Активация теломеразы

Как бороться со стрессом и негативными мыслями

Существует множество статей, показывающих, что пессимистичный настрой связан с короткими теломерами. Вредные привычки мышления, такие как враждебность, злость и пессимизм приносят психологические страдания, что на клеточном уровне обусловлено укорочением теломер. Но не стоит переживать — с этим можно справиться.

Ученые установили, что проявление враждебности и нетерпеливости к окружающим вредит теломерам. Например, исследование, в котором принимали участие британские госслужащие, показало, что у мужчин, имеющих высокий показатель враждебности, вероятность наличия коротких теломер и высокого уровня теломеразы (свидетельствует о том, что фермент не справляется со своей задачей) была на 30% выше, чем у тех, кому данный тип поведения не свойственен. Кроме того, уровень кортизола и давление у этих испытуемых практически не повысились, что говорит о том, что стрессовая реакция вышла из-под контроля из-за частого использования. 

На теломерах пагубно сказывается и низкая сосредоточенность на текущем занятии. Исследование показывает, что у женщин, которым наиболее свойственно «витание в облаках» теломеры в среднем короче на 200 п. н. Этот результат был получен независимо от того, какой стресс испытывали эти женщины в повседневной жизни. 

Для того, чтобы оградить себя от лишних переживаний, а также защитить свои теломеры от деградации, есть несколько простых рекомендаций, которые предложили Элизабет Элен Блэкберн и Элисса Эпель в своей книге «Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни». Они помогут более гибко реагировать на происходящее вокруг нас и поступать адекватно ситуации:

• Систематизируйте свое время, старайтесь не выполнять несколько дел одновременно. «Однозадачность» помогает исключить отвлекающие факторы и целиком погружает в текущий момент.
• Старайтесь избегать навязчивых мыслей. Они не только не помогут решить проблему, но и глубже погрузят в болезненные, совершенно не плодотворные размышления.
• Не подавляйте нежелательные мысли. Негативные мысли, спрятанные в глубинах подсознания, только увеличивают уровень стресса, что приводит к хроническому нервному возбуждению и депрессии.
• Осознание собственных мыслей способствует стрессоустойчивости. Медитативные практики и некоторые ритмичные физические упражнения, например, бег, помогают привести мысли в порядок.
• Постарайтесь отыскать цель в жизни. Человек, знающий смысл своего существования, легче принимает важные решения и строит планы.
• Относитесь к себе менее критично. У людей, с высоким уровнем сострадания вырабатывается меньше кортизола в ответ на стресс. 
• Просыпайтесь с приподнятым настроением. Ученые утверждают, что у женщин, которые просыпаются с чувством радости, в иммунных клетках содержится больше теломеразы, а утренний скачок кортизола менее выражен, чем у людей, начинающих свой день с чувства тревоги или страха.
• Существует черта характера, полезная для теломер. Оказалось, что такое человеческое качество, как добросовестность, может привести к увеличению продолжительности жизни. В ходе одного исследования преподаватели должны были оценить добросовестность своих студентов. Оказалось, что длина теломер выше у тех учащихся, которых преподаватели охарактеризовали  более добросовестными.

Как увеличить синтез теломеразы?

Каждому человеку под силу взять контроль над старением. Интересно, что теломер «умеет слушать» поведение, умственное состояние и распознавать все биохимические реакции в организме. На его выработку можно влиять. Есть доказательства того, что синтез теломеразы увеличивается от воздействия «женского» гормона эстрогена, который вырабатывается при беременности. Пример: у всех многодетных женщин теломеры длиннее. Это объясняет более короткую среднюю продолжительность жизни мужчин: эстрогенов у них значительно меньше.

Есть доказательства того, что синтез теломеразы сокращается от переедания, ожирения и калорийной еды.

Как удлинить без лекарств?

Увеличить теломеры просто. Важны полноценный сон и поддержание хорошего психоэмоционального состояния. Контроль стресса – главное условие нормального роста теломера, и в этом помогают занятия йогой или медитацией.

Достаточно ежедневной утренней гимнастики или получасовых прогулок в умеренном темпе, диеты с преобладанием фруктов и овощей с минимумом жиров, сахара, соли.

Как влияет еда на хромосому?

