Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать

Введение

Чувствительность (или нетерпимость) к холоду — это измененное восприятие при низких температурах, которое выходит за рамки обычного ощущения холода; в некоторых случаях это только повышенная чувствительность, субъективная характеристика, но когда это чувство постоянное и особенно тяжелое, это может указывать на некоторые проблемы со здоровьем.

Чувство холода считается нормальным в случае:

• лихорадки;
• длительного пребывания в холодной среде.

Если вам всегда холодно, даже когда люди с вами этого не чувствуют, и, возможно, даже появляются

• озноб,
• синюшность на руках, ногах, губах, носу,…
• покалывание в конечностях (рук и ног),
• мурашки по коже,
• тремор (дрожь),

желательно проконсультироваться с врачом.

Давайте теперь рассмотрим одну за другой основные причины, которые могут объяснить этот симптом.

Комментарии

Добрый день, я уже 4 года страдаю от ВСД, облегчение наступает периодами только, самое длительное было около 3-х месяцев. Я не особо люблю принимать препараты, поэтому посоветуйте кто как справляется с приливами жара и холода. Я так же страдаю от панических атак и впервые этот симптом развился после первой панической атаки. Кто как справился с проблемой, дайте советы

14.12.2018 в 12:17:05

Здравствуйте, очень нужен совет тех, кто сталкивался с проблемой лично. Меня последние 3-4 месяца на любых публичных выступлениях или других подобных стрессовых ситуациях начинает бросать сначала в жар, по всему тело словно кровь закипает, расходятся волны тепла горячего очень, потом через секунд десять состояние сменяется волной холода, причем до дрожи. И так постоянно. Дело в том, что я учусь в университете сейчас и являюсь старостой и мне нередко приходиться выступать перед большой аудиторией, что естественно доставляет мне дискомфорт, мягко говоря. Какие существуют тренинги или может даже таблетки, чтобы обуздать свое это «состояние», заранее спасибо за советы всем откликнувшимся!!!

14.12.2018 в 23:17:15

Сильный озноб без температуры: самые частые причины

Вы заболели

Озноб во время респираторной инфекции – явление нередкое и не единственное. Токсины вирусов, бактерий попадают в кровь, что сопровождается интоксикацией. Она то и будет причиной озноба. При инфекции любой локализации (кишечной, мочевыделительной, половой системы) может развиться это состояние. Температура повышается или остается нормальной. Присмотритесь к другим симптомам (кашель, насморк, рвота, диарея, боли в животе или пояснице). Часто состояния, требующие хирургической помощи (острый аппендицит, почечная колика) начинаются с болей и ознобоподобной дрожи.

Перепады артериального давления

Часто они сопровождают гипертоников (человек может еще не знать об этой проблеме у себя). Беспричинная дрожь в теле, сопровождающаяся головной болью, «мушками» в глазах, ощущением жара, иногда тошнотой и рвотой, характерна для гипертонического криза. Это опасное состояние из-за резкого повышения АД (возможно развитие осложнений: инфарктов, инсультов, сердечной астмы). При снижении давления мерзнут руки и ноги, появляется головокружение, слабость, пульсирующая головная боль.

Эндокринные расстройства

Стоит проверить работу щитовидной железы (Т3, Т4) и уровень сахара крови. В первом случае избыточная продукция гормонов называется гипертиреозом. Дрожь по телу, особенно в руках, потливость, постоянное сердцебиение, потеря веса, эмоциональные расстройства – это еще не полный список симптомов. Эти страдальцы не переносят тепло, потому что сами похожи на «ходячие печки». Обмен веществ повышен в разы, все поступающие с пищей калории сгорают сразу. Сниженная продукция гормонов имеет обратную картину: больные мерзнут даже при комфортной температуре, становятся вялыми, набирают вес при плохом аппетите, отекают.

Те, кто страдает сахарным диабетом, знают о необходимости поддержания нормального уровня глюкозы крови. Иногда это бывает очень сложно, и «сахара прыгают» то вверх, то вниз. Сильный озноб без температуры бывает при гипогликемии – резком снижении глюкозы в крови. Мышечная дрожь сопровождается возбуждением, беспокойством и чувством голода. Если вовремя не дать сладкого, озноб может перейти в гипогликемические судороги, а затем в кому.

