Судороги в ногах при беременности

Лечение судорог в ногах у беременных

Самое первое, что необходимо сделать при появлении судорог в ногах во время беременности – рассказать об этом своему доктору, который «ведет» беременность. Возможно, это акушер женской консультации или гинеколог клиники, где вы собираетесь рожать – в любом случае он назначает прохождение дополнительных исследований и обязательно направит на консультацию к узкому специалисту – эндокринологу, невропатологу или ангиохирургу (специалисту по проблемам с сосудами).

Но вот необходимые анализы сделаны, доктора не обнаружили никаких серьезных заболеваний, способных вызвать судороги, и ваш врач может посоветовать вам приложить максимум усилий для предотвращения возникновения спазмов в мышцах. Несколько советов вам может дать и мы.

Носите удобные туфли на устойчивом каблуке, причем его высота не должна превышать четырех сантиметров. Если вы вынуждены где-либо долго стоять, делайте простые упражнения для приведения кровообращения в мышцах в норму: перекатывающие движения с носка на пятку и обратно, а также приподнимание на носки и опускание стопы обратно в горизонтальное положение. Несколько раз в день выполняйте массаж стоп, где находятся активные точки, специальными мячиками, ковриками и прочими приспособлениями. При варикозе нужно подобрать подходящие чулки или колготки со специальным эффектом. Попросите вашего врача помочь вам выбрать нужную модель с определенной степенью компрессии (т.е. давления). Отдыхайте, приподняв ноги на стульчик или небольшую подушечку – так кровь сможет беспрепятственно циркулировать от нижних конечностей к верху. Одновременно с этим можно делать массажные поглаживания снизу вверх, чтобы помочь восстановить нормальный кровоток. Делайте ванночки для ног с добавлением морской соли – примерно три ложки на пять литров воды, они способствуют активизации кровообращения, нормализации питания мышц. Воду сделайте комнатной температуры, ванночки принимайте перед сном. Помимо лечебного эффекта, который производит такая процедура, она поможет вам снять усталость в мышцах ног и напряжение, возникшее за день. Для профилактики возникновения судорог рекомендуем вам выполнять следующее упражнение: в положении лежа на полу поднимите ноги и согните в коленях. Теперь пальцами ног упритесь в стенку и зафиксируйте такое положение секунд десять. Повторите несколько раз

Это упражнение можно делать в течение всего дня и перед тем, как лечь спать

Уделите особое внимание нормализации уровня в крови сахара, приемы пищи должны быть частыми и необильными. Углеводы, поступающие в организм, должны быть сложными, медленно расщепляемыми, так вы обеспечите равномерное и постоянное поступление глюкозы в кровь. Продукты, содержащие сложные углеводы: гречка, овсянка, хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия из муки с добавлением отрубей или грубого помола, овощи, фрукты

Не забывайте принимать рекомендованные вашим доктором поливитаминные препараты, в них нужные микроэлементы содержатся в наиболее оптимальных количествах, например, кальций с витамином D (Кальций D3 Никомед), калий в препаратах «Аспаркам», «Панангин», магний (минеральная вода с содержанием этого микроэлемента, препарат «Магне В6»). Помочь организму получить микроэлементы в достаточных дозах можно, включив в свой рацион молочнокислые продукты, сыр, капусту брокколи – в них содержится много кальция. Курага, изюм, картошка «в мундире» содержат много калия, а источником магния являются гречка, фасоль, орехи

Продукты, содержащие сложные углеводы: гречка, овсянка, хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия из муки с добавлением отрубей или грубого помола, овощи, фрукты. Не забывайте принимать рекомендованные вашим доктором поливитаминные препараты, в них нужные микроэлементы содержатся в наиболее оптимальных количествах, например, кальций с витамином D (Кальций D3 Никомед), калий в препаратах «Аспаркам», «Панангин», магний (минеральная вода с содержанием этого микроэлемента, препарат «Магне В6»). Помочь организму получить микроэлементы в достаточных дозах можно, включив в свой рацион молочнокислые продукты, сыр, капусту брокколи – в них содержится много кальция. Курага, изюм, картошка «в мундире» содержат много калия, а источником магния являются гречка, фасоль, орехи.

