газированные напитки, так как они обладают способностью вымывать кальций из организма. Кроме того, не рекомендуется употребление сока из-за повышенного содержания клетчатки, всасывающей жидкость из организма;
• для восполнения калия, кальция и магния в питание нужно включать продукты с их высоким содержанием (яблоко, курагу, бананы и т.д.);
• интересен тот факт, что в жаркую погоду необходимо дополнительное употребление соли, так как она выводится из организма, поэтому рекомендуется включать в меню соленые продукты, что позволит организму выводить именно ионы натрия;
• для профилактики возникновения судорог необходимо контролировать силу физических нагрузок;
• для предупреждения судорог рекомендуется сделать помогающий массаж непосредственно в месте спазмирования.

В том случае, когда начались судороги, остановить их невозможно, но в силах окружающих уберечь больного от различного вида повреждений, которые он неосознанно может себе причинить. Кроме того, спазм сосудов, сопровождающийся судорогами, является следствием серьезных нарушений в работе организма, поэтому необходимо обязательное обращение к врачу для уточнения диагностики и назначения дальнейшей терапии.

Гимнастика

Чтобы устранить, а также предотвратить дальнейшее появление судорог в ногах, врачи рекомендуют регулярно делать гимнастику. Упражнения должны быть направлены на растяжение икроножных мышц, ахиллесова сухожилия, ягодичной мускулатуры и проч.

Чтобы результат от гимнастики был заметен и вас больше никогда не беспокоили судороги в ногах, ее рекомендуется делать 4-5 раз в неделю на протяжении 6-12 месяцев.

Если упражнения не помогают, то, вероятней всего, у вас имеется какое-либо серьезное заболевание, для лечения которого требуется медицинское вмешательство. В этом случае следует обратиться к врачу и пройти полное обследование.

Разновидности

Спазмы скелетной мускулатуры подразделяются на тонические и клонические, возможен также смешанный вариант. Первый тип представляет собой продолжительное напряжение мышечных волокон, при котором спазмированный мускул меняет форму и фиксируется в таком виде на некоторое время. Возникают интенсивные болевые ощущения, которые либо проходят после расслабления, либо сохраняются (иногда на довольно продолжительный срок).

Вызывается спазм такого рода перевозбуждением подкорковых зон головного мозга. Характерная особенность тонических мышечных судорог – возникновение по ночам, в периоды отдыха.

Клонические сокращения проявляются как подергивание, что объясняется попеременным сокращением и расслаблением мускулов. Причины, их вызывающие, разнообразны, однако все они приводят к возбуждению коры мозга. При поражении отдельного участка мускулатуры наблюдается дрожь, в случае генерализованного припадка охватывается все тело. Последнее наблюдается в ходе классического эпилептического приступа.