Аллергия

Сильная аллергическая реакция может сопровождаться ознобом, наряду с такими симптомами, как зудящая сыпь, отек, слезотечение, расстройство дыхания из-за бронхоспазма. В качестве аллергенов выступают разные вещества (бытовые, пищевые, лекарственные и т. д.). Такое состояние требует неотложной помощи ввиду опасности развития анафилактического шока.

Не справились со стрессом

Острый или хронический стресс может вызвать психосоматическую реакцию в виде озноба. Возможен «внутренний тремор» без видимой дрожи. Его механизм связан с образованием гормонов стресса и преобладающей активностью симпатической нервной системы. Дрожь может появиться без причины в ночное время как следствие психоэмоциональной перегрузки в течение дня.

Вы замерзли

Если очень холодно на улице или в помещении – рефлекторно сработает центр терморегуляции и запустит согревающую дрожь по телу. Она появится не сразу. Сначала чувство холода заставляет человека изменить поведение (желание согреться), кожа бледнеет, покрывается мурашками. При отсутствии каких-либо действий появляется мелкая дрожь. Нужно просто согреться, и все пройдет.

Watch this video on YouTube

Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать

Для начала определимся с основами. Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания.

Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.

Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано .

1. Вы волнуетесь, у вас стресс

Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги».

Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии.

 Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.

Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.

2. У вас проблемы с кровообращением

Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:

• неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
• варикозным расширением вен;
• высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
• курением;
• сердечно-сосудистыми нарушениями;
• сидячим образом жизни.

4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов нехватки важных для метаболизма гормонов.

5. У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

6. У вас проблемы с почками

Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

7. У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

8. Вы хронически не высыпаетесь

Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.

Пятый способ — газовый

Можно пойти и включить газовое отопление, если оно есть. Это способ номер пять. Нет ничего особо зазорного в том, чтобы включать отопление в августе. И не стоит его раскалять! Достаточно всего-то установить температуру градусов на 35-40. А еще лучше, если на каждом радиаторе установлены термостатические вентили, а котел либо оборудован автоматическим розжигом, либо вообще на столько умен, что включает и выключает газ по команде автоматики. Заметьте! При нагревании комнаты в воздух перейдет весь конденсат, который образовался на полу, стенах и мебели вследствие понижения температуры за бортом. В итоге атмосфера в доме станет куда приятнее, а вещи просто имеют шанс просохнуть

Особенно это важно перед сном. Никому ведь не охота ложиться во влажную постель?

Итак, подведем итоги по газовому отоплению. Какое оно должно быть в идеале? К чему стремиться? Вот, вариант, к которому стремился бы лично я. В каждой комнате у меня на стенке висит датчик температуры. Датчик беспроводной. По радиоканалу информация передается к газовому котлу. Котел, получив информацию о понижении температуры ниже некоего предела, автоматически зажигается и начинает подавать тепло в радиаторы. Очевидно, в разных комнатах температура разная. Значит нам еще нужны датчики, которые перекрывали бы нагрев радиаторов в каждой комнате. Таким образом, котел разжигается в том случае, если хотя бы одним датчиком зафиксирована температура ниже положенной. С другой стороны, если комната с пониженной температурой только одна, то только в ней и будут нагреваться радиаторы. В других комнатах они будут перекрыты.

И вот так отопление должно работать круглогодично. Получается, что оно неким образом работает всегда. И зимой и летом. Правда, необязательно греет.

Постоянно мерзнут ноги — народные способы лечения

Есть много эффективных и, одновременно, простых, рецептов, которые помогут справиться с данной ситуаций. Эти рецепты применяла моя бабушка, если мерзли ноги

Ну а гимнастика, это является дополнением к основным процедурам, на это тоже следует обратить внимание

Спиртовой компресс

Для его приготовления можно использовать как этиловый спирт, так и домашний крепкий самогон. Если их не оказалось в наличии, подойдет магазинная водка и даже классический тройной одеколон. Приготовьте теплую воду, налейте ее в большую миску или тазик, опустите туда ноги. Стопы должны быть полностью покрыты жидкостью. Подождите пять минут. Одновременно с этим, в теплый спирт (самогон, одеколон и так далее) опустите чистые носки, лучше — теплые (толстые и из натуральной ткани).