Не пренебрегайте этими простыми рекомендациями, и тогда такой неприятный «попутчик», как судороги, не смогут омрачить своим присутствием такой замечательный период в вашей жизни – ожидание встречи с вашим малышом.

Дефицит магния во время беременности может вызывать судороги ног у беременных

Дефицит магния является одной из причин возникновения судорог икроножных мышц, что связано с повышенной потребностью в этом микроэлементе при беременности, особенно на фоне предшествующих патологических состояний, например, длительного эмоционального стресса, заболеваний пищеварительной системы. Дефицит магния возникает и при повышенном выведении этого элемента из организма при рвоте, диарее, диабете. Потребность в магнии во время беременности возрастает за счет увеличения объема циркулирующей крови, роста плода и матки. Ведь ее вес к концу беременности достигает 1 кг против 100 г небеременной матки.

Наиболее часто развитию дефицита магния способствует несбалансированное питание, включающее в себя недостаточное употребление свежих овощей и фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов.

Некоторые препараты, применяемые беременными женщинами, также затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения изжоги, обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин, Эуфиллин способствуют выходу этого минерала из клетки (в норме магний функционирует внутри клетки). По содержанию в организме магний занимает четвертое место после натрия, калия, кальция, а по содержанию в клетке второе место после калия. Магний регулирует перенос калия и кальция через клетку, а также самостоятельно участвует в процессах обмена энергией. В связи с этим дефицит микроэлемента проявляется различными симптомами, в том числе и повышением возбудимости мышечных клеток. Клинически это выражается мышечными подергиваниями, судорогами, тиками, болями в шейных и икроножных мышцах. Содержание магния в сыворотке крови у беременных определяется при биохимическом анализе крови и находится в пределах 0,8-1,05 ммоль/л. Однако следует учитывать, что уровень этого микроэлемента в крови может сохраняться в пределах нормы даже при снижении общего количества магния в организме за счет высвобождения его из запасов в костной ткани. Восстановить физиологический уровень магния в организме помогает как лекарственная терапия, так и диета, включающая в себя продукты с высоким содержанием магния и витамина В₆, или, как его еще называют, пиридоксина. Магний и пиридоксин тесно связаны между собой. Как правило, дефицит этого микроэлемента сопровождается недостаточным содержанием в организме витамина В₆.

Наибольшее содержание магния отмечается в свежих фруктах, овощах, петрушке, укропе, зеленом луке. При консервировании, сушке, вялении концентрация минерала снижается незначительно, однако он намного хуже усваивается в организме. Поэтому летом дефицит магния встречается реже, чем в холодный период.

Высока концентрация магния в рыбе и морепродуктах. Пиридоксин в больших количествах содержится в неочищенных зернах злаковых культур, в овощах, рыбе, мясе, молоке, печени крупного рогатого скота и трески, яичном желтке.

Медикаментозное лечение при длительном скрытом дефиците магния начинают с препаратов, содержащих магний с витамином В₆, в присутствии которого улучшается усвоение микроэлемента. Восполнение уровня минерала происходит не ранее чем через два месяца лечебных мероприятий. При приеме препаратов, содержащих магний, необходимо учитывать, что после 18 часов усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что его усвоение тканями повышается на фоне легких физических нагрузок и понижается при ведении малоподвижного образа жизни.

Однако нужно учитывать, что существуют заболевания, при которых нельзя принимать препараты магния. К таким состояниям относятся почечная недостаточность, понижение функции щитовидной железы, склонность к тромбообразованию, надпочечниковая недостаточность.

Поможет гимнастика
Для улучшения оттока крови от нижних конечностей отлично подходят следующие упражнения.

• Исходное положение — стоя. 6-10 раз подняться на носки и опуститься на пятки. Упражнение следует повторить несколько раз в течение дня. Благодаря этому происходит активация кровотока.
• Стоя около стены и опираясь на нее обеими руками, делать маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от стены ногами, туловище при этом остается неподвижным. Повторять упражнение несколько раз в день, избегая перенапряжения.

