Нос дышит но не чувствует запахов: почему пропало обоняние и как его вернуть?

Медикаментозное лечение

Лекарства назначает врач в зависимости от диагноза!

В первую очередь лечение направлено на устранение основного заболевания. Терапия заключается в использовании следующих групп медикаментозных препаратов:

• Антибактериальные средства макролидного, пенициллинового, цефалоспоринового ряда: Рокситромицин, Ампициллин, Амоксициллин, Ампиокс, Аугментин, Цефалексин, Цефуроксим, Цефтибутен. Могут применяться антибиотики, которые оказывают местное действие, например, Биопарокс, Фузафунгин.
• Фитопрепараты, например Пиносол.
• Антигистаминные: Тавегил, Супрастин.
• Антисептические растворы. Обычно используются для промывания носовой полости.
• Сосудосуживающие лекарства: Фармазолин, Нокспрей, Нафтизин, Санорин.
• Противовоспалительные препараты: Протаргол, Эреспал, Колларгол.
• В случае, когда причиной плохого запаха из носовой полости является вирусная инфекция, назначаются антивирусные средства. Чаще всего применяются Неовир, Арбидол, Изопринозин. При поражении носа грибком используют Миконазол.

Лечение должно осуществляться с комплексным подходом, поэтому при заболеваниях носа применяют такие методы:

1. Закапывание носа.
2. Промывание носовой полости.
3. Употребление препаратов внутрь.
4. Ингаляции.
5. Физиотерапевтические процедуры (ультрафонофорез, СВЧ, УВЧ, прогревание, соллюкс).

Для облегчения состояния при заболеваниях рекомендуется массаж лица и дыхательная гимнастика. Эти способы улучшают кровообращение и отток выделений.

Кроме того, при тяжелых течениях заболеваний может назначаться хирургическое вмешательство. Операция заключается в устранении гноя из носовой полости и пазух, а также в исправлении сужения проходов носа или искривленной перегородки.

Средства альтернативной терапии

Солевой раствор – эффективное и безопасное средство для промывания носа

Устранить или уменьшить зловоние из носовой полости можно вспомогательными методами альтернативной медицины. К таким относится:

Вдыхание порошка, приготовленного из сушеной морской капусты. Для этого растение высушивают и измельчают в порошкообразное состояние. Процедуру следует делать несколько раз в день

Важно, чтобы при вдыхании это средство не попадало в бронхи, поэтому не рекомендуется делать глубокие вдохи. Средство из мяты, полыни и шалфея. Растения в равных пропорциях смешивают

Растения в равных пропорциях смешивают

Три ложки сбора следует залить половиной литра крутого кипятка и настоять в течении трех часов. Употреблять рекомендуется по одному стакану вместо чая. Лекарство из чеснока. Измельчают несколько зубков растения и заливают любым растительным маслом. На водяной бане томят смесь в течении получаса, затем еще несколько часов настаивают. После процеживания средством необходимо закапывать носовые проходы. Также закапывание носа можно делать средством из сока лука с добавлением меда. Промывание носа солевым раствором. Чтобы приготовить средство, необходимо ложку морской соли растворить в чашке кипяченой, но охлажденной до комнатной температуры, воде. Промывать нос нужно несколько раз. Рекомендуется также делать такую процедуру, заменив раствор соли разведенным водой соком алоэ. Луково-масляные капли. Для этого ложку столовую растительного масла нагревают на водяной бане. В него добавляют лук, натертый на терке, и процеживают. Рекомендуется закапывать носовые проходы несколько раз в день по четыре капли в каждую ноздрю. Смазывание носа смесью из алоэ, лука и цикламена. В некоторых рецептах в такое средство рекомендуют добавлять мазь Вишневского.

Также рекомендуется тампон из ваты смочить в отваре чистотела и вставить в носовые проходы на десять минут.

Как бороться с проблемой: советы специалиста

Что же делать, если после насморка пропало обоняние, и вся пища кажется безвкусной и неаппетитной? Решение этой проблемы должно быть комплексным и включать несколько шагов.

