Как избавиться от боли при месячных — лучшие анальгетики. таблетки и методы при сильных менструальных болях

Диета при болезненной менструации

Болезненные ощущения в процессе месячных могут быть спровоцированы дефицитом веществ (калий, магний), которые организм недополучает в результате неправильного питания. Уменьшить боль в этот период возможно с помощью специальной диеты.

За неделю до наступления менструации рекомендуется уменьшить количество молочных, мясных и мучных продуктов в рационе.
Стоит отказаться от острых, жирных, сладких блюд, пряностей и кофе. Накануне месячных желательно сделать разгрузочный день.

Основой рациона должны стать свежие овощи и фрукты. В их составе содержится большое количество антиоксидантов, которые необходимы организму при воспалительных процессах.

Морепродукты, сухофрукты, бобовые овощи и злаки богаты магнием. Он помогает расслабить гладкую мускулатуру, нормализовать мышечный тонус и облегчить боль. Желательно включить в рацион орехи, семечки, тыкву.

Чтобы уменьшить болевой синдром, следует на время отказаться от сигарет и спиртных напитков. Никотин сужает сосуды и провоцирует спазмы. Алкоголь способствует задержке жидкости и вызывает вздутие живота. Во избежание воспалительных процессов необходимо беречься от переохлаждения и инфекции.

Здоровое питание, физическая активность, регулярный секс, полноценный сон и отсутствие стрессовых ситуаций способны значительно снизить риск дисменореи. Устойчивые или усиливающие боли внизу живота в период менструации – повод для обращения к гинекологу и комплексного обследования.

Сильные боли при месячных

Итак, вот советует известная фитнес блогер:

1. Ешьте жирную рыбу

Рыба, которая содержит жирные кислоты Омега-3 (например, лосось), помогает вашему сердцу работать лучше.

Жирная рыба также обладает противовоспалительным эффектом, помогает справляться с болезненными спазмами, а также избавляет от вздутия живота (знакомо ощущения огромного шара вместо живота в период менструации?)

Когда речь заходит о полезных продуктах, убедитесь, что в критические дни вы не едите вредную пищу.

Обязательно откажитесь от чипсов, печенья, жареной картошки, а также от ряда молочных продуктов, которые могут ухудшать состояние и способствовать вздутию живота.

2. Пейте ромашковый чай

Каждый из нас наслышан о пользе ромашки и ромашкового чая.

Этот вкусный ароматный напиток обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить боль при менструальных спазмах.

Ромашковый час успокаивает, облегчает боль и способствует релаксации всего организма, а также крепкому и здоровому сну даже в критические дни.

Боли при месячных – причины

В отношении первопричин – врачи выделяют два основных фактора, это физиологические причины и гормональный дисбаланс. Если говорить о гормональном дисбалансе – провоцирует болевой синдром именно переизбыток простагландина.

В этом случае врачи прибегают к курсу гормональной терапии и простыми обезболивающими в этом случае не ограничишься.

Почему месячные проходят болезненно:

1. Инфекционно-воспалительные процессы, протекающие в репродуктивной системе и органах малого таза женщины, а также злокачественные/доброкачественные новообразования и варикозное расширение вен.
2. Применение средств контрацепции, в частности внутриматочной спирали.
3. Частое проведение медицинских абортов и иных внутриматочных оперативных вмешательств – в этом случае происходит рубцевание ткани, вследствие чего проходят и болезненные менструации.
4. Причиной очень болезненных месячных у женщин могут быть осложнения после операции на придатках матки и осложнения после родов, а также осложнения после перенесенного кесарева.
5. Чрезмерное умственное, а также физическое переутомление, несоблюдение нормального режима труда и отдыха.

Причины патологического состояния в животе при месячных

Когда сильно болит живот при месячных, причина может скрываться в серьезных нарушения. Неприятные ощущения обычно трудно убрать спазмолитическими средствами. При этом женщина чувствует себя ослабленной и истощенной, поэтому лежит постоянно в кровати.