Лечение судорог у беременных

Первое, что должна сделать беременная женщина при появлении судорог — сообщить об этом акушеру-гинекологу, наблюдающему беременность. При необходимости врач назначит дополнительные лабораторные исследования и порекомендует консультацию специалистов (терапевта, невропатолога эндокринолога).

Если серьезные заболевания как причина судорог исключены, врач порекомендует меры, направленные на уменьшение неприятных проявлений.

Приведем наиболее общие рекомендации:

Беременным рекомендуется: ношение удобной обуви с устойчивым каблуком высотой не более 4-5 см. При вынужденном длительном стоянии следует периодически выполнять несложные упражнения для нормализации кровообращения в икроножных мышцах, например поочередное перекатывание стопы с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Очень полезно использовать для массажа стоп специальные массажные резиновые коврики, мячики, активизирующие рефлексогенные точки и улучшающие кровообращение. Рекомендуется 2-3 раза в день в течение 5-10 минут катать ступнями ног мячик или переступать с ноги на ногу на массажном коврике.

В случае варикозного расширения вен рекомендуется ношение специальных противоварикозных колготок и чулок

При этом очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии (давления) колготок, в зависимости от состояния венозной системы. Лучше, если в этом вам поможет врач

По возможности, необходимо отдыхать с приподнятыми ногами, чтобы кровь могла свободно циркулировать от стоп к верхней части туловища. При этом можно делать легкий массаж ног, поглаживая их от стоп к бедру (по направлению движения венозной крови по сосудам нижних конечностей) с умеренным сдавливанием мягких тканей для улучшения оттока венозной крови.

Для активизации кровообращения и улучшения питания мышц полезны ванночки комнатной температуры с морской солью – 2-3 ст.л. соли на 4-5 л воды. Их рекомендуется делать вечером перед сном. Эта процедура хорошо снимает усталость и напряжение в мышцах ног.

В качестве профилактики судорог в икроножных мышцах рекомендуется такое упражнение: лечь на пол, поднять ноги, согнув их в коленях, и сильно упереться пальцами ног в стенку. Удерживая ноги в таком положении, досчитать до 10. Повторить 6-8 раз. Можно делать это упражнение несколько раз в день и перед сном.

Для поддержания нормального уровня сахара в крови беременной женщине рекомендуется частое дробное питание, т.к. большие перерывы в приеме пищи также могут приводить к снижению уровня глюкозы в крови и, соответственно, к судорогам.

Основу пищевого рациона должны составлять сложные углеводы (гречневая и овсяная крупа, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты). Углеводы в составе этих продуктов расщепляются медленно, обеспечивая постоянное поступление в кровь умеренного количества глюкозы. В результате организм получает достаточное количество энергии, а уровень гормона инсулина, необходимого для поддержания нормального количества сахара в крови, значительно не повышается.

При употреблении простых углеводов (сахар, конфеты, пирожные) в кровь поступает одновременно большое количество глюкозы. В ответ выделяется много инсулина, из-за чего впоследствии уровень сахара в крови резко падает, провоцируя мышечный спазм.

С целью профилактики дефицита минеральных веществ всем беременным женщинам рекомендуется прием специальных поливитаминных препаратов, содержащих все витамины и микроэлементы в дозах, удовлетворяющих потребности и матери, и малыша. Кроме того, необходимо включать в рацион продукты, богатые данными микроэлементами. Творог, другие молочные продукты, сыр, брокколи богаты кальцием. Калий можно получить из кураги, изюма, свеклы, печеной или сваренной «в мундире» картошки. Орехи в небольших количествах, гречневая каша и бобовые – источник магния.

При необходимости дополнительно могут назначаться препараты, содержащие кальций (Кальций-Сандоз), кальций и витамин D (кальций D3), калий (Аспаркам, Панангин) и магний (Магне B6, минеральная вода Донат магния) и др. Следуя этим рекомендациям, вы обязательно справитесь с судорогами, и они не будут омрачать такой прекрасный период вашей жизни – время ожидания встречи с малышом.