После того, как вытащите ноги из воды, сразу надевайте эти носки, предварительно слегка отжав их, чтобы освободить от излишков жидкости. Сверху на них — шерстяные носки, и под одеяло. Ноги сразу же согреются, ведь спирт соответствующим образом будет воздействовать на мягкие ткани и расширенные, при помощи теплой ванночки, сосуды. Делать компрессы можно нерегулярно, по ситуации.

Ванночки с маслом хвойных

Готовить их нужно следующим образом: на полтора-два литра воды — 22 капли масла хвои или эвкалипта. Вода предварительно должна быть нагрета до 38-39 градусов. Эфирные масла, необходимые для ванночки, можно, без особых проблем, купить в очень многих аптеках или специализированных торговых точках.

Время процедуры (ее длительность) до 10 минут. Применять можно: в лечебных целях — ежедневно 1 раз в сутки, в течение 10-14 дней, в поддерживающих и профилактических — 1 раз в 3-4 дня на постоянной основе.

Массаж ног

Для постоянно мерзнущих ног он рекомендован несколько раз в неделю, при необходимости — чаще, вплоть до ежедневного его выполнения. Состоит он из этапов: поглаживания, разминания, выжимания, резкого массажа, похлопывания и обратно — поглаживания.

Все движения должны вести к расслаблению и приятным ощущениям. Дискомфорт и боль во время такого массажа могут говорить о том, что вы что-то выполняете не так. Поэтому, наряду с самомассажем, следует рассматривать и вариант использования профессиональных качественных услуг массажиста.

Гимнастика — как одно из действенных средств

Она может выполняться наряду с утренней зарядкой, но позже по времени: в течение дня.

Встряхивание ног. Надо лечь на пол, лицом к верху. Ноги и, можно, руки поднять вверх, чтобы они, таким образом, создали угол в, примерно, 90 градусов, вместе с туловищем. Начать ими трясти, создавая своеобразные вибрационные движения.

Это очень хорошее упражнение, способствующее устранению отечности, тонизации сосудов, укреплению мышц и повышению эластичности кожи. И уже одного этого, при условии регулярного выполнения, может быть достаточно, чтобы полностью, или частично, устранить проблему холодных ног. А если такой гимнастики будет мало, посмотрите еще и на другое упражнение.

Тростник на ветру. Нужно лечь на пол, но, теперь уже — на живот. Ноги согнуть в коленях, образуя между голенями и бедрами угол около 90 градусов. Далее — представьте, что ваши ноги — это легкий тростник, плавно качающийся на освежающем приятном ветру.

Выполняйте ими соответствующие движения

Также, важно, чтобы ноги, хоть иногда, ударялись о попу. Время упражнения — 1,5-3 минуты, зависимо от самочувствия

Контрастные ванночки для ног перед сном

Они помогут укрепить сосуды и быстро согреют ваши ноги. Надо приготовить две миски. Одну — с водой, температура которой около 39-40 градусов, и натуральной морской солью (на 2 литра воды — около 2 столовых ложек). Другую — с водой, средней температуры 30-33 градуса и чайной ложкой розмаринового масла (на 2 литра воды, приблизительно).

Опустите ноги в первую миску на 5 минут, затем — на 2-3 минуты во вторую и опять на 4-5 минут в первую (нужно, чтобы она не остыла, для этого ее лучше подогреть на плите).

Как уже было отмечено, но это не лишним будет повторить: не забывайте об исключительно здоровом образе жизни и оптимальном рационе питания, включая в него побольше легко усвояемой белковой пищи, фруктов и овощей (минералы и витамины).

3 способа очень быстро согреться

Иногда, это просто необходимо. Например, при сильном переохлаждении. Что может помочь: самомассаж, физические упражнения (о первом и втором уже было сказано выше), растирание ног (в том числе — одеколоном, яблочным уксусом или водкой, с обязательным последующим укутыванием).