Сильная боль во время месячных возникает при:

• гипертиреозе. Это заболевание возникает вследствие чрезмерной активности щитовидной железы, которая вырабатывает огромное количество простагландинов. При этом пациентка будет жаловаться на длительную менструацию;
• половом инфантилизме. Такой процесс диагностируется при недоразвитии маточной полости или ее аномальном расположении у молодых девушек. Если в первые сутки боль проявляется сильно, а слабые ощущения продолжаются до двух-трех дней, то ребенка надо показать подростковому гинекологу. Возможно, всему виной стала недостаточная эластичность матки, что препятствует выведению крови из-за суженности цервикального канала;
• эндометриозе. Внутренний маточной слой в виде эндометрия может выходить за пределы органа. Если у пациентки появляется сильная боль, а менструация отличается обильностью, то возможно причиной стало разрастание. Еще одним признаком являются неприятные ощущения во время секса;
• заболевания воспалительного характера маточной полости, придатков. Кроме болезненных ощущений пациентка жалуется на повышение температурных значений, озноб и тошноту. В качестве дополнительного симптома выступают тянущие боли в нижней части живота после месячных. При заболеваниях инфекционного характера у выделений появляется плохой запах и возникает зуд в области промежности;
• киста, фиброма, опухолевидные образования. Их проявление наблюдается именно в критические дни. Если у пациентки возникают сильные боли в области живота, выделения становятся гуще, обильнее и при этом с наличием вкраплений, процесс сопровождается затрудненным мочеиспусканием, то вероятнее всего на слизистой оболочки матки или яичников имеется какое-то подозрительное образование.

Почему проявляется сильный болевой синдром в период менструальных выделений, может сказать только врач после проведенного обследования. Оттягивать визит к доктору не стоит, ведь при любом патологическом процессе должно производиться должное лечение.

Заболевания, вызывающие боль

Целый перечень заболеваний, протекающих как в острой форме, так и хронической, могут быть причиной того, сильно болит живот во время месячных.

Цистит

Цистит – это воспаление мочевого пузыря, заболевание, распространенное более среди женщин, чем среди мужчин. Причиной цистита может стать банальное переохлаждение. Кроме того, к факторам риска относят:

• травму слизистой мочевого пузыря;
• застойные явления в венозной системе малого таза;
• гормональный дисбаланс;
• авитаминоз.

Распознать симптомы цистита просто: частые позывы «по-маленькому», режущая боль при мочеиспускании и чувство неполного опорожнения пузыря, иногда – кровянистые примеси в моче. Хронический или острый цистит добавляет болезненные ощущения к менструальным недомоганиям.

Киста

Часто, если очень болит живот во время месячных, причиной такого явления бывают кисты яичников. Эти новообразования возникают внутри яичника, увеличивая орган в размерах, что приносит болезненные ощущения и во время месячных, и без них, вызывает задержку менструации, либо, напротив, провоцирует обильность выделений. Причин образования кист выделяют несколько: дисбаланс гормонов, длительное отсутствие беременности, аборты, эндокринные патологии.

Опасны ли эти новообразования? Зависит от типа кисты:

• фолликулярные образуются вследствие продолжения роста фолликула, если овуляция по каким-либо причинам не произошла, через пару месяцев они исчезают; при разрыве может ощущаться боль, но для здоровья это не опасно;
• эндометриоидные возникают при эндометриозе яичника, из узла эндометрия подтекает кровь, скапливаясь в кистозной полости, со временем она густеет, при росте таких кист требуется лечение или хирургическое вмешательство;
• опухолевые кисты могут быть как добро-, так и злокачественные, и чем скорее проведена гистология и обследование, тем быстрее врач выберет метод лечения.

При кисте может быть увеличен живот, однако этот симптом – не показателен, для оценки состояния пациентки требуется обследование – лабораторное, ультразвуковое, физикальное.

Воспаление придатков

При воспалении придатков болит живот во время месячных у подростков так же, как и у рожавших женщин. Возраст и наличие (отсутствие) родов здесь практически не играют роли.

Причины чаще всего заключаются в:

• инфекционных процессах;
• венерических заболеваниях;
• последствиях переохлаждения;
• эндокринных дисфункциях.