Первая помощь при судорогах

Если появляются сильные невыносимые спазмы, то очень важно своевременно избавиться от них, в момент ожидания прибытия специализированной помощи. Для этого достаточно выполнить следующие действия:

1. Устранить мышечное напряжение. Для этого мышцу необходимо сильно напрячь, после чего потянуть. Упражнение выполняется до полного облегчения состояния.
2. Сделать легкое покалывание, используя иголку.
3. Растереть мышцу аккуратными массажными движениями.
4. Походить по комнате, что позволит нормализовать процессы кровообращения.

После этого рекомендуется полежать с приподнятыми ногами, чтобы обеспечить отток крови и избежать повторных судорог.

Если сводит ноги судорогой при беременности, или неприятные ощущения появились в животе, то в некоторых случаях можно обойтись без помощи врача и самостоятельно устранить неприятное ощущение:

• самое главное не делать резких движений. Аккуратно перевернитесь на бок и плавно опустите ноги. Постарайтесь как можно более сильно прижать ступни к полу. В таком положении необходимо пробыть примерно 30 секунд;
• в течении 60 секунд медленно поглаживайте и разминайте сведенное место по направлению от ступни к колену; Придерживаясь, к примеру, за кровать попробовать встать;
• продолжая держаться за что-нибудь, необходимо аккуратно пройтись по помещению. Ходить нужно до тех пор, пока болезненное ощущение не пройдет полностью;
• как только боль отступит, натрите ступни ног согревающим средством (например, «Звездочка») и наденьте теплые носки. Таким образом, вы сможете предотвратить повторное появление судорог;
• что же касается судорог в животе при беременности, то при их возникновении все-таки лучше вызывать врача, так как они могут означать угрозу выкидыша.

Если у вас нет возможности вызвать скорую помощь, то примите спазмольгетики и успокоительные средства. Отдельно стоит сказать про то, что для третьего триместра беременности, нечастые судороги – это вполне нормальное явление, свидетельствующее о приближающихся родах.

Если часто сводит мышцы, то боль в ногах может беспокоить долго, иногда дискомфорт бывает довольно мучительным. Самый быстрый способ избавиться от неприятных ощущений – сделать холодный компресс.

Медикаменты

Большинство препаратов нельзя принимать во время беременности, поэтому при судорогах будущим мамам можно использовать преимущественно наружные средства, и только после консультации с эндокринологом, флебологом, терапевтом.

Безопасные мази против судорог:

1. Троксерутин, Троксевазин – мази укрепляют стенки сосудов, устраняют отечность, снижают риск возникновения мышечных спазмов во время сна.
2. Венитан – гель обладает выраженным обезболивающим действием.
3. Гепариновая мазь – помогает при варикозном расширении вен, но способствует разжижению крови, поэтому использовать ее нужно только по рекомендации врача.
4. Фастум-гель – препарат улучшает кровообращение, согревает и расслабляет мышцы.

Справиться с судорогами, предотвратить их появление помогут специальные витаминные комплексы – Компливит мама, Витрум Пренатал.

Народные рецепты

Ниже представлено несколько проверенных, а главное эффективных способов предотвратить судороги:

1. Смешайте 50 г горчичного порошка и 25 мл меда, мазь нанесите на ноги перед сном, укройтесь теплым одеялом.
2. Залейте 2 ст. л. измельченного полевого хвоща 500 мл кипятка, подержите смесь на водяной бане 30 минут, немного охладите, процедите. В отваре смочите отрез тонкой натуральной ткани, зафиксируйте на больном месте при помощи эластичного бинта, оставьте компресс на ночь.
3. Заварите 100 г измельченного корня солодки 500 мл кипятка, оставьте в закрытой посуде до остывания. Пейте по 5 мл лекарства трижды в день после еды.
4. Справиться с судорогами, избавиться от нервозности и бессонницы поможет боярышник. Залейте 500 мл воды 3 ст. л плодов боярышника, томите смесь на слабом огне 5 минут после закипания, оставьте в закрытой посуде на 3 часа, процедите. Пейте в теплом виде по 30 мл 5 раз в день, обязательно перед сном. Продолжительность курса – 20 дней.
5. Делайте перед сном ванночки для ног с люцерной, мятой, бузиной, листьями березы. Залейте 1 л кипятка 100 г сырья, томите 5 минут на маленьком огне, вылейте в таз, разбавьте 1 л прохладной воды.