Рецепт удлинения также в достаточном поступлении в организм витаминов C, D, Омега-3, Co Q10, и других природных антиоксидантов.

Что включить в рацион?

Для восстановления клеточного баланса и нейтрализации окисления нужны в достаточном количестве овощи и фрукты. Они поставляют в организм природные, естественные для человеческого организма антиоксиданты. Наибольшей концентрацией полезных веществ обладают кисло-сладкие плоды красного, черного, фиолетового или синего цвета.

Способствуют синтезу теломеразы продукты с высоким содержанием цинка:

• говяжья печень,
• отруби,
• семена подсолнечника,
• твердые сыры,
• яйца.

В теломеразную диету для повышения стрессоустойчивости должны быть включены продукты с высоким содержанием магния:

• зеленые листовые овощи,
• чечевица,
• кунжут,
• отруби,
• орехи,
• арахис,
• овсяная крупа,
• гречневая крупа,
• нут.

Важно основной прием продуктов с антиоксидантами перенести на ужин. Активное клеточное деление проходит ночью, и это способствует восстановлению поврежденных «колпачков»

Удлинение теломеров без вреда

Физиологи убеждены в том, что искусственно стимулировать синтез теломеразы опасно. Это может привести к бурному и неконтролиролируемому росту атипичных клеток. Стимуляция медицинскими препаратами возможна исключительно по показаниям для некоторых категорий онкологических больных.

Позитивный результат дают самые простые и естественные способы стимулирования синтеза теломеразы: умеренная физическая активность, ежедневный рацион с максимумом полезных веществ и положительный эмоциональный фон.

Лекарства

На сегодняшний день ученые находятся в поиске чудесного препарата, который помог бы замедлить старение, влияя на теломеры хромосом. Такого средства на аптечном рынке пока не существует, но очень скоро ситуация может измениться.

Важно придерживаться правильного здорового образа жизни, тогда старение будет существенно отложено

Берегите теломеры

Однако учёные призывают не валить всё на наследственность. С течением времени теломеры укорачиваются у всех, но с какой скоростью — зависит от образа жизни человека. Скажем даже более прямо: некоторые рутинные действия настолько эффективны для сохранения теломер, что могут отменить неблагоприятные наследственные факторы. И наоборот, банальное курение сокращает их длину быстрее, чем в среднем по популяции.

Исследования показывают, что теломеры вообще очень чувствительны к нарушениям золотых стандартов ЗОЖ. Они короче у тех, кто мало двигается, пьёт более четырех порций алкоголя в неделю и не жалует овощи и фрукты. Но если обобщить всю информацию, накопленную учёными к этому моменту, видно, что главный враг теломер, а значит, и вечной молодости — стресс в широком смысле этого слова. Метаанализ 109 исследований утверждает, что «предохранители» чувствительны к инфекциям, изматывающей физической активности, хроническому нервному перенапряжению и окислительному стрессу. Такой, например, бывает при рационе, богатом сахаром и бедном антиоксидантами.

Главный враг теломер, а значит, и вечной молодости — стресс в широком смысле этого слова.

Но самые впечатляющие данные обнародовали коллеги уже упомянутой Элизабет Блэкберн. Женщины, вынужденные ухаживать за тяжело больными детьми, теряют теломеры с рекордной скоростью. Однако даже такие плохие новости имеют светлую сторону. Обнаружилось, что те матери, которые относились к ситуации как к решаемой проблеме, имели лучшие показатели здоровья. То есть набивший оскомину совет «мыслите позитивно» совсем не плох: продуктивное отношение к жизненным невзгодам помогает сохранить молодость.

Irving Penn «Rose Blue Moon» (1970)

Использование активатора теломеразы

Со времени возникновения теломер-теломеразной теории старения начались поиски препарата, который способен стимулировать синтез теломеразы и замедлить возрастные изменения. В результате крупная биотехнологическая компания США Geron Inc сумела отыскать молекулу, которая стала базой первого активатора теломеразы, который называется ТА-65.

Особенности состава

Эта молекула была получена из корневища перепончатого астрагала. Это лекарственное растение с давних времен применяется в китайской медицине для профилактики раковых заболеваний. Состав данного средства включает больше 2000 молекул. При этом только одна может активизировать теломеразу. Ее назвали ТА-65.