Эти нехитрые способы действительно помогают улучшить кровообращение и быстрее согреться.

Почему в холодное время года мерзнут руки, ноги — что нужно делать, чтобы не мерзнуть на воздухе: полезные советы

Замерз в холодное время года

Итак, почему в холодное время года мерзнут руки, ноги? Что нужно делать, чтобы всегда было тепло, даже на улице? Если у вас постоянно мерзнут ноги и руки, это может говорить о плохом кровообращении в конечностях. Его можно улучшить, если, к примеру, заниматься спортом, или посетить баню. Но что делать, если для этого нет возможности. Не стоит пугаться, ничего страшного в этом нет. Но подготовку нужно начинать все равно заранее. Вот полезные советы, которые помогут не мерзнуть на воздухе и защитить кожу зимой:

Восстановить нормальный кровоток можно, если регулярно делать массаж:

• Просто вечером нанесите на руки, ноги любой питательный крем (или специальный массажный) и интенсивно сверху вниз массируйте конечности.
• После процедуры наденьте на ноги хлопчатобумажные носки, а еще сверху можно утеплиться шерстяными.

Еще на пользу пойдут контрастные ванночки, которые являются своеобразной гимнастикой для сосудов. Делать их нужно следующим образом:

• Сначала погружаете конечности в горячую ванночку на пять минут.
• Затем в холодную на одну, после — опять в горячую на пять минут.
• Снова опустите в холодную на одну минуту и, наконец, завершаете процедуру погружением в горячую воду.

Также запаситесь кремом для ног с камфорой, экстрактом розмарина или красного перца:

• В таких средствах содержится алкалоид — капсаицин.
• Он обладает согревающим эффектом.

Купите средство для ног с экстрактами зверобоя и брусники:

Эти компоненты улучшают кровоток и согревают ноги изнутри.

Не носите тесную обувь, поскольку она мешает нормальному кровообращению:

• Выбирайте свободную модель, чтобы можно было надеть носки.
• Хорошо, если обувь из натуральной кожи с натуральным мехом.
• Руки прячьте в варежки из шерсти, кроличьего или козьего пуха.

Как видите, все просто. Необходимо только заботиться о себе накануне. Естественно, не помешают регулярные занятия спортом или посещение парной хотя бы 1 раз в неделю.

Основные причины

Можно выделить несколько предрасполагающих факторов, поэтому выясняя, почему холодные ноги и руки у человека, следует исключить наличие следующих патологий:

• Расстройство нервной системы.

• Плохое кровообращение.
• Переохлаждение, обморожение.
• Сниженный обмен веществ в организме, включая погрешности в питании и малоподвижный образ жизни.
• Неправильная работа щитовидной железы.

В зависимости от основной причины, которая спровоцировала имеющиеся заболевания, могут наблюдаться и другие симптомы, менее заметные, чем холодные конечности.

Самыми распространенными признаками, которые указывают на имеющиеся в организме человека нарушения, являются следующие:

• Онемение.
• Боль.
• Ощущение ползания мурашек.
• Изменение цвета кожи.
• Покалывание различной степени.

Эти явления могут проявляться как комплексно, так и по отдельности. Если же признаки сочетаются, то это является основанием того, чтобы пройти диагностирование и выявить причину, почему руки холодные.

Постоянно холодные конечности у женщин

Женщины отличаются менее устойчивым психоэмоциональным фоном, значит, они больше подвержены появлению нервных заболеваний, последствиям которых может быть зябкость конечностей тела.

К другим заболеваниям, которые способны вызывать у женщин озноб конечностей, относятся следующие:

• Атеросклероз.
• Сахарный диабет.
• Феномен Рейно.
• Заболевания периферических сосудов.

При этом причины у женщин не во многом отличаются от тех

Одновременно с ознобом конечностей могут наблюдаться и другие симптомы, например, беспричинное повышение температуры тела, бледность кожного покрова.

Заболевания периферических сосудов и атеросклероз могут развиваться в результате хронического повышения уровня холестерина в крови, что, в свою очередь, провоцирует сужение кровеносных сосудов. Ткани при этом лишаются возможности полноценно поглощать кислород посредством крови, так как ее циркуляция нарушается из-за блокирования атеросклеротическими бляшками.