Шаг 1. Устраняем причину заболевания

Чаще всего насморк – следствие «поселившейся» в организме инфекции

Важно обратиться к врачу для установления возбудителя ринита и адекватной терапии:. Встречающийся в 50-60% случаев, лечится симптоматически (теплое питье, инфузии физиологического раствора) или назначением противовирусных средств (Ремантадин, Реленза). Встречающийся в 50-60% случаев, лечится симптоматически (теплое питье, инфузии физиологического раствора) или назначением противовирусных средств (Ремантадин, Реленза)

Встречающийся в 50-60% случаев, лечится симптоматически (теплое питье, инфузии физиологического раствора) или назначением противовирусных средств (Ремантадин, Реленза).

Требует назначения антибиотиков. Основные группы препаратов – пенициллины, цефалоспорины, макролиды.

Если насморк носит аллергический характер.

Врачи назначают антигистаминные средства (Супрастин, Зиртек, Кларитин).

Обратите внимание! Сосудосуживающие капли в нос, которыми наверняка спасались те, у кого хоть раз в жизни закладывало нос и пропадало обоняние, не лечат насморк, а всего лишь устраняют его неприятные симптомы. Так как эти средства быстро вызывают привыкание и имеют массу побочных эффектов, медики рекомендуют пользоваться ими не чаще трех раз в сутки и не более пяти дней подряд

Шаг 2. Очищаем полость носа от слизи

Вернуть обоняние и вкус при насморке можно с помощью промывания полости носа солевым раствором. Простейший солевой раствор можно сделать в домашних условиях, растворив 1 ч. л. без горки соли в стакане кипяченой воды. Также можно использовать готовые аптечные препараты:

Техника выполнения процедуры проста:

• Наберите солевой раствор в спринцовку;
• Наклонитесь над раковиной, повернув голову набок;
• Введите наконечник спринцовки в ноздрю;
• Аккуратно нажмите на грушу, орошая полость носа. Жидкость при этом должна огибать носовую перегородку и вытекать из другой ноздри.

Делать промывание носа врачи рекомендуют 2-3 раза в день до улучшения состояния.

Шаг 3. Облегчаем дыхание

Простыми, но вместе с тем эффективными способами облегчить носовое дыхание и вернуть обоняние при насморке являются:

Горячий душ перед сном.

Водяной пар увлажнит и очистит носовые ходы от слизи, а дышать и чувствовать запахи станет гораздо легче

Важно избегать переохлаждения после водных процедур

Поддержание оптимальной (на уровне 60-65%) влажности в помещении.

Достичь такого показателя можно с помощью увлажнителя воздуха или мокрых полотенец, развешанных по квартире.

Обильное теплое питье.

Пейте больше горячего чая с лимоном или малиновым вареньем, нежирный куриный бульон.

Шаг 4. Народные методы лечения

Народная медицина предлагает использовать чеснок для возвращения обоняния и вкуса при насморке. Как быстро справиться с неприятными симптомами с помощью чесночной воды?

• Приготовьте отвар из чеснока, бросив в 200 мл кипящей воды 4 зубчика очищенного и измельченного чеснока;
• Варите 2-3 минуты и в конце варки добавьте щепотку соли;
• Выпейте смесь горячей;
• Прием такого средства после обеда в течение трех дней поможет вновь в полной мере ощущать вкусы и запахи.

Перед применением отвара чеснока проконсультируйтесь с врачом. Средство имеет противопоказания (индивидуальная непереносимость, заболевания желудка, кишечника и др.).

Как устранить насморк в домашних условиях

Как прогреть нос при насморке чтобы не навредить

Чем и как промыть нос: 3 типа очищающих растворов

Точечный массаж при насморке

Прополис от насморка: основные способы приготовления

Причины возникновения аносмии

Основными причинами, по которым нос не чувствует запахов, являются: инфекционные поражения околоносовых пазух, аллергические реакции, простудные заболевания, плохой состав воздуха.

Также аносмия может развиваться и по другим причинам, среди которых:

1. Образование носовых полипов – небольших новообразований в носовых пазухах и в носу, имеющих доброкачественный характер и блокирующих носовой проход.
2. Повреждение нервов и носа в результате ЧМТ или оперативного вмешательства.
3. Вдыхание растворителей, пестицидов и других обладающих токсичностью химикатов.
4. Применение некоторых медикаментозных средств, в том числе препаратов для сердца, противовоспалительных лекарств, антибиотиков, антидепрессантов.
5. Употребление кокаина.
6. Лучевая терапия, направленная на лечение новообразований злокачественного характера, локализованных в области шеи или головы.
7. Присутствие таких нарушений, как гормональные, врожденные патологии, дефицит питания, рассеянный склероз, болезни Паркинсона и Альцгеймера.
8. Пожилой возраст. Чувство обоняния, как слух и вкус, с возрастом начинает слабеть. Наибольшая степень обострения обоняния отмечается в возрасте 30-60 лет, после чего оно начинает постепенно снижаться.