Если ноги у вас сводит преимущественно во время сна, делайте вечером простую гимнастику – поднимитесь на носочки, сделайте неглубокие выпады каждой ногой, пошагайте на месте, корпус при этом должен быть неподвижным. Каждое упражнение повторяйте 5–10 раз.

Особенности спазма мышц ног в III триместре

Чаще всего на последних месяцах беременности сводит ноги из-за чрезмерной нагрузки на мышцы. Если у будущей мамы еще до беременности был нарушен кровоток, судороги могут появиться на фоне варикозного расширения вен. На начальных стадиях варикоз выражается тяжестью в ногах, позже могут стать заметнее вены. Если имеется наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен, будущей маме обязательно нужно обратиться к флебологу. Избежать этого недуга поможет контроль веса в период всей беременности.

Если дискомфорт в мышцах ног возникает преимущественно ночью, скорее всего, виной тому – сдавление нижней полой вены под весом плода. Полая вена находится под маткой, поэтому нередко женщины с многоплодной беременностью или крупным плодом страдают от проблем с кровоснабжением конечностей. Спазм мышц наиболее вероятен, когда будущая мама лежит на спине или спит на правом боку.

Что же такое судороги?

Прежде всего, судороги — это совершенно непроизвольное и бесконтрольное сокращение мышц. Как правило, при этом человек испытывая судорогу, чувствует невероятно сильную сводящую боль непосредственно в области голени бедра или стопы иногда только икроножной мышцы. В более редких случаях могут так же спазмироваться и прочие мышцы ног, рук, и даже шеи. Непосредственно во время судорог носки ноги вытягиваются, как будто бы сам человек, подражает балерине, и хочет встать на кончики своих пальцев. А вот у беременных женщин икроножные судороги наиболее часто возникают преимущественно ночью (еще чаще в период засыпания) или наоборот утром (в самый момент пробуждения). Чаще всего наиболее выраженными судороги могут быть в середине срока беременности, когда плод уже способен активно развиваться двигаться, а его потребности несколько возрастают.

Судороги ног у беременных: профилактика

Соблюдение следующих правил позволит будущей маме избежать болезненных ощущений, вызванных судорогами:

1. Правильное сбалансированное питание

• В день должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями
• Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи), старайтесь ограничивать употребление «легких» углеводов (сладости, мучное)
• Включайте в рацион побольше продуктов, богатых кальцием (нежирные кисломолочные, продукты и молоко, орехи, яйца, различные виды капусты), магнием (орехи, семечки, бобовые, рыба, курица, брокколи, морковь, шпинат, изюм), калием (бананы, картофель, лосось, помидоры, курага, изюм, шпинат, апельсины, нежирная говядина), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).

2. Разумная физическая нагрузка

Разумная и дозированная физическая нагрузка поможет улучшить кровообращение и предотвратит венозный застой. Отличное средство для профилактики судорог – бассейн.

3. Правильная обувь

Откажитесь от неудобной, тесной обуви и обуви на высоких каблуках. Ношение такой обуви может приводить к излишнему напряжению стопы и негативно сказаться на кровобращении ног.

4. Отдых и массаж для ног

В конце дня старайтесь полежать с приподнятыми ногами. Делайте легкий массаж ног по направлению от стопы к колену (можно использовать специальные освежающие крема).

Прекрасный вариант для снятия усталости и отечности ног – контрастные или тонизирующие ванночки.

5. Избегайте переохлаждения

При склонности организма к переохлаждению – надевайте теплые носочки на ночной сон.

Следуя этим несложным рекомендациям, ваши ножки будут «спокойны»!

Чем вызваны судороги в ногах при беременности: причины

Причин непроизвольных мышечных сокращений в ногах может быть большое множество, причем вероятность их появления многократно возрастает в период беременности. Все системы и органы будущей матери испытывают повышенные нагрузки, работают в «стрессовом» режиме и подвергаются большим испытаниям.