Феномен Рейно сопровождается сужением мелких кровеносных сосудов, вслед за чем снижается реакция на чувствительность нервных окончаний по отношению к холоду. Генетическая предрасположенность синдрома холодных рук и ног чаще всего встречается у женщин в возрасте до 40 лет. При этом стоит отметить, что нарушение при этом влияет на нормальное кровоснабжение тканей на различных участках тела.

проявляться с изменения цвета кожи

Обморожение является критическим состоянием, которое способно привести к необратимому повреждению кровеносных сосудов, причиной чего становится длительное воздействие на ткани низких температур.

Замерзание у мужчин

Существует также ряд факторов, которые делают ноги и руки холодными на ощупь у мужчин. В таком случае необходимо выяснить, почему конечности всегда являются холодными, пройдя при этом соответствующее лечение и устранив основную патологию человеческого организма. Самыми распространенными причинами являются следующие:

• Заболевания эндокринной системы. Эта патология проявляет себя в виде нарушения терморегуляции. При этом пациент начинает чувствовать себя слабым, вялым, сонливым, апатичным, ноги и руки зябнут, благодаря чему появляется желание укутать себя в тёплую одежду даже в летнее время. Таким же образом проявляются нарушения щитовидной железы, ее слабая функциональная деятельность. В таких случаях обязательно стоит посетить эндокринолога.

• Некачественное питание. Этот фактор способен со временем вызвать железодефицитную анемию. Замерзание рук при этом является только лишь частью вялотекущего патологического состояния. Со временем образуются трещины в уголках рта, общая слабость, снижение активности, желание согреть холодные руки и ноги. Обнаружить недуг можно при помощи лабораторного анализа крови. В результате этого анализа должен быть выявлен пониженный показатель уровня гемоглобина в крови.

Чтобы полностью избавиться от похолодания ног и рук, необходимо нормализовать свой рацион и выполнить медикаментозные назначения врача.

Слабое давление

Качество обогрева помещений может падать на фоне сбоев показателей давления в системе отопления. Низкий и повышенный уровень давления в тепловом контуре негативно сказываются на работе системы и эффективности обогрева помещений. Второй вариант быстро выводит из строя отдельные узлы и элементы, первый – не позволяет обеспечить комфорт проживания.

Понижение динамического давления вызывает:

• неверная балансировка;
• наличие воздушных пробок;
• непрогретый тепловой носитель;
• избыточное сечение трубопроводов;
• недостаточная мощность насосного оборудования.

Падение давления в системе часто возникает при утечке теплоносителя, неисправности насосного оборудования, в результате прорыва мембраны экспанзомата и появления трещин в стенках расширительного бачка. Также проблема может быть спровоцирована неисправностями в блоке безопасности и утечкой воды из отопительного контура.

Контроль рабочих параметров в условиях эксплуатации закрытых отопительных контуров, а также автоматическая регулировка предполагают установку группы безопасности. Балансировка двухконтурной системы открытого типа осуществляется чаще всего вручную, но допускается также выполнение работы посредством термостатических вентилей.

Холод в ногах: причины у женщин

Мы условно разделили причины холодных ног на мужские и женские из-за особенностей и различий в функционировании организма женщин и мужчин. Однако это не значит, что такое деление является универсальным: причины холода в ногах, описанные в женской категории, могут встречаться у мужчин, и наоборот.

Женщины острее реагируют на низкую температуру и мерзнут чаще, чем мужчины. Точно так же они чаще жалуются на холод в руках и ногах. К этому у них имеются следующие предпосылки:

• Варикозное расширение вен. Проблемы с сосудами встречаются у каждой 7-8 женщины, в то время как у мужчин варикоз наблюдается в 5 случаях из 10. Если вы входите в группу развития этой патологии (много времени проводите на ногах, имеете отягощенную наследственность, лишний вес и пр.), рекомендуется применять профилактические наружные средства для предотвращения прогрессирования болезни. Например, можно пользоваться Нормавен Кремом для ног. Это средство помогает бороться с чувством тяжести и усталости в ногах, снимает отеки и устраняет судороги, а также сокращает выраженность сосудистого рисунка.
• Ношение тесной и неудобной обуви.
• Вегетососудистая дистония.
• Железодефицитная анемия.
• Гипотония.
• Дефицит массы тела.
• Недостаточная жировая прослойка.
• Заболевания щитовидной железы.
• Нарушение гормонального фона.
• Авитаминоз.
• Хроническое недосыпание.