Почему появляется аносмия при коронавирусе

Симптомы COVID-19 схожи с симптомами обычного ОРВИ. При этом наблюдается сильный кашель, одышка, температура. Люди, которые переболели коронавирусом, отметили еще один интересный признак: потерю обоняния.

Аносмия (потеря обоняния) или гипосмия (притупление обоняния), действительно, были отмечены более чем у половины больных COVID-19. Люди перестают чувствовать запахи или ощущают их по другому, не так, как обычно. Основная причина заключается в отеке слизистой оболочки носа. Вирус поражает слизистую носоглотки, разрушая вкусовые и обонятельные рецепторы. В подавляющем большинстве случаев именно это становится главной причиной аносмии. Очень редко вирус поражает участки мозга, ответственные за обоняние.

Механизм развития симптомов

Если обобщить, потеря обоняния и вкуса может быть результатом влияния следующих факторов:

Неврогения. Причиной потери обоняния и вкуса может стать расстройство работы нервной системы функционального характера. Сам по себе головной мозг сохранен и не меняется.

Например, такое может быть при истерической реакции, неврозах, тревожных расстройствах. Имеет смысл нормализовать работу церебральных структур, обратиться к неврологу.

• Воспалительные процессы носовых ходов. Риниты, синуситы и прочие подобные моменты. Вызывают постепенную атрофию слизистых оболочек. Потому провоцируют сначала потерю обоняния, а затем и вкуса, во вторичном порядке.
• Влияние токсических веществ. Например, акрилатов, продуктов переработки нефти. При вдыхании асбеста возможны точно такие же результаты. Как и паров летучих ядовитых компонентов. В основном речь идет о профессиональной вредности.

Но встречаются и другие опасные варианты. Например, отравления угарным газом или интраназальное потребление наркотических веществ, опиатов или кокаина, психостимуляторов, которые рушат слизистые оболочки.

• Новообразования. Опухоли носовых ходов. В первую очередь, речь идет о расстройстве вроде полипов. Это доброкачественные структуры. Но точно такие же результаты дает и рак. Правда, он вызывает потерю чувств раньше и куда более агрессивно влияет на организм пациентов.
• Аллергические реакции. При вдыхании паров веществ, которые непереносимы для конкретного человека. В основном речь опять же идет о ситуативных ринитах, синуситах и прочих патологических процессах подобного плана. C аллергией нужно бороться.
• Церебральные расстройства. Травмы головного мозга, опухоли центральной нервной системы, также как и воспалительные процессы паутинной оболочки, прочих местных структур. Вызывают очаговые нарушения. В основном, при поражении теменной доли.
• Влияние препаратов. Гормональные средства, интраназальные капли для сужения сосудов, ингибиторы АПФ способны вызвать такое результат. Естественные причины. Например, возрастные изменения со стороны слизистых оболочек носовых ходов. Атрофические расстройства. С годами нюх становится слабее и с этим ничего поделать нельзя.
• Иные редкие механизмы развития патологического процесса. Ожоги, гиповитаминозы, сахарный диабет и прочие заболевания, на которые сложно подумать или редко развивающиеся.

Нервные отклонения, воспалительные, дегенеративные процессы вызывают проблемы с распознаванием запахов и вкусов. Разделить факторы расстройства того и другого можно только условно.

Диагностика

Установка диагноза аносмия должна основываться на жалобах больного, специфических симптомах и результатах инструментального исследования.

Если потеря обоняния не связана с простудой или аллергическими реакциями и длится на протяжении 2 недель, необходимо сообщить доктору. Лечащий врач может заглянуть в полость носа с помощью специального инструмента, чтобы узнать связаны ли расстройства обоняния с растущими полипами или инфекционным процессом.

Дальнейшие диагностические исследования под руководством отоларинголога могут понадобиться для определения причины аносмии. Также может рекомендоваться компьютерная томография, чтобы доктор смог лучше рассмотреть пораженную область.

Как восстановить обоняние?