Процесс получения и очищения этой молекулы является достаточно трудоемким и многоступенчатым. Вещество не только нужно отличить от остальных, но и максимально качественно очистить его от примесей. Молекула и метод ее получения была запатентованы. Чтобы получить минимальный объем ТА-65, нужно переработать примерно 5-6 т сырья. Потому доза активного компонента, которая находится в одной капсуле, может приравниваться к нескольким литрам экстракта.

Для достижения стойких результатов требуется применять средство минимум 3 месяца. Потому заменить препарат употреблением нескольких литров обыкновенного экстракта не удастся.

Механизм действия

При проникновении в системный кровоток молекула попадает в клетку и активизирует функции гена, который отвечает за временную активизацию теломеразы. Благодаря этому фермент начинает формировать конечные зоны хромосом. Это достигается за счет добавления оснований нуклеотидов. За счет наращивания теломеров клетка получает новую возможность к делению и функционированию. Таким образом продолжается ее жизнь. Можно сказать, что клетки из стареющих трансформируются в молодые и активные. Данный процесс влияет на работу всего организма.

Когда человек прекращает употреблять ТА-65, фермент теломераза снова снижает свою активность. Это значит, что стимулирование элемента носит временный и контролируемый характер. Предельный объем активного компонента в крови достигается спустя 3 часа после применения вещества. Исследования препарата проводились на клетках, животных и людях. Первая категория экспериментов помогла доказать, что добавление ТА-65 к структуре клеток продлевает их жизненный цикл и позволяет справиться с лимитом Хейфлика.

В 30-35 недель ученые каждый день вводили грызунам активатор теломеразы. Такая терапия проводилась в течение 1 месяца. Как следствие, продолжительность жизни увеличивалась примерно до 80 недель. Применение средства способствовало удлинению теломеров, восстановлению активность теломеразы и уменьшению поражения ДНК в хромосомах. Также активатор ТА-65 обеспечивал уменьшение дегенеративных поражений органов. При этом страдала селезенка, мозг, кишечник, яички.

Благодаря применению вещества восстанавливались репродуктивные возможности грызунов. Это помогло добиться заметного омоложения мышей. При этом ни одно из животных не столкнулось с развитием злокачественных опухолей. Таким образом, ТА-65 можно назвать первым активатором теломеразы, который имеет подтвержденную эффективность и безопасность. Благодаря применению вещества удается добиться омоложения клеток за счет стимуляции теломеразы.

Удлинение теломеров позволяет увеличить длительность здоровой жизни. Применение вещества на долгие годы обеспечивает человека жизненной энергией. Благодаря этому удается изнутри остановить процессы старения и оставаться активным в любом возрасте.

Преимущества препарата

Активатор ТА-65 представляет собой натуральное средство, результативность которого подтверждена многочисленными исследованиями. Благодаря его применению удается стимулировать активность теломеразы и запустить восстановление коротких теломеров в организме. Это помогает существенно замедлить процессы старения.

Вследствие омоложения клеток на фоне применения ТА-65 удается получить такие эффекты:

• уменьшить вероятность возрастных заболеваний;
• сократить риск развития онкологии;
• увеличить эластичность кожи;
• улучшить функционирование иммунной системы;
• поддерживать в норме когнитивные функции;
• нормализовать состояние волос и ногтей;
• сохранить в норме сексуальную энергию;
• улучшить остроту зрения;
• повысить плотность костных структур.

Теломеры и теломераза – важные элементы, от которых напрямую зависят возрастные изменения в организме. Чтобы остановить процессы старения, можно применять активатор ТА-65, который имеет немало преимуществ.

Функции концевых участков хромосом

В каждую клетку человеческого организма встроен счетчик, который отсчитывает срок ее жизни – теломер. Это маленький кусочек ДНК, который крепится «колпачком» на конце хромосомы и не несет никакой генетической информации. У теломера единственная функция: защищать хромосому от «изнашивания».

Фермент теломераза в организме

С каждым делением клетки «колпачок» становится меньше, концевой участок хромосомы укорачивается и организм начинает проявлять признаки старения.