Мнение эксперта

Несмотря на то, что чувство холода в ногах может показаться не заслуживающим внимания, не игнорируйте это явление. Оно способно свидетельствовать о наличии серьезных патологий, которые, при отсутствии терапии, способны вызвать ряд осложнений.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Холод в ногах у мужчин: причины

Еда и напитки в холодное время года, употребляемые в помещении, помогают согреться: советы

Еда и напитки в холодное время года, употребляемые в помещении, помогают согреться

Как здорово прийти домой с мороза и отогреться, наслаждаясь чаем. А знаете ли вы, что помимо горячих напитков существует и согревающая еда? Так, например, в Китае повара делят все продукты на «холодные» — для весны и лета, и «горячие» — для осени и зимы. Они знают, что еда и напитки в холодное время года, употребляемые в помещении, помогают согреться. Вот несколько интересных нюансов:

• Термическая обработка здесь не так важна.
• Пища, по мнению китайцев, обладает определенными, почти магическими свойствами, которые помогают нам освежиться или согреться, когда это необходимо.
• Наша кухня тоже поддерживает эту теорию.
• Объясняется секрет «холодной» или «горячей» пищи, употребляемой именно в помещении за столом, а не на ходу, а также ее способностью к усвоению.
• Известно, что если еда имеет высокую энергетическую ценность и медленно усваивается, то она дольше поддерживает организм в тепле.

Исходя из вышесказанного, можно выделить несколько советов. С приходом морозов вы можете смело переходить на такую питательную еду:

• Макароны
• Картофель
• Различные каши на молоке
• Мясо (говядина и баранина)
• Яйца
• Курица
• Утка
• Редька
• Лук
• Сметана
• Масло
• Сыр
• Орехи (особенно кедровые)
• Земляничное, клубничное и малиновое варенье
• Сгущенное молоко и шоколад

Причем восточные кулинары обильно посыпают пищу специями, которые тоже обладают разогревающими свойствами. Это такие приправы:

• Черный и красный перец
• Шафран
• Кориандр
• Кардамон
• Чеснок
• Укроп
• Имбирь
• Корица

А если вы переживаете за фигуру, то просто постарайтесь ужинать не позже семи часов вечера и обязательно побольше двигайтесь (заодно будете меньше мерзнуть).

У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

Что делать

Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.

В квартире холодно: возможные причины

Зимой температура воздуха в жилом помещении очень часто расходится с установленными нормами. Жильцы в первую очередь пытаются выяснить, почему в квартире холодно. При этом они стараются самостоятельно установить причину утечки тепла и устранить проблему своими силами. К основным факторам, влияющим на установление низкой температуры в помещении, относятся:

• наличие щелей в дверных проемах или окнах, которые способны пропускать холодный воздух;
• недостаточное утепление зоны балкона;
• промерзание стен при низких температурах воздуха из-за недостаточной толщины;
• изношенность радиаторов;
• наличие сквозняков в квартире;
• недостаточная подача центрального отопления;
• аварии на теплопункте.

Нередко причиной понижения температуры в помещении может стать неправильное проектирование систем отопления или их монтажа. Не исключается возможность промерзания потолка из-за деформирования кровли здания. Это влечет за собой повышенную влажность, что еще более усугубляет ситуацию.

Проверяем конструкцию двери

При плохо прилегающей входной двери и имеющихся в ней зазорах можно потерять около 40 % тепла. И в большинстве случаев именно из-за этого холодно в квартире. Что делать в такой ситуации?

Необходимо срочно утепляться, иначе зимние холода застанут вас врасплох. Для начала следует сделать герметичной саму дверь. Для этого ее внутренняя обшивка снимается, а пустое пространство заполняется утеплителем.