Появление судорог определенно свидетельствует о нарушениях в здоровье женщины. Рассмотрим самые часто встречающиеся из них.

Дефицит витаминных и минеральных веществ

Состояние икроножных мышц очень сильно зависит от минерального обмена и поступления в организм витаминов. Наибольшее значение в данном случае имеют магний, кальций, фосфор, калий, витамины В6 и D. В мышечных тканях происходит большое множество реакций, в которых участвуют упомянутые вещества. И, как правило, недостаток одного из них сопровождается нехваткой другого, то есть возникает дефицит сразу нескольких элементов.

Так, к примеру, магний лучше усваивается совместно с пиридоксином (витамином В6); кальций всасывается клетками только при достаточном поступлении в организм магния и витамина D; от уровня магния зависит усвояемость калия.

В условиях плохой экологии и некачественных, питательно бедных употребляемых продуктов, дефицит тех или иных витаминно-минеральных веществ испытывает большинство населения планеты, утверждают исследователи. С наступлением беременности потребность в них многократно увеличивается: развивающийся плод нуждается в качественном «стройматериале», при недостатке которого организм матери начинает заметно страдать.  

Более точно определить, каких именно веществ не хватает, способны соответствующие исследования. Возможно, сдать анализы понадобится уже на ранних сроках беременности, если женщина страдает сильно выраженным токсикозом с рвотой или когда потеря микроэлементов происходит вследствие диареи. Дефицит витаминов может также возникать в середине беременности, когда плод начинает активно наращивать массу, или в результате интенсивной мочегонной терапии, злоупотребления кофеинсодержащими напитками.

Анемия

Отдельно следует сказать о железе. Его дефицит приводит к развитию анемии у беременных, что чревато различными осложнениями. А происходящие в это время процессы в организме повышают такие риски. В частности, на период вынашивания плода образуется дополнительный круг кровообращения, существенно увеличивается объем циркулирующей крови, и концентрация гемоглобина в ней снижается. Вследствие этого транспортировка к органам питательных веществ и кислорода ухудшается. И мышцы икр также страдают от кислородного голодания, что проявляется их спазмами и болью в ногах.

Следует отметить, что восполнить дефицит железа одними лишь продуктами питания невозможно! Если анализ крови подтвердит анемию, то необходимо будет принимать железосодержащие препараты. При этом обязательно нужно учитывать, что такие средства препятствуют усвоению некоторых других веществ, а также имеют определенные противопоказания к применению. Вот почему подбирать терапию в таком случае должен исключительно врач!

Варикоз

Женщины, страдающие варикозным расширением вен в прошлом, почти наверняка столкнуться с этой проблемой, вынашивая малыша. А потому заблаговременно нужно заняться профилактикой болезни. Но также случается, что именно сейчас варикоз образуется впервые. И помимо прочих осложнений он может вызвать также и судороги в ногах при беременности.

Чтобы предотвратить нежелательные проявления, сразу же откажитесь от обуви на высоких каблуках, старайтесь долго не находиться на ногах, сохраняйте умеренную физическую активность. Найдите время, чтобы каждый вечер побаловать свои ножки расслабляющими ванночками из трав или с морской солью, только не забывайте, что в горячей воде париться сейчас нельзя. Полезными будут и контрастные водные процедуры для ног.

Старайтесь в сидячей позе ставить ноги на возвышенность, а когда ложитесь — класть их на валик, чтобы способствовать, таким образом, лучшему оттоку крови с нижних конечностей. Это особенно полезно, когда образуются отеки и судороги на поздних сроках беременности.

Синдром нижней полой вены

С возрастанием срока отток крови из нижних конечностей будет происходить все хуже. Растущая матка и плод все больше будут давить на проходящие внизу сосуды. Самый высокий риск возникает при сдавливании нижней полой вены, расположенной справа от позвоночника. И по этой причине также могут возникать судороги в ногах при беременности.

А потому, начиная со второго триместра, лучше избегать длительного нахождения в позе, лежа на правом боку. Спать лучше всего на левом, подкладывая под поясницу и спину подушку или валик, создавая опору для правого бока.