Но у теломера есть возможность надстраиваться и удлиняться и стабилизировать хромосому. Это происходит за счет выработки особого фермента – теломеразы, который «пришивает колпачок».

Современная физиология доказала, что стимулировать концевые участки хромосомы и предупредить деградацию клеток возможно.

Например, при введении рибонуклеиновой кислоты теломераза вступает в активную фазу, и «достраивает», цепочку нуклеотидов – следовательно, предупреждает деградацию и удлиняет человеку жизнь на несколько лет.

Длина теломер и продолжительность жизни

Теломер – своеобразный индикатор долголетия, и чем он короче, тем клетка «дряхлее» и ближе к репликативному старению, т. е. к такому процессу, когда деление становится невозможным. Учеными уже доказано, что длинные теломеры у людей старше 60 лет обеспечивают хорошую работу иммунной системы и миокарда, чего нельзя сказать об их сверстниках с более короткими «колпачками».

Стареющая клетка не приводит непосредственно к какому-нибудь заболеванию. Незащищенная от износа хромосома становится слишком уязвимой, и рано или поздно наступает такой момент, когда «спящий» ген заявляет о себе.

Вывод один: если человек имеет наследственную предрасположенность к каким-либо заболеваниям, а особенно к раку, инсульту, деменции, сердечно-сосудистым патологиям или диабету, то с короткими теломерами риск болезни вступить в силу крайне высок.

Влияние на старение клеток

Исследователи в области физиологии, не упрощая научный подход и опираясь на конкретные факты, говорят, что удлинить теломер можно коррекцией образа жизни, физическими упражнениями, некоторыми продуктами и хорошим сном. Неправильное питание, вредные привычки укорачивают теломер, и следовательно, сокращают жизнь.

Также исследователи говорят о том, что искусственное, медикаментозное «удлинение» на современном этапе развития науки крайне опасно, поэтому лучший способ омоложения организма – изменение образа жизни.

Роль теломера и теломеразы в регуляции опухолевого роста

Теломерами «килобаз» (kb)кроветворных клетокТаблица 4.4.1. Длина теломеров различных кроветворных клеток (kb)«Репродуктивное» старение клеток человека может быть разделено на 2 стадии:рибонуклеопротеиновый энзимТеломераза Таблица 4.4.2. Уровень активности теломеразы в нормальных гемопоэтических клетках (+ — +++ степень выраженности по данным, представленным в цитируемых источниках)Приведенные выше данные заставляют предположить существование эндогенного репрессора теломеразы. Эти данные являются основанием для следующих предположений:

• Супрессию теломеразы можно рассматривать как потенциальный способ подавления опухолевого роста;
• «Репродуктивное» старение клеток и, напротив, их иммортализация являются сложными многоступенчатыми процессами.

Таблица 4.4.3. Частота высокой активности теломеразы при раках разной локализации*- активность выше базового уровня содержания фермента в нормальных клетках крови.Рисунок 4.1. Пути старения клетки. Ген А, ген В, ген С — гены старения, картированные на хромосомах 4,1,7. Рисунок а — вариант старения клетки, когда работают все механизмы программы клеточного старения; программа продолжает выполняться при сохранении хотя бы одного из зффекторных механизмов старения (рис.b, с); условие иммортализации клетки — отключение всех механизмов старения (рис.d)Механизм возникновения такой закономерности остается нерасшифрованным:Интересные данные были получены Ohyashiki Y., Iwama Н.,е.а: Итак, теломер/теломеразная гипотеза старения и рака может быть сформулирована следующим образом:

• прогрессивное укорочение теломера во всех соматических клетках, включая стволовые клетки обновляющихся тканей, является нормальным механизмом — биологическими часами, регулирующими клеточное старение;
• сигналом для наступления клеточного старения является укорочение до критического уровня одного или нескольких теломеров в клетке;
• теломераза репрессирована в большинстве соматических клеток, любые изменения в путях репрессии теломеразы вызывают реактивацию или повышение активности энзима;
• активация теломеразы либо любой другой механизм стабилизации теломеров в клетках опухоли является отличительным признаком всех иммортализированных популяций раковых клеток.