Безусловно, точный ответ на этот вопрос может дать только специалист. Квалифицированный врач сможет найти истинные причины возникновения нарушений и быстро их устранить.

Любое самолечение способно лишь усугубить проблему и отдалить возвращение в нормальное состояние.

Поэтому, несмотря на то, что существуют различные народные средства, помогающие справиться с проблемой, перед тем как приступать к их использованию, стоит спросить у отоларинголога можно ли их применять.

В зависимости от причин ухудшения обонятельной функции, врач может назначить ряд лекарственных средств, помогающих его восстановить, включая:

• Нафазолин (Нафтизин);
• Ксилометазолин (Галазолин);
• Оксиметазолин (Назол);
• Трамазолин (Лазолван Рино) и т.п.

Эти препараты относятся к числу сосудосуживающих. В основе их действия лежат механизмы устраняющие отек слизистой оболочки. Но пользоваться ими дольше 5–7 дней не рекомендуется, поскольку они вызывают привыкание и теряют эффективность.

В худшем случае развивается лекарственный ринит, сопровождающийся постоянным насморком, справиться с которым в разы сложнее, чем, например, с острым.

Если же гипосмия является результатом аллергического ринита, пациентам назначают антигистаминные препараты, а в более тяжелых случаях местные кортикостероиды:

• Хлоропирамин (Супрастин);
• Лоратадин (Кларитин);
• Эриус (Эдем);
• Телфаст;
• Кетотифен;
• Назонекс;
• Фликсоназе;
• Беклометазон и т.д.

Когда причиной гипосмии стал синусит, лечение осуществляют исключительно под контролем ЛОРа. Любое самолечение в таких случаях может привести к трагичным последствиям, так как воспаление в пазухах способно провоцировать развитие сепсиса, менингита и других, опасных для жизни патологий.

Поэтому в таких случаях любые мероприятия способствующие тому, как вернуть обоняние и вкус при насморке, обязательно должны быть согласованы с отоларингологом.

Основная статья:

Повысить результативность назначенной доктором терапии можно, предварительно размягчив скопившуюся слизь. Для этого идеально подходят паровые ванночки. Их делают не более 3 раз в день по 20 минут.

Не лишним будет добавлять в горячую воду разнообразные лекарственные травы, например:

• цветки ромашки;
• траву череды;
• цветки липы и т.п.

С этой же целью можно промывать нос солевыми растворами. Их легко приобрести в аптеке или приготовить дома самостоятельно. В первом случае нужно просить у провизора:

• Хьюмер;
• Аква Марис;
• Маример;
• Квикс;
• Аквалор;
• Но-соль;
• Салин;
• физраствор и т.д.

Если же принято решение готовить солевой раствор дома, то для этого понадобится соль, лучше морская без ароматизаторов, и очищенная вода. 2 г соли тщательно растворяют в стакане теплой, заранее прокипяченной воды. Процедуру проводят большим количеством полученной жидкости, соблюдая несложные правила:

1. Больной ложится на бок.
2. В ноздрю, оказавшуюся сверху, вводят жидкость из специального дозатора или с помощью шприца без иглы в достаточно большом количестве, так чтобы она вытекла из нижней ноздри.
3. Повторяют процедуру, перевернувшись на противоположный бок.

Иногда доктора советуют пациентам дополнить лечение:

• легким массажем;
• дыхательной гимнастикой;
• магнитотерапией;
• УФО;
• лазеротерапией и пр.

Многие люди, простужаясь, продолжают курить. Конечно, говорить о том, как восстановить обоняние, не отказавшись хотя бы на время от этой пагубной привычки не стоит.

Причины появления и методы устранения неприятного запаха в носу

При этом основная задача отоларинголога – понять, какой именно процесс происходит в носоглотке, что позволит провести эффективное лечение. Неприятный запах может быть вызван не только гнойным содержимым в носу, но еще и образованием корочек, что наблюдается при некоторых заболеваниях. Более того, зловонность в носу иногда возникает в результате нарушения обоняния, но в этой ситуации ее ощущает только сам больной.

Заболевания, для которых характерным симптомом становится запах гнили. Болезни носоглотки, при которых лишь иногда появляется зловонность в носу.

Другие заболевания

Кроме озены существуют и другие заболевания, при которых из носовой полости может исходить гнойный запах. К ним, прежде всего, стоит отнести паросмию, гайморит, аллергию, ринит.

Паросмия проявляется как нарушение обоняния, что может возникать при воспалении верхних дыхательных путей. В таких случаях больной может ощущать неприятный запах ацетона или прочие резкие запахи, которых на самом деле не существует. Зловонность в носу при гайморите вызвана застоем гноя в гайморовых пазухах. Чаще всего такой процесс наблюдается при хронической форме болезни.

Неприятный запах может возникать и в случаях, когда в организме человека нарушается деятельность определенных органов и систем. Нередко наблюдается такая ситуация, когда зловонность из носа исходит при нарушении функционирования пищеварительной или эндокринной систем. «Ацетоновое дыхание» возникает у больных сахарным диабетом и при почечной недостаточности, когда нарушается обмен веществ.

Причины возникновения при простуде

Обонятельная область находится в верхней части носового прохода и по своей структуре отличается от структуры слизистой носовой полости. Чувство обоняния у каждого развито индивидуально, поэтому мы по-разному определяем стойкость аромата и чувствуем тонкие нотки запахов. Чувствительные рецепторы передают молекулы в головной мозг по нервным волокнам. Полученную информацию наш мозг анализирует и автоматически классифицирует ароматы, а новый запах остаётся в нашей памяти.

Строение носовой полости

Что происходит при насморке с обонятельным рецептором?

При появлении симптомов простуды носовые пазухи начинают активно вырабатывать слизь, которая призвана бороться с воспалением, не позволяя инфекции проникнуть в организм. Удаётся ей это не всегда, а в случае насморка отёк слизистой перекрывает область обоняния. После устранения болезни слизистая носа постепенно приходит в норму и обонятельная область восстанавливает свои функции.

Капли для лечения, которые мы применяем во время заложенности носа, оказывают вредное воздействие на сложный «механизм» носового восприятия. Эффект капель основан на сосудосуживающем действии лекарств, поэтому частый и неконтролируемый приём приводит к дисфункции работы мышечной стенки сосудов. Они просто-напросто прекращают выполнять свои функции, и поэтому отёк слизистой долго не проходит даже после полного выздоровления. Производители таких медикаментозных средств иногда честно пишут о возможности привыкания к препарату. Однако мы почему-то считаем капли для носа очень безобидным лекарством.

Второй распространённой причиной потери обоняния является аллергический насморк. И дело здесь тоже в отёке слизистой, да и постоянное воздействие аллергена тоже сказывается на чувствительности рецепторов. В данном случае организм сам противостоит вредным факторам, как бы «выключая» бесполезную сейчас обонятельную область.

Наиболее серьёзной причиной потери обоняния могут стать некоторые заболевания центральной нервной системы.

Виды и стадии заболевания нервной системы с потерей и нарушением обоняния:

• Аносмия (полная потеря чувствительности обонятельной области) может быть следствием осложнений после гриппа и ОРВИ, а также перенесённого инсульта и повреждений ЦНС.
• Гипосмия (снижение уровня чувствительности и восприятия запахов) наблюдается после насморка и вирусных заболеваний. Часто этим недугом страдают люди с хроническими заболеваниями носоглотки.
• Какосмия (неправильное восприятие запахов) проявляется в виде сбоев полученной информации. Чаще всего такие нарушения являются следствием опухолевых образований обонятельной области.
• Гиперосмия (повышенная чувствительность к запахам, когда даже тонкий аромат становится непереносимой пыткой) наблюдается при нарушениях работы обонятельных рецепторов и является сигналом сбоя в работе ЦНС. У пациентов случаются специфические обонятельные «галлюцинации», когда они чувствуют посторонний запах, который не ощущают окружающие.

Причинами потери обоняния во время и после насморка могут стать следующие факторы:

• простудные заболевания;
• хронические заболевания, связанные со слизистой носа;
• вирусные инфекции (ОРВИ, грипп);
• аллергические реакции;
• воспалительные процессы в пазухах носа.

Потеря обоняния зачастую сопутствует возникновению ринита, но это бывает не всегда. В этом случае необходимо показаться врачу, так как не только ринит может являться причиной потери чувствительности. Однако если обоняние пропадает после насморка, то оно восстанавливается в течение недели.

Способность чувствовать запахи может пропасть также и по причине возраста. У пожилых людей часто ухудшается обоняние, например, из-за того, что снижается вкусовое восприятие. Для того чтобы этого не произошло, людям преклонного возраста рекомендуется употреблять в пищу как можно больше ароматных продуктов, таких как имбирь, укроп, корица, уксус, чеснок, лимон, перец.

Ринит

Патологии и чувствительность рецепторов

Нос не чувствует не только при поражении ринитом или же после механических травм. Причины потери обоняния могут заключаться в атрофии зрительного нерва под названием синдром Фостера-Кеннеди. В большинстве случаев эта патология имеет название крупная аневризма. У детей с врожденной гидроцефалией также нет чувствительности к запахам и вкусу пищи. В этом случае, как правило, при устранении основной патологии, возобновляется и обоняние.

Нет обоняния и у пациентов с диагнозами болезнь Паркинсона или Альцгеймера, хорея Гентингтона. Причина – поражение тройничного нерва на фоне основного заболевания. Человек не в состоянии распознавать запахи, но способен их чувствовать при наличии алкогольной формы корсаковского психоза. Доказано, что алкоголь со временем разрушает клетки мозга, соответственно это ведет к блокировке рецепторов. Что делать в этом случае? Лечение будет направлено на устранение вредной привычки.

Если у человека нет ощущения вкуса блюд или наблюдается их извращенная интерпретация, то это состояние называется паросмия или же дизосмия. Причины его возникновения заключаются в поражении обонятельных луковиц или же наличия инфекционных заболеваний в организме. Также у больного может не быть окончательного диагноза паросмии, но при этом ощущение запахов искажается. Такое состояние свойственно людям с начальной стадией депрессии или же психоза.

При наличии эндогенной депрессии или же шизофрении у человека наступает снижение обоняния, галлюцинации запахов. При этом нос чувствует и подает сигналы о приближающейся опасности. Неудивительно, что у пациентов, страдающих алкоголизмом, нет обонятельного восприятия действительности. Для такого состояния галлюцинации в восприятии вкусов и запахов – это первый признак развивающейся патологии.

Разновидности заболевания

Как показала медицинская практика, эта патология в человеческом организме может проходить в двух видах. Врожденное заболевание появляется в случае, когда имеет место полное отсутствие или недоразвитие обонятельных путей. Помимо того, этот вид аносмии также может развиваться одновременно с сопутствующими пороками развития.

Врожденный вид патологии, как правило, развивается во время присутствия проблем в развитии скелета лица и уродств носа врожденного характера. Это заболевание бывает как центрального происхождения, так и периферического.

Аносмия центрального происхождения появляется после органического поражения центральной нервной системы, чаще всего среди них выявляются:

• рассеянный энцефаломиелит;
• новообразования разного характера в головном мозге;
• менингит;
• повреждения и травмы артерий;
• болезни системы кровообращения;
• черепно-мозговая травма.

При этом виде заболевания у человека не нарушается возможность воспринимать запахи, однако, он не может их отличать. Это патологическое состояние невозможно вылечить, но оно самостоятельно может восстановиться через определенное время. Единственным видом нарушения обоняния, которое можно в дальнейшем вылечить, является периферическая аносмия.

Самостоятельно пройти через некоторое время может функциональное заболевание обоняния, которое появляется после:

• ринитов аллергического характера;
• гриппа;
• нервозов;
• респираторных острых заболеваний.

Аносмия, которая сопровождается процессом нарушения обоняния и, естественно, вкуса собой представляет заболевание, которое может потребовать особого лечения, а может само по себе исчезать. Именно поэтому во время появления симптомов этой болезни рекомендуется посоветоваться со специалистом о необходимости лечения.

Как предупредить потерю обоняния

• своевременно вылечивать простудные заболевания, риниты, синуситы;
• каждое утро промывать нос соленой водой или травяными настоями с антисептическим и противовоспалительным действием (ромашкой, шалфеем, мяты перечной, эвкалиптом, календулой);
• надо переставать курить, полностью отказаться от курения;
• избегать контакта с аллергенами, вызывающими отек слизистой носа;
• вдыхать эфирные масла, выходящие из аромалампы;
• делать массаж переносицы эфирными маслами;
• закаливать тело;
• укреплять иммунитет;
• правильно витаминно питаться;
• отказаться от «вредной» работы, или принять меры по недопущению в организм химикатов, прочих опасных и ядовитых веществ (респираторы);
• избегать ЧМП (черепно-мозговых травм).