Отделка однослойной металлической двери производится таким же образом, только в этом случае пласт материала или пенопласта приклеивается к ее поверхности, а сверху накладывается ДВП или фанера.

И еще несколько рекомендаций:

Следите за питанием, ваш рацион должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы.

Налегайте на киви, черную смороду и апельсины: витамин С способствует регулированию свертываемости крови. Семечки и орехи способствую укреплению стенок капилляров. Чернослив, желтки и домашние яблоки – источник железа.

Ешьте меньше и чаще

После приема пищи ваш организм затрачивает энергию на переваривание пищи, поэтому температура тела сразу после еды немного понижается.

Занимайтесь спортом и бросайте вредные привычки : важно укреплять кровеносные сосуды.

Замените кофе горячим чаем на настоях трав и ягод. Крайне полезен для сосудов и в качестве разогревающего изнутри средства чай с имбирем.

Выбирайте правильную обувь

Ноги не должны потеть, переохлаждаться. Также им не должно быть в обуви тесно: тесная обувь резко ухудшает кровообращение в ногах.

Замените тесные джинсы на более просторную одежду. Тугие вещие на нижней половине тела замедляет кровообращение в ногах (также как и тугие рукава водолазок – в кистях).

Постоянно разминайте ноги и руки, если у вас сидячая работа. Приседания, ходьба, легкая гимнастика – упражнения помогут «разогнать кровь» и ускорить ее прохождение по сосудам.
При возможности чаще посещайте русскую баню.

Балансировка системы отопления

Неравномерный нагрев по участкам системы следует устранить при помощи балансировки поступления в каждой батарее. Обычно — более удалённое от котла расположение отопительных батарей требует большей подачи при циркуляции нагретой воды. Такую балансировку следует производить при помощи имеющихся кранов и возможной подгонкой байпасов. Особенно актуально, если последняя батарея в доме холодная.

Для произведения «тонко» балансировки теплоотдачи каждого отдельно взятого радиатора, полезно помнить о возможности применения «удлинителя потока». Что не исключает возможностей регулировки с применением трёххходовых кранов.

При установке полотенцесушителя необходимо учитывать, что сопротивление циркулирующему потоку у него меньше. Следовательно — расход тепла будет больше, чем в стоящих следом батареях.

Ваш организм обезвожен

Примерно на 70 % организм взрослого здорового человека состоит из воды. Именно жидкость позволяет регулировать температуру. Если ваш организм достаточно гидратирован, то вода будет удерживать тепло и медленно его выделять, обогревая все ткани. Если же жидкости недостаточно, то тело становится более чувствительным к воздействию экстремальных температур.

Кроме того, вода обеспечивает нормальное течение метаболических процессов. Меньше жидкости — медленнее обмен веществ, а это, соответственно, чревато снижением объема выделяемого тепла. Помните, что взрослому человеку нужно выпивать не менее 1,5 л воды в сутки (желательно, чистой, негазированной).

Диагностика и общие принципы лечения

Точное заключение по поводу причины состояния может сделать только врач. Однако перед тем, как идти к нему, лучше всего опробовать самые элементарные способы. Возможно, если наладить нормальный сон или теплее одеваться, в соответствии с окружающей температурой, то удастся избавиться от этого синдрома.

Если же простые способы не помогают, то необходимо записаться на прием к врачу, пройти все предписанные им диагностические процедуры и сдать все анализы.

Какие анализы могут потребоваться врачу:

• общий анализ крови,
• биохимический анализ крови,
• исследования крови на гормоны,
• общий анализ мочи.

Какие параметры будут интересовать врача в первую очередь:

• глюкоза,
• гемоглобин,
• СОЭ,
• холестерин и триглицериды,
• гормоны щитовидной железы и надпочечников.

Как согреть ноги – народные рецепты

Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.

Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.

Компресс со спиртом

Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.

Перец

Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.

Листья омелы

Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.

Плоды или цветы софоры

50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.

Гимнастические упражнения

С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.

Встряхивание

Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.

Тростник на ветру

Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.

Массаж с помощью грецких орехов

С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.