Когда размер имеет значение. Короче теломеры – короче жизнь

Теломеры (от др.-греч. τέλος – конец и μέρος — часть) представляют собой некие наконечники на концах хромосом, состоящие из строго определённой последовательности сложных органических соединений – нуклеотидов. При рождении длина таких наконечников составляет 15 тысяч пар нуклеотидов, к пятилетнему возрасту она сокращается до 12 тысяч, а хронические заболевания могут уменьшить размеры концевых участков хромосом до 5–2 тысяч пар нуклеотидов.

Учёные обнаружили теломеры в середине прошлого столетия в клетках ядерных живых организмов (то есть организмов, клетки которых содержат ядро). Поначалу их роль не была понятна. Наконечники не содержат генов, несут довольно-таки мало информации, которая ничего не кодирует и не считывается на информационные рибонуклеиновые кислоты.

Позже стало ясно: их функция – в обеспечении защиты  хромосом от разрушения и слипания, а также сохранности наследственного материала (генома) в процессе деления клетки и удвоения ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты).

Последняя представляет собой своеобразный биологический жёсткий диск с записанной на нём генетической программой развития и функционирования живого организма. ДНК позволяет хранить, передавать следующему поколению и реализовывать названную программу.

Объёмы памяти созданного природой «диска» поражают: вместимость грамма одной нити ДНК сопоставима с аналогичным показателем 100 миллиардов DVD – 455 экзабайт. А информацию, записанную на нём, можно прочитать даже по прошествии нескольких тысячелетий.

Повторите, пожалуйста

Программа-минимум для тех, кто желает жить молодым до самой старости.

• Минимизируйте стресс и меняйте отношение к жизни на позитивное.
• Питайтесь разнообразно, но не переедайте.
• Будьте внимательны к себе. Проблемная кожа и зубы, нарушения пищеварения, гинекологические заболевания, дефицит витаминов в анализе крови — косвенные, но весьма популярные приметы вялотекущего воспалительного процесса, с которым стоит бороться не откладывая.
• Двигайтесь. Выберите посильную физическую активность, которая доставляет удовольствие, и наслаждайтесь ею хотя бы 150 минут в неделю.
• Практикуйте медитацию.

Фото: Irving Penn «Iceland Poppy» (2006)

Как стресс может помогать организму?

Краткосрочный стресс, с которым можно легко справиться, наоборот, приносит пользу, а именно укрепляет здоровье клеток. В медицине это называется гормезисом. При «малых дозах» стресса организм активирует синтез некоторых белков, необходимых для адекватного клеточного ответа и восстанавливает поврежденные участки ДНК.

Люди воспринимают стресс по-разному. Существует два совершенно противоположных стресс-ответа: реакция угрозы и реакция вызова. Реакция угрозы характеризуется боязнью поражения, возможного стыда и позора. С физиологической точки зрения такая реакция вызывает сужение кровеносных сосудов, сердцебиение учащается, в кровь выбрасывается большое количество гормона кортизола, кисти рук и стоп холодеют. Очевидно, что для теломер это губительно. Чувство угрозы — не единственный способ реагировать на стресс. Человек может воспринимать стресс как вызов. Для реакции вызова характерна уверенность в себе, возбуждение и надежда на лучший исход событий. В данном случае сосуды, наоборот, расширяются, кровь насыщается кислородом, усиливается кровоснабжение сердца и мозга, что в итоге придает организму сил и энергии. Таким образом, если позитивно относиться к жизненным трудностям, воспринимать их как призыв к действию, а не как опасность, вы можете помочь своему организму эффективнее справляться со стрессом и более того, сможете защитить свои теломеры от преждевременной деградации.

Строение

Строение человеческой теломеразы было выяснено Скоттом Коэном и его исследовательской группой в австралийском Исследовательском институте детской медицины. Теломераза состоит из теломеразной обратной транскриптазы (TERT), теломеразной РНК (hTR или TERC), и дискерина (по две молекулы каждого из этих веществ). Две субъединицы фермента кодируются двумя различными генами. Кодирующий регион для TERT имеет длину 3396 пар, TERT таким образом содержит 1132 аминокислоту. Этот белок сворачивается и захватывает TERC (имеющую длину 451 нуклеотид), которая не транслируется, оставаясь РНК. TERT имеет форму рукавицы, что позволяет ему закрепляться на хромосоме и добавлять в неё одноцепочечные теломерные участки.