Боль может наблюдаться и в отсутствие месячных, в любой промежуток цикла. На месячные же воспаление придатков оказывает такое влияние, как:

• задержка менструации;
• удлинение срока кровотечения;
• обилие выделений;
• боль в критические дни ноющего, схваткообразного или режущего характера.

Отсутствие лечения может стать фактором развития бесплодия!

Эндометриоз

Маточный или яичниковый эндометриоз может быть прямой причиной того, что болит живот во время месячных в первый день, а также на протяжении всего периода кровотечения. Заболевание возникает вследствие разрастания клеток эндометрия за пределами его слоя. Причины носят как гормональный, так и инфекционный характер. В норме, каждую менструацию из матки выводится поверхностная ткань отторгаемого эндометрия, но иногда происходит заброс крови из матки в брюшную полость, где клетки эндометрия приживаются и начинают расти — так появляется наружный эндометриоз. Если клетки врастают внутрь маточной мышцы, развивается внутренний эндометриоз. Наиболее подвержены заболеванию женщины репродуктивного этапа жизни.

В период менструации многие женщины списывают болевой симптом эндометриоза за обычное недомогание в «эти дни», однако отсутствие обследования и лечения приводит к бесплодию, образованию кист, сращению внутренних органов.

Совет 5. Попробуйте терапевтический корень – куркумин

Куркумин, основной действующий ингредиент корня куркумы, также облегчает симптомы ПМС.

Ученые считают, что полезные соединения в куркумине обладают противовоспалительным эффектом. В экспериментах они обнаружили, что куркумин подавляет активность веществ, которые участвуют в воспалении – ЦОГ-2, тромбоксаны, лейкотриены, простагландины и др. Кроме того, он обладает некоторым антидепрессивным действием.

Женщины, которые принимали 2 капсулы куркумина в день, в течение 7 дней до менструации и в течение 3 дней после начала менструации, наблюдали уменьшение симптомов ПМС. У них не было резких перепадов настроения, сильных спазмов и боли.

Куркумин также может быть полезен для людей с хроническими воспалительными состояниями, такими как артрит, воспалительные заболевания кишечника (язвенный колит и болезнь Крона), синдром раздраженного кишечника и некоторых других. 

Но перед применением добавок проконсультируйтесь с терапевтом или гинекологом, поскольку куркумин обладает потенциально опасными побочными действиями, особенно для курильщиков. Он может стимулировать опухолевый процесс в легочной ткани за счет увеличения образования активных форм кислорода.

Народные способы решения проблемы

1. В 300 мл кипятка настоять 20 г полевого хвоща. Процеженный отвар принимать каждый час, по 50 мл, пока боль не утихнет.
2. Помогают и листья лесной земляники. Понадобится столовая ложка сырья и стакан холодной воды. Компоненты должны стоять 8 часов, чтобы полезные вещества из зелени перешли в воду. За раз употребить 100 мл полученного напитка, повторить через 24 часа.
3. Альтернатива – малиновые листья. 60 г сырья заварить 250 мл кипятка. Настаивать минут 15–20, пить медленно, маленькими глотками.
4. По 15 г корня валерианы и перечной мяты плюс 30 г ромашки. Смешать, и заварить столовую ложку сырья стаканом кипятка. Подождать 30 минут, процедить, и трижды в сутки употреблять по 50–60 мл напитка.
5. Помогает при боли корень девясила. Понадобится чайная ложка компонента на стакан кипятка. Отвар должен настаиваться не меньше часа. Трижды в день по столовой ложке.
6. Полчаса варить на медленном огне 60 г коры калины в стакане воды. Процеженный и охлажденный напиток употреблять 3 раза в сутки. Хватит столовой ложки перед тем, как садиться обедать или завтракать.
7. Рекомендуют попробовать душицу: на чашку горячей воды чайную ложку травы. Настаивать минут 20. Добавить ложку меда, и выпить.

Первичная альгоменорея: боль без видимой причины

Первичная альгоменорея диагностируется в том случае, когда при обследовании пациентки в органах малого таза не обнаруживается никаких видимых изменений, способных вызвать симптомы альгоменореи.

Причиной болей при первичной альгоменорее становятся два процесса:

• нарушение синтеза гормоноподобного вещества простагландина;
• нарушение работы нервной системы.

Простагландин – биологически активное вещество с множеством разнообразных функций, одной из которых является сокращающее воздействие на стенки матки. Под влиянием неизвестного фактора (предположительно – гормональной дисфункции) у женщин, страдающих болезненными месячными, синтез простагландинов по мере приближения к периоду менструации увеличивается. Это приводит к повышению сократимости маточной мышцы, сдавлению маточных сосудов, нарушению питания тканей матки и, как следствие, появлению болевых ощущений. Влиянием простагландинов объясняются также тошнота, рвота, жидкий стул, нередко сопровождающие болевой синдром при первичной альгоменорее.

Нарушения со стороны нервной системы повышают восприимчивость женщины к боли, усиливают и закрепляют эффект простагландинов, обеспечивая регулярность ежемесячных страданий.

Первичной альгоменореей чаще страдают девушки и молодые женщины в возрасте до 30 лет, не имеющие органических заболеваний половых органов. В большинстве случаев первичная альгоменорея развивается у дам астенического телосложения, обладающих неустойчивой психикой и склонных с обморочным состояниям. При беседе с такими пациентками, часто удается установить, что впервые боли во время месячных появились примерно через год после прихода первой менструации, то есть после того, как установился полноценный овуляторный менструальный цикл. Именно этот факт предполагает связь болезненных месячных с гормональной дисфункцией. В некоторых случаях свой вклад в развитие болевого приступа вносят особенности строения и расположения матки, нарушающие свободный отток менструальной крови из ее полости (например, резкий загиб матки кпереди или кзади).

В большинстве случаев боли в животе при первичной альгоменорее появляются одновременно с менструальным кровотечением и продолжаются в течение нескольких часов. Однако известны случаи, когда менструальные боли сохранялись 2-3 суток.

Вне менструального периода женщины и девушки, страдающие первичной альгоменореей, чувствуют себя, как правило, хорошо, болевые ощущения в низу живота исчезают до следующих месячных.

Народные средства от болей во время месячных

Есть немало эффективных при дисменорее народных средств. К ним относятся различные горячие отвары и настои, которые нужно пить маленькими глотками. Такие отвары очень легко приготовить дома, в большинстве своем они имеют приятный вкус и существенно облегчают болевой симптом. Купить травы для отваров можно в любой аптеке. Вот некоторые из рецептов:

• 1 ч. л. душицы залить 1 ст. кипятка, настоять в течение 20 минут, процедить;
• 2 ч. л. листьев малины залить 1 ст. кипятка, настоять в течение 15 минут, процедить. Пить целый день;
• листья мяты, ромашку и корень валерианы смешать в пропорции 2:2:1, чтобы получилась 1 ст. л. смеси. Залить сбор 1 ст. кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Принимать 3 раза в день по 2 ст. л.;
• ромашку и мелиссу смешать в пропорции 1:1, чтобы получилась 1 ст. л., залить сбор 1 ст. кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Пить отвар до еды в течение всего дня. Он отлично помогает уменьшить боли в спине во время критических дней, можно начать пить за несколько дней до начала месячных;
• 4 ч. л. коры калины залить 1 ст. воды, прокипятить в течение 30 минут, процедить. Пить 3 раза в день по 1 ст. л. перед едой.

Как справиться с тошнотой

Если женщина не может самостоятельно справиться с приступами тошноты посредством медитации или расслабления организма, необходимо обязательно обращаться за помощью к гинекологу, который сможет определить первопричину данной симптоматики предменструального периода и подскажет, как устранить ее. При месячных тошнота может приносить сильные неудобства, нарушая привычный ритм и образ жизни женщины, особенно если она активна и энергична.

Наиболее простым способом устранения тошноты является прием спазмолитических средств и препаратов, обладающих противовоспалительным действием. При наличии гормонального дисбаланса врач может назначить медикаментозное лечение, устраняющее эту проблему и, соответственно, нейтрализующее болезненную симптоматику предменструального синдрома и самой менструации.

Домашние способы избавления от болей

Многие предпочитают при менструальных болях пользоваться популярными народными средствами. Например, прикладывают грелку к нижней части живота или применяют широко разрекламированные специальные согревающие пластыри. Эти средства хорошо помогают, если боли вызваны гипертонусом матки. Но если боль вызвана иными причинами, тепло тут не поможет.

Иногда к животу прикладывают мешочек со льдом или грелку с холодной водой. Считается, что поскольку холод сужает кровеносные сосуды, это притупит боль. Но вряд ли тут возможен долговременный эффект.

Рекомендуется и массаж — поглаживание низа живота легкими круговыми движениями по часовой стрелке. Это способствует нормализации кровообращения внизу живота и устранению спазмов. Целесообразно применять данный способ, если боль вызвана спазмами.

Классификация и причины дисменореи

Почему месячные болезненные, зависит от разновидности дисменореи. Она может быть:

1. Первичной (спазматической функциональной) – развивающейся без предшествующих патологических изменений в органах малого таза.
2. Вторичной (органической) – обусловленной врожденными или приобретенными заболеваниями.

Первичная дисменорея часто беспокоит подростков и молодых женщин. После родов она способна исчезать. У многих пациенток боли ослабляются после 25 лет. Как правило, первичная дисменорея развивается через 1,5–2 года после начала первых месячных, когда устанавливается менструальный цикл.

Причины первичной дисменореи были установлены лишь во 2-й половине 20-го века. Ранее придерживались версии, высказанной еще Гиппократом. Он считал, что боли вызваны патологическим сужением цервикального (шеечного) канала, из-за чего нарушается отток менструальной крови. Однако в 20 веке было доказано, что хирургическое расширение цервикального канала не влияет ни на наличие, ни на интенсивность болезненных ощущений. Тогда появилась теория, что дисменорея возникает на фоне психосоматических нарушений.

И лишь в 50-ые годы прошлого века было установлено, что развитие боли связано с процессом отторжения эндометрия (внутренней слизистой оболочки матки) во время менструации. В норме внутренний слизистый слой матки ежемесячно сменяется новым. Старый выходит с менструальной кровью. Чтобы отторгнуть эндометрий, матка сокращается.

Затем были открыты простагландины (гормоноподобные вещества) E2 и F2a. Они вырабатываются эндометрием и нужны для сократительной активности матки. Однако у женщин с дисменореей эти простагландины содержатся в эндометрии, миометрии (мышечной стенке матки) и менструальной крови в высоком количестве или наблюдается изменение их соотношения. Повышение их уровня влечет за собой увеличение сокращений миометрия, а изменение соотношения E2 и F2a вызывает сосудистые спазмы и нарушение местного кровообращения, что приводит к кислородному голоданию клеток и активности нервных окончаний. Это способствует развитию болевых ощущений. Было установлено, что у женщин с дисменореей частота сокращений миометрия и внутриматочное давление как минимум в 2 раза выше, чем у пациенток, не испытывающих менструальных болей.

Почему повышается выработка простагландинов, до сих пор точно не установлено. Наиболее популярной является версия, что причиной этого процесса является увеличение количества женских половых гормонов прогестерона и эстрадиола (эстрогена). Уровень эстрогена повышается во время овуляции, а прогестерона – после нее.

Существует группа риска, в которую входят женщины с повышенной вероятностью развития первичной дисменореи:

• Профессиональные спортсменки, представительницы профессий, связанных с тяжелым физическим трудом (такой род деятельности также влияет на интенсивность боли).
• Пациентки с генетической предрасположенностью: если мама или бабушка страдают менструальными болями, то риск возникновения дисменореи повышается до 30%.
• Нерожавшие женщины.
• Пациентки с лишним весом.

Также развитие первичной дисменореи могут спровоцировать:

• Инфекционные заболевания (в том числе и инфекции, передающиеся половым путем).
• Переохлаждение или перегрев организма.
• Стрессы.
• Эмоциональные и умственные перегрузки.

Вторичная дисменорея развивается на фоне заболеваний: чаще гинекологических. К ним относятся:

• Врожденные аномалии матки: недоразвитие, патологическое расположение (загиб).
• Воспалительные процессы во внутренних половых органах (например, воспаление придатков).
• Эндометриоз и аденомиоз – разрастание клеток внутренней слизистой оболочки матки.
• Внематочная беременность.
• Полипы, миома матки – доброкачественные новообразования.
• Застой крови в органах малого таза.

Дисменорея может быть вызвана и не гинекологическими заболеваниями:

• Нарушениями работы ЖКТ (чаще всего – синдромом раздраженного кишечника).
• Воспалительными процессами в органах мочевыделительной системы.

Справка! Боли при месячных также могут развиться после операций на органах малого таза или после установки внутриматочной спирали.

Профилактика заболевания

Родителям девочки нужно сформировать у ребенка здоровые привычки с пеленок. И впоследствии поддержание здорового образа жизни не потребует от нее дополнительных усилий. Все правила она будет соблюдать автоматически.

Сбалансированное, насыщенное витаминами и минералами питание является основой здорового образа жизни. Употребление продуктов с красителями, консервантами и ароматизаторами должно быть сведено к минимуму. Следует отказаться от газировки, чрезмерного количества сладостей и полуфабрикатов. Не стоит приучать ребенка к фастфуду. Лучший способ сориентировать дочь на употребление полезных продуктов — пример родителей.

Одной из причин болезненных менструаций является гиподинамия. Поэтому нужно следить, чтобы девочка ежедневно проводила несколько часов в движении: занималась физкультурой, активными играми, совершала пешие прогулки с родителями. Полезны занятия в бассейне, плавание в летнее время в открытых водоемах.

Девочку нужно приучить к режиму дня (ложиться спать и принимать пищу в одно и то же время), к обязательным ежедневным гигиеническим процедурам. Необходимо объяснить ей, как уберечься от инфекционных заболеваний, не допускать переохлаждения. Важный момент: рассказать дочери об основах поведения с половым партнером, методах контрацепции и способах защиты от болезней, передаваемых половым путем.

Родителям надо с детского возраста дочери следить за ее весом, а впоследствии научить ее контролировать свой вес самостоятельно. Ожирение вызывает множество заболеваний, в том числе усиливает болезненные проявления при менструации.

Нельзя игнорировать признаки альгодисменореи. Если есть сильные боли в животе при месячных, матери необходимо показать дочь врачу. Его рекомендации следует выполнять в полном объеме и наблюдаться у него до окончания лечения.

Как облегчить состояние во время месячных в домашних условиях?

Как уменьшить боль при месячных самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к таблеткам? Существует несколько способов остановить боль: физические упражнения, массаж, дыхательная гимнастика, народные рецепты, изменение рациона питания. Каждая женщина выбирает для себя то средство, которое оказывается наиболее действенным.

Физиологические методы воздействия: массаж, согревающие процедуры

Массаж помогает ослабить судороги. Его можно делать самостоятельно, для этого женщине необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Ладонь положить на низ живота и аккуратными, медленными движениями гладить его по часовой стрелке. Не стоит давить на живот или массировать слишком интенсивно, это может усилить боль.

Класть грелку на живот во время месячных запрещено, как и сидеть в горячей ванне. Тепло лишь усилит кровотечение и поможет распространению инфекции при воспалительных процессах. Чтобы уменьшить страдания, лучше сделать теплую ванночку для ног или нагревать живот теплом собственной ладони.

Физические упражнения, йога

Когда любое движение усиливает приступ, предложение заняться лечебной гимнастикой у многих вызывает недоумение. Однако правильно подобранные упражнения действительно могут снять боль:

• Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно оторвать таз от пола, поднять и опустить на пол. Повторить 5 раз, отдохнуть несколько секунд и сделать второй подход.
• Встать на четвереньки. На вдохе выгнуть спину дугой, на выдохе прогнуться как можно глубже.
• Лечь на живот. Опираясь ладонями в пол, поднять верхнюю часть туловища как можно выше, потянуться и опуститься обратно. Сделать 5 подходов.

Все упражнения нужно делать на специальном коврике для йоги. Одежда должна быть удобной, не стесняющей движения.

Расслабление и дыхательная гимнастика

Правильное дыхание, расслабление, внутренняя концентрация способны снизить ощущение боли. Для этого необходимо научиться контролировать свое дыхание с помощью следующих упражнений:

• Сесть в удобную позу. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 2 секунды. Затем медленно выдыхать воздух через рот рывками.
• Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. На живот положить плоский предмет, например небольшую легкую книгу. Быстро поверхностно дыша, приподнимать книгу мышцами живота.
• Лечь на спину и сделать глубокий вдох до предела. Закрыть глаза и медленно выдыхать. Постараться освободить свои мысли и ни о чем не думать, а сконцентрироваться только на дыхании.

Коррекция питания

Во время месячных следует изменить свой привычный рацион питания:

• снизить потребление продуктов животного происхождения – мяса, молока, яиц;
• добавить в меню овощи и фрукты, но избегать продуктов, способствующих избыточному газообразованию, – капусты, яблок, бобов;
• во время кровотечений стараться употреблять больше продуктов, содержащих железо, – вишню, гранат, киви, черную смородину, шиповник;
• пить витаминные комплексы, содержащие ретинол, токоферол, витамины группы В, железо, кальций, магний;
• отказаться от употребления спиртного и снизить количество сигарет, если женщина курит.

Травяные отвары и настои

Травы, помогающие убрать боль:

• Ромашка. Это растение обладает успокаивающим, противовоспалительным эффектом. Сушеная трава продается в каждой аптеке, заваривать необходимо согласно рецепту, указанному на упаковке.
• Малина. Целебным свойством обладают не только ягоды, но и листья. 3 чайных ложки высушенных листьев залить стаканом кипятка, подождать 15 минут и выпить за 5 подходов по 50 грамм.
• Корень девясила. Одну чайную ложку залить стаканом кипятка, настоять 1 час, пить трижды в день по 1 столовой ложке. Девясил не только устраняет дискомфорт, но и помогает при гормональном дисбалансе и бесплодии.
• Душица. Одну столовую ложку сухой травы заливают стаканом кипятка, накрывают и настаивают 2 часа. Пить необходимо небольшими порциями в течение дня.

Позы, уменьшающие интенсивность болей

Когда у человека что-то болит, он интуитивно старается принять позу, в которой наступит облегчение. В некоторых позах действительно проходит напряжение мышц, болевые ощущения уменьшаются.

Самой естественной является поза эмбриона — лежа на боку, согнув ноги в коленях и обхватив их руками. Она откладывается в подсознании как самая безопасная для человека.

Другая позиция, которая может облегчить боль: ноги согнуть в коленях, оторвать ступни от пола, обхватить колени руками. Похожа на позу эмбриона, только человек лежит на спине, а согнутые ноги как будто лежат у него на животе.

Выводы

Устранить болезненные месячные – не значит, обезболить, а выявить первые причины проявления. Часто с рождением первенца картина у женщин видоизменяется в лучшую сторону, и боль перестает досаждать с приходом менструации.

В любом случае, терпеть сильную, продолжительную боль нельзя. Это вредно как в физиологическом, так и в эмоциональном плане. Боль негативно воздействует на нервную систему, а анальгетики и НПВС могут лишь усугубить ситуацию, привести к побочным эффектам и привыканию.

Важно сдать анализы на гормональный статус, пройти УЗИ органов малого таза. Если поставлен диагноз «вторичная аменорея», то требуется проведение полного гормонального обследования или выскабливания

Девушкам и женщинам врачи рекомендуют завести дневник (календарь) менструаций, пронаблюдать за появлением неприятных ощущений, длительностью цикла и кровотечениями, иными сопутствующими симптомами: сколько выделяется крови, каковы выделения по цвету и объему. Данные сведения обязательно помогут врачам в выявлении настоящих причин с целью подбора правильной лечебной терапии.