TERT — это обратная транскриптаза, то есть фермент, создающий одноцепочечную ДНК на основе шаблонной одноцепочечной РНК. Такие ферменты (а именно — образцы, полученные из вирусов) используются исследователями в лабораторном процессе полимеразной цепной реакции обратной транскрипции (RT-PCR), при помощи которого создаются копии ДНК на основе заданного РНК-шаблона. TERT же удерживает свой собственный шаблон — TERC.

Профессор Скордалакес и его коллеги первыми выявили полный набор и строение критически важных белков в молекуле теломеразы.

Мир неравных возможностей

Люди давно обратили внимание, что скорость перемещения со станции Юность в тупичок Дряхлость одинакова не для всех. Кто-то и в 55+ сохраняет свежесть и гибкость, кого-то в 30 лет уместнее называть «мадам»

Эпоха великих генетических открытий внятно объяснила этот феномен. Учёные из Дании, проанализировав генетический материал 64 тысяч человек, пришли к выводу, что длина теломер — хоть и не единственный, но очень важный маркер продолжительности и качества жизни.

Кстати, узнать свой актуальный генетический статус довольно просто: некоторые лаборатории предлагают услугу теломерного теста. Достаточно сдать кровь натощак и через несколько дней иметь возможность сравнить свой паспортный возраст и реальный, исходя из длины теломер.

Длина теломер — не единственный, но очень важный маркер продолжительности и качества жизни.

При рождении способность долго оставаться молодым для всех людей определяется наследственностью. Два одинаково симпатичных младенца, появившихся в один день, могут иметь разную длину теломер. В трагических случаях, например, при генетических поломках, теломеры могут быть настолько короткие, что уже по ним можно предсказать не слишком долгую жизнь человека. Но даже здоровые малыши иногда рождаются со сравнительно короткими теломерами. Доподлинно известно, что родители, живущие в состоянии хронического стресса, награждают своих детей более короткими «наконечниками» и, как следствие, более высоким риском преждевременно постареть или заболеть.

Новые шнурки

Процесс старения, хоть и запускается в момент появления человека на свет, несколько десятилетий практически не отражается на самочувствии и внешности. Спасибо за это стоит сказать ферменту теломеразе, которого много в организме молодых людей: он поддерживает и чинит теломеры после каждого деления клетки. С возрастом количество теломеразы критически падает — вполовину уже к сорока годам, а дальше ещё стремительнее. Постепенно теломеры теряют способность восстанавливаться, укорачиваются после каждого цикла деления клетки, а организм сталкивается с возрастными изменениями.

Казалось бы, лекарством против старости могли бы стать инъекции или таблетки с теломеразой. Но, увы, эта идея не так хороша, как кажется. Избыточное количество теломеразы ассоциировано с перерождением клеток в раковые, что отменяет саму идею долгой счастливой жизни. Особое коварство состоит в том, что математически рассчитать здоровую дозу фермента, чтобы помочь клеткам стать бессмертными, невозможно. Несмотря на несколько успешных экспериментов на мышах, людям рассчитывать на уколы молодости в ближайшее время точно не приходится — слишком велики риски не то что не продлить жизнь, а сократить её. Зато учёные всего мира с оптимизмом смотрят на «домашние» способы поддерживать уровень теломеразы на уровне молодого человека, даже если в паспорте вам немного за.

• Доказано, что теломераза активнее при высоком уровне эстрогена, что должно порадовать многодетных женщин. Количество этого гормона стабильно высоко при беременности, а матери с тремя детьми в среднем имеют более длинные теломеры, чем женщины того же возраста без детей или с единственным отпрыском.
• Медитация и цигун увеличивают количество теломеразы. Механизм пока остается загадкой, но факт, так сказать, медицинский.
• Выработку теломеразы стимулируют витамин D, омега-3-кислоты, коэнзим Q10, витамин С, ресвератрол и другие антиоксиданты. Так, содержание витамина D 100 мг на литр увеличивает длину теломер на 19%.
• Уровень теломеразы выше у тех, кто не ленится 40 минут в день посвящать прогулкам в быстром темпе.

Irving Penn «Anemone Inra Blue